Също така ви казваме колко калории пиете за всяка чаша вино!

отслабвате

Това е въпрос, който вероятно сте си задавали в даден момент (може би дори в средата на чаша вино). Но тъй като в бутилката няма списък с калории, е трудно да се разбере как виното се вписва в плановете ви за отслабване.

Ако сте любители на виното, когато излизате да пиете, трябва да знаете, че виното има ползи за здравето. Някои изследвания дори показват, че консумацията на алкохол в умерени количества може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и дори смърт.

В допълнение към ползите за здравето, ако се опитвате да отслабнете, пиенето на всякакъв вид алкохол може да развали плановете ви за отслабване, ако прекалите (повече за това, ако прочетете нататък).

„Но се оказва, че можете да изпиете и пълна чаша вино и да постигнете целите си“, казва Таня Зукърброт, създател на диетата „F-Factor“. Както може би се досещате, тя казва, че ключът е умереността.

Консумацията на алкохол, препоръчана от Американската администрация по храните и лекарствата за жени, е до едно питие (или 150 милилитра) на ден. 150 милилитра вино варират от 80 до 120 калории, в зависимост от вида и региона, в който се отглежда. Забавен факт: той е по-нисък от калориите в 30 грама черен шоколад. Така че една чаша (или може би дори две) не трябва да се отклонява твърде много от целите ви.

„Просто се отнасяйте към него като към всяка друга индулгенция, като събирате калориите за деня или седмицата, за да определите колко място за маневриране имате и къде може да отиде виното“, казва Зукърброт.

Неговите нискокалорични селекции за бели вина са: шардоне, ризлинг, бял цинфандел и совиньон блан, като всички те имат по-малко от 85 калории, 2,6 въглехидрати и един грам захар. „Белите вина, които може би е най-трудно да се впишат в плановете ви за здравословно хранене, са сладки десертни вина, които съдържат повече от 14 въглехидрати, осем грама захар и 164 калории на чаша“, казва Зукърброт.

„За червените вземете мерло, пинто ноар и розе, които съдържат по-малко от три грама въглехидрати, един грам захар и 88 калории. И гледайте чашата си с шери или марсала “, обяснява той. Всички тези вина имат повече от 14 въглехидрати, осем грама захар и 164 калории.

В сравнение с другите ви възможности, когато става въпрос за среща с приятели като: бира, маргарита или дори водка с червена боровинка, виното наистина е най-добрият вариант.

По принцип, ако се консумира умерено, виното не трябва да ви отхвърля от целите ви за отслабване. Нека отпушим няколко бутилки!