ПОДОБРЕТЕ ТОНАТА НА КОЖАТА СИ И РАЗШИРЕТЕ ТАНА!

пиенето

Витамини А, D и Е
През лятото се налагат добри дози витамин А под формата на бета-каротин (домати, моркови, кайсии), мощен антиоксидант, който се бори със стареенето на кожата. Всички тези храни подготвят кожата ни за тен и също така подобряват тена. Обяснението е, че храните, богати на каротини, улесняват производството на меланин и освен това намаляват дефектите и предпазват от вредното въздействие на слънцето. От друга страна, храни, богати на витамини В и Е, като риба и бобови растения, предотвратяват дехидратацията и лющенето и удължават тен. Също така витамин С на цитрусовите плодове, кивито и ягодите предотвратява образуването на петна и отслабва съществуващите.

Сардини на скара

Мазната риба (сардини, риба тон, аншоа, сьомга ...) е богата на мастни киселини и протеини, и двете основни хранителни вещества, необходими за възстановяване на увредените кожни клетки.

Гаспачо

Доматът е една от храните с най-високо съдържание на бета-каротин, която ви предпазва от слънцето.

Зехтин в хляб

Той е източник на витамин Е, чиято консумация преди слънчеви бани е доказано, че предотвратява слънчевите алергии.

Салата от спанак

Това е храна с високо съдържание на каротин. Освен това има фитонутриенти и пигменти, които предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи.

Краставица вода

Това е храна, богата на вода, витамини и минерали, които са много полезни за кожата и й помагат да хидратира естествено. Тенът на хидратирана кожа изглежда по-хубав и трае по-дълго, без да се лющи.

Нахут и леща

Храни, богати на витамини В и Е, като бобови растения, предотвратяват дехидратацията и лющенето и удължават тен.

Сок от моркови

Тъй като лятото не е времето за портокали, на вашата закуска заменете три или четири моркова и една ябълка. Вкусно е и ви помага да поддържате красив цвят. Внимание! Не трябва да се злоупотребява. Сто грама на ден са достатъчни за укрепване на естествената защитна система на кожата.

Кайсии

Ако не обичате морковите ... вземете кайсии, те също са много богати на бета-каротин.

Черен сорбет

Черешите са силно препоръчителен изстрел на витамин С през летните месеци, тъй като предотвратява образуването на петна и отслабва съществуващите.

Червен пипер навсякъде

Храни като червен пипер, с високо съдържание на каротин, подготвят кожата ни за тен и също така подобряват тена. Вземете ги печени и обелени, за да улесните храносмилането им в салати, като гарнитура към месо и риба или за да добавите цвят и вкус към любимата си пица.