Искането да отслабнете, без да преминавате през някакъв строг режим, който изисква стриктни усилия, вече не е невъзможна мечта. Или поне това показва проучване, което определя, че ключът към отслабването е пиенето на вода, течност, която винаги присъства във всички видове диети, тъй като тя не осигурява калории.

най-добрият

Вземайки за справка 18 311 възрастни, участвали в Националното проучване на здравето и храненето в Съединените щати през периода между 2005 и 2012 г., учени от университета в Илинойс стигнаха до заключението, че пиенето на три чаши на ден намалява до 1400 калории на седмица.

Докторът по диетология Моника Кац разказа Infobae че „има много доказателства, че пиенето помага да отслабнете“. И той обясни, че това се дължи на различни механизми: „Пиенето на много вода разрежда кръвта и това генерира адреналинов отговор, който увеличава енергийните разходи. Той също така увеличава допамина, хормона на удоволствието и възнаграждението. Освен това консумацията на студени течности кара тялото да се нуждае от повишаване на телесната температура и това изразходва допълнителни калории ".

Процесът позволи на участващите да не променят хранителните си навици. Но тогава, как е възможно да се намали толкова голям брой калории? За д-р Кац „пиенето на 2 или 3 чаши генерира един вид преходен балон в стомаха, който заема място и намалява глада“.

Методи за изследване

Изследването се състоеше от анализ на ежедневното хранене и хидратация на хората, които трябваше да записват всичко, което ядат и пият през 24-те часа. Оттам се оказа, че средно хората консумират 4,2 чаши вода на ден, далеч от препоръчаното от диетолога Сесилия Гарау: „Най-новите хранителни указания показват, че минималното количество, необходимо за хидратиране на тялото, е 8 чаши на ден. Това е, за да хидратира лигавиците, да има добра диуреза, да не се дехидратира, наред с други причини ".

Хора от различен етнически произход бяха част от изследването. Други разглеждани фактори са образователното ниво, доходите и телесното тегло. Участваха мъже и жени на млада и средна възраст, както и възрастни възрастни, също от двата пола. Заключение, ефектите от приема на обикновена вода в диетата са сходни при всички хора.

След анализ на информацията, чрез математическа симулация беше установено, че само консумира чаша вода на ден изважда 68 калории. И със две и три, броят се увеличава до 137 и 205, съответно. Всичко това, без да променя нормалната консумация на хора или да ограничава кулинарните предпочитания.

Гарау обаче поясни, че консумираните веднъж калории не могат да бъдат потиснати: „Водата не втечнява калориите от тялото. И няма нищо, което да ги премахне, не вода или други хранителни вещества. По-голямо количество вода може да генерира ситост, която може би не ви кара да ядете толкова много, но когато сте имали 1400 калории за обяд, тя не може да се изразходва само с вода. ".