Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за пълнозърнести бисквитки

Пълнозърнестите бисквитки са вид бисквитки, които съдържат 10 грама протеин, 42,90 грама въглехидрати, 21,20 грама мазнини и 42,90 грама захар на 100 грама, осигурявайки 427 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините В3, В9, К и В6. В допълнение към тези свойства, пълнозърнестите бисквитки съдържат желязо, калций и фибри.

пълнозърнести

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на пълнозърнести бисквитки като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на пълнозърнести бисквитки, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в пълнозърнести бисквитки могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на пълнозърнести бисквитки, техните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и питателни пълнозърнести бисквитки, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог преди да започнете какъвто и да е режим или да направите драстични промени в диетата си.

На тази страница можете също да намерите характеристиките на пълнозърнести бисквитки с други храни.

Свойства на пълнозърнести бисквитки

Сред храните в категорията зърнени храни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, има пълнозърнести бисквитки.

Тази храна принадлежи към групата на бисквитките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които пълнозърнестите бисквитки предоставят на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Пълнозърнестите крекери са храна, богата на витамин В6 от 100 g. от тази храна съдържа 1,67 mg. витамин В6.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В2. Количеството витамин В2, което има, е 1,42 mg на 100 g.

С количество от 1,25 mg на 100 грама, пълнозърнестите крекери също са една от храните с най-много витамин B1.

Тази храна е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, пълнозърнестите бисквитки също са много богати на цинк (12.50 mg. На 100 g.) И фибри (12.50 g. На всеки 100 g.), Калций (333 mg. На всеки 100 g.) И желязо (15 mg на всеки 100 g.).

Пълнозърнестите крекери са сред ниско пуриновите храни, тъй като тази храна не съдържа пурини.

Сред хранителните свойства на пълнозърнести бисквитки също трябва да се отбележи, че 100 грама пълнозърнести бисквитки имат следните хранителни вещества:

  • 10 g. протеин.
  • 90 mg. калий.
  • 0 mg. йод.
  • 42,90 g. въглехидрати.
  • 28 mg. магнезий.
  • 300 mg. на натрий.
  • следи от витамин А.
  • 2,40 mg. витамин В3.
  • 0,49 ug. витамин В5.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 19 ug. витамин В9.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 0 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • следи от витамин Е.
  • 4 ug. витамин К.
  • 133 mg. фосфор.
  • 427 ккал. калории.
  • 21.20 g. на мазнини.
  • 15,40 g. захар.

Пълнозърнестите бисквитки са храна без холестерол и следователно тяхната консумация помага да се поддържа нисък холестерол, което е полезно за нашата кръвоносна система и сърцето ни.

Пълнозърнестите бисквити, тъй като нямат пурини, са храна, която хората, които имат високо ниво на пикочна киселина, могат да приемат без проблеми. Поради тази причина консумирането на храни с ниско съдържание на пурини, като пълнозърнести бисквитки, помага за предотвратяване на атаки при пациенти с подагра.

Предимства на пълнозърнести бисквитки

Тъй като съдържа голямо количество калций, пълнозърнестите бисквитки са добра храна за костите и консумацията им по време на бременност е силно препоръчителна, тъй като в тези етапи тялото ни го консумира в по-голяма степен.

Високото му съдържание на желязо кара пълнозърнестите бисквитки да помогнат за избягване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което тази храна осигурява, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Високото съдържание на цинк в пълнозърнести бисквитки улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази храна цинк допринася за зрялостта на развитието и помага в процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и спомага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Приемането на пълнозърнести бисквитки, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази храна, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Поради високото си съдържание на витамин В1, консумацията на пълнозърнести бисквитки помага за преодоляване на стреса и депресията. Храните, богати на витамин В1 или тиамин, като тази храна, са силно препоръчителни в периоди на бременност или кърмене, а също и след операции или в периоди на възстановяване, тъй като в тези периоди има по-голямо износване на този витамин.

Яденето на пълнозърнести крекери и други храни, богати на витамин В2, може да помогне за преодоляване на мигрена и е полезно за поддържане на добро здраве на кожата и очите. Храните, богати на витамин В2 или рибофлавин като тази храна, също са полезни за подобряване на нервни проблеми като безсъние, безпокойство или стрес.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в пълнозърнести бисквитки и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в тази храна помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата с рака

Таблици с хранителни факти за пълнозърнести крекери

По-долу има таблица с обобщение на основните хранителни вещества на пълнозърнести бисквитки, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за техните хранителни свойства на пълнозърнести бисквитки. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
427 ккал.
21.20 g.
0 mg.
300 mg.
42,90 g.
12.50 g.
15,40 g.
10 g.
0,00 ug.0 mg.
0 ug.333 mg.
15 mg.2,40 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството на хранителните вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази храна.

Купете пълнозърнести бисквитки

Ако се интересувате от закупуване на пълнозърнести бисквитки, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с пълнозърнести бисквитки.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите пълнозърнести бисквитки и други продукти, свързани с пълнозърнести бисквитки.

Храни, свързани с пълнозърнести бисквитки

По-долу има някои храни, които са свързани с тази храна. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните пълнозърнести бисквитки с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като бъде избран, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на пълнозърнести бисквити и избраната храна.