МАДРИД, 4 (ИЗДАНИЯ)

плажът

Кой никога не е чувал, че „плажът е гладен“, вдигнете ръка! Въпреки че трябва да спрем, за да помислим какво е вярно за него. Поредният мит за храна ли е или някоя от онези стари поговорки, че ако се замислим, те са прави?

Няма нищо, което да докаже или опровергае този мит, въпреки че изглежда, че всички произведения са насочени към това други фактори ни карат да гладуваме на плажа, в басейна или след плуване в реката.

Каква е връзката между тези понятия? ¿До каква степен е вярно? В интервю за Infosalus Наталия Хернандес Ривас, член на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози и президент на Асоциацията на сертифицираните диетолози на Канарските острови (ADDECAN) предупреждава, че през летния ден на плажа, на слънце, или просто в морето, рядко някой пие вода.

„Кой пие вода? Дехидратацията може да стои зад този ненаситен глад. Дехидратацията поради излагане на високи температури, изпотяване, физически упражнения и ниска консумация на прясна вода може да накара мозъка ни да обърка чувството на жажда с глад. Затова за пореден път хидратацията е от съществено значение “, казва експертът по хранене.

Освен това се застъпва спазвайте графиците и по празници, особено по отношение на храната и почивката. „Ако не вземем лека закуска на плажа или подходящо хранене (в зависимост от броя часове, които сме решили да сме на слънце), можем да ядем твърде малко, да имаме спад в кръвната захар и да почувстваме нужда да ядем повече от нормално ", добавете.

По същия начин членът на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози предупреждава за това по време на плажния ден изпълняваме дълготрайни и нискоинтензивни упражнения, като да играете на гребла или да се разхождате по пясъка и с това можем да стимулираме отделянето на „грелин“, хормона, стимулиращ апетита.

Според него на плажа два фактора изглежда са в състояние да го стимулират: първото е да сте на гладно поради планиране на графика или упражнения с ниска интензивност и продължителност, като гребла.

От друга страна, това показва това консумация на натриев хлорид (морска сол) има ефект върху нашето тяло. "Нас причинява дехидратация чрез процеса на осмоза, водата излиза от вътрешната среда на нашите клетки и по този начин благоприятства елиминирането на излишния натрий от нашите бъбреци, под формата на урина. Тук малките количества са важни, ако ги добавим към значително изпотяване и липса на хидратация ", добавя Hernández.

Това също обяснява, че фактът, че тялото трябва да регулира температурата си, в лицето на излагането на слънце и високите летни температури, това също може да бъде свързано с ненаситния глад, който навлиза във водната среда.

„Телесната температура може да се регулира чрез изпотяване в случай на топлина, в полза на дехидратацията и усещането за жажда, което може да се тълкува като глад ", казва президентът на Асоциацията на сертифицираните диетолози на Канарските острови.

В същото време не забравяйте, че може да се регулира чрез вазоконстрикция, в случай на продължително потапяне в студени води (по-важно в спорта, отколкото в развлекателните дейности). "Тези спадове означават, че тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да компенсира промяната в температурата, което предполага значителен разход на енергия, като по този начин благоприятства консумацията на храна, особено мазни храни, за да компенсира това допълнително усилие, към което също трябва да добавим дехидратацията (най-важният фактор) и секрецията на хормона грелин ", заключава.