The здравословните вечери не винаги са толкова привлекателни като нещо пържено или ако са придружени с хляб; обаче е така от основно значение да се грижим за здравето си и намалете количеството калории, ако сме с наднормено тегло, тъй като това, освен че засяга имиджа ни, може да увреди сърцето, черния ни дроб или други органи, причинявайки сложни заболявания, които в края на деня се балансират само чрез добра диета.

лека

Затова в GastroLab редовно споделяме рецепти за здравословна вечеря, с вкусни и лесни за приготвяне опции, като тази пита, пълнена с пилешка салата, идеален не само да не увеличавате значително калориите, които сте консумирали през целия ден, но и да осигурите ползи за вашето здраве от хранителни свойства на съставките му, същото, което ще ви помогне да си починете добре.

Свързани новини

Такъв е случаят с пиле, месо, което е месо, богато на протеин с висока биологична стойност, но с умерено съдържание на мазнини, особено ако се готви както в тази рецепта; също така консумацията му помага регулират нивата на хомоцистеин, аминокиселина, вредна за здравето на кръвоносните съдове, и през нощта е идеално да я консумирате заради съдържанието си на триптофан, необходим за добра почивка и какво помага произвеждат серотонин в мозъка, подобряване на настроението.

От друга страна има зеленчуци които трябва да се консумират ежедневно, за да се получат витамини и минерали от съществено значение, както и фибри за регулиране на чревния транзит. Особено авокадо какво не е наред с него противовъзпалителни свойства, възстановява хрущяла и е богат на здравословни мазнини и витамин Е, който освен здравето защитава здравето на сърцето понижава холестерола лошо (LDL) и триглицериди в кръвта. приготви се тази рецепта не ви отнема повече от 10 минути, вкусът му е много богат и ползите му са необикновени.

Свързани новини

Пита, пълнена с пилешка салата

Съставки за 1 човек:

1/2 чаша настъргано пиле

2 листа маруля

1 супена лъжица чипот чили пипер смлян

2 супени лъжици жоко

Измийте и дезинфекцирайте зеленчуците много добре. Поставете в купа на жокок и авокадо, Малко от Сол и супена лъжица чипотъл чили и с помощта на вилица се смила добре, за да се интегрират всички съставки, добавете а дъжд от зехтин, на маруля на парчета, домат на кубчета и накъсано пиле, смесете и резервирайте. Поставете комара или тигана на умерен огън и загрейте питка от двете страни.

Когато питка се готви, отворете внимателно вътрешността, за да го напълните, ако се усложни, добавете пълнежа, сякаш е кесадила или препечен хляб и се насладете! Пита хляб служи като въглехидрати, Така че, ако искате да избегнете консумацията на тази група храни през нощта, за да балансирате нивото на калориите си, можете да я пропуснете, тъй като едно парче осигурява около 94 калории, въпреки че това варира в зависимост от съставките.