Освен да изглеждате добре това лято, поддържането на здравословно тегло има и много важна полза: може да помогне за намаляване на риска от рак.

Международната агенция за изследване на рака (IARC) извърши нова оценка и заключи, че наднорменото тегло и затлъстяването играят роля при появата на повече ракови заболявания, отколкото се смяташе досега.

Тази оценка е извършена от 21 независими международни експерти, които са оценили повече от 1000 проучвания по темата.

В допълнение към дебелото черво и ректума, хранопровода, бъбреците, гърдите и ендометриума (които бяха потвърдени при последната оценка през 2002 г.), новата оценка също потвърди, че излишните телесни мазнини имат роля в развитието на рак на:

  1. стомаха
  2. черен дроб
  3. жлъчен мехур
  4. панкреас
  5. яйчник
  6. щитовидната жлеза
  7. менингиом
  8. множествена миелома

По-долу ще видите записа, с който Tania Sanz публикува 10 съвета за отслабване и по този начин предотвратяване на рак.

Таня Санц, 9 юли 2015 г.

Много хора напълняват през целия си живот, често без да осъзнават. Добрата новина е, че малките промени в начина ви на живот могат да ви помогнат да постигнете идеалното си тегло, да се почувствате по-добре и да предотвратите развитието на рак (наред с други заболявания).

Можете да започнете да правите нещо ДНЕС, за да го постигнете. Превенцията на рака също е във вашите ръце. Продължавайте да четете и разберете как и защо.

съвета

Излишъкът от мазнини в нашето тяло може да има много вредни ефекти, засягащи начина, по който функционират клетките ни. Това може да увеличи риска от няколко заболявания, включително рак.

Доказано е, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни да развият рак, отколкото хората със здравословно телесно тегло. Освен това, когато излишната мазнина се намира в корема (т.е. по-голяма талия), увреждащият ефект може да бъде още по-голям, независимо от теглото на човека.

Трябва да се отбележи, че наднорменото тегло се потвърждава съгласно IARC с тези видове рак:

  1. дебело черво и ректума,
  2. хранопровода
  3. бъбреците
  4. гърди (при жени в менопауза)
  5. ендометриум

Връзките между телесното тегло и рака са сложни и все още не са напълно изяснени.

Необходими са допълнителни изследвания, за да се дефинират по-добре връзките между телесното тегло и рака. Но като цяло, рискът от рак е по-малък за хората, които отслабват и поддържат идеалното си тегло, в сравнение с тези, които не го правят.

Наднорменото тегло (телесни мазнини) увеличава риска от рак чрез редица свързани механизми. Без да навлизаме в много подробности, това са само няколко примера:

  • Ролята на имунната система и възпалението
  • Нивата на някои хормони, като инсулин и естрогени
  • Фактори, които регулират растежа на клетките в тялото
  • Протеини, които влияят върху това как тялото използва определени хормони

А) Да, когато мазнините в тялото намаляват, тези механизми се регулират по-добре и следователно ракът се предотвратява.

В допълнение към намаляването на риска от рак, отслабването (дори в малки количества) има и много други ползи за здравето, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет.

Добрата новина е, че, контролирането на теглото си е една от най-добрите превенции срещу рак (в допълнение към отказването от тютюн и други подобни мерки).

Въпреки че понякога отслабването е трудно, никога не се доверявайте на диета или продукт, който обещава „бързи решения“. Тези решения нямат дългосрочни ефекти и повечето хора възвръщат загубеното тегло.

Какво работи за вас, за да постигнете идеалното си тегло и да поддържате, че имате балансирана диета и се занимавайте редовно с физическа активност.

Ако имате наднормено тегло, можете да следвате тези 10 съвета, които ви ще ви помогне да отслабнете и да отслабнете малко по малко и по този начин да предотвратите рак.

Едно проучване съобщава, че след няколко месеца хората, изпробвали тези 10 съвета, са загубили средно 3,8 кг. Не само това, но и те успяха да създадат здравословни навици и да подобрят качеството си на живот.

Днес е добър ден да започнете да се грижите за себе си. Приложете тези съвети на практика, променете навиците си и живейте по-здравословно.

Не забравяйте, че винаги е препоръчително да отидете при специалист, който ще ви оцени отблизо.

Препратки