The значение на питейната вода, особено за отслабване не е изненада. Може би си мислите, че е по-често да пиете много вода през лятото, но очевидно хората трудно пият вода през лятото, отколкото през зимата, защото водата се загрява по-бързо. Оставянето на вода и леки закуски в колата е полезно, когато се опитвате да следвате положителните хранителни навици, но летните температури се оказват предизвикателство. Отслабване чрез консумация на течности.
Външната температура обаче не променя значението на поддържането на хидратация. Колко вода трябва да пием? Това е много често срещан въпрос. Осем чаши от 8 унции е типичната препоръка. Важно е обаче да се има предвид височината и теглото.
Това е, което ви трябва:
Преобразувайте теглото си в килограми в лири ---> разделете на 2 ---> = брой унции вода/8 = # чаши на ден
150 паунда/2 = 75 унции/8 = 9,3 чаши на ден
Колкото повече тегло, тялото ви ще се нуждае от повече вода. Ако ядете много плодове и зеленчуци, тялото ви ще получи част от приема на вода от храната, но се препоръчва да пиете всичките 9 чаши на ден. Помислете за водата в храната като за бонус. Ако искате да отслабнете само с няколко килограма, правилното количество вода, което консумирате, играе важна роля.
Водата изтънява
Изследване на Virginia Tech на 48 жени на възраст 55-75 години, разделено на две групи, е поставено на диета с контролирани калории. Тези от първата група бяха принудени да изпийте две чаши вода преди всяко хранене, другите не. След 12 седмици по-късно те открили, че групата, която пие вода, е загубила 7 KG, докато групата, която не е пила толкова вода, е загубила 4 KG. Тази разлика от 3 кг може да не изглежда толкова значителна, но ако това се задържи в продължение на една година, групата вода може потенциално да загуби още 9 кг!
Водата ви зарежда, позволявайки по-малко място за преяждане. Освен това, ако замените захарните напитки с вода, вие също ще намалите желанието си за сладко като цяло.
Освен че контролира теглото си, водата помага:
- регулират телесната температура
- намаляване на умората
- премахване на токсините
- предотвратяване или облекчаване на запек
- пази сърцето си
- поддържа кожата ви здрава и млада
Поставянето на пълни бутилки с вода във фризера предишната вечер е добра идея, ако ще излезете на жега на следващия ден. И накрая, ако бягате от питейна вода, защото непрекъснато трябва да ходите до тоалетната и това ви дразни, по-добре помислете, че това е знак, че ползите от пиенето на вода оказват влияние върху тялото ви.