Отслабнете в продължение на три дни да не се яде нищо, освен плодове е диета което има одобрението на многобройни лекари и експерти по хранене. Можем да кажем, че е най-добрият Здравословна диета какво можете да приложите на практика.

Плодът е богат на въглехидрати и протеини, дори има мазнини и съдържа фибри, витамини и минерали. Тя може да бъде сочна или последователна. Различните сортове са много разнообразни на цвят и вкусът им също е разнообразен и могат да се комбинират в отлични салати. (Ако искате да прочетете за зеленчукова диета).

За човек с наднормено тегло с високи нива на мазнини в кръвта и лошо храносмилане, a плодова диета това е терапевтично най-доброто, което има.

Високият дял на фибрите регулира чревната подвижност за кратко време, кара запекът и чревната непроходимост да изчезнат. Още на втория ден дори високите нива на холестерола падат значително, същото се случва и с триглицеридите, които допринасят за образуването на мастни натрупвания в корема, бедрата и бедрата. В същото време се увеличават концентрациите на важни хранителни вещества като глюкоза, витамини и минерали.

плодова

Щракнете, за да отидете директно

Как работи плодовата диета

Може да се яде през целия ден с плодове, докато се насити и въпреки това има дефицит в калории. The плодови диети Следователно това е разнообразна диета без големи лишения, при която едва ли има чувство на глад или дори пълна липса.

Плодът е също толкова сочен, че много пъти не е необходимо да приемате допълнително течности. Те съдържат над осемдесет и пет процента сок например, ананас, грейпфрут, мандарини, портокали, папая, лимони, ябълка, круши, кайсии, праскови, някои череши, ягоди и боровинки.

Фруктоза, особено в изобилие от тропически плодове, той се абсорбира незабавно от стомашно-чревния тракт, като по този начин повишава нивото на кръвната захар. Това ниво на глюкоза допринася за появата на усещания за глад.

Поради тази причина с постоянна консумация на плодове, Въпреки калорийния дефицит, обикновено не сте гладни. За сравнение: който яде шоколадово блокче, богато на захар и мляко, приема приблизително 450 калории, точно толкова, колкото има в пет банана. В това се крие успехът на плодови диети три дни: приемат се малко калории (между 1000 и 1500), така че тялото да освобождава запаси от въглехидрати и протеини, както и голямо количество вода; въпреки това е заситен.

Диетични компоненти

С плодови диети трябва да се вземат не само местни плодове като ябълки, круши, сливи, къпини, ягоди, касис, грозде и др. но и сочните сортове на тропическите и южните страни.

Много от тези видове днес лесно се намират на пазарите. Особено се препоръчват сурови и необработени плодове като яйчен крем, пресни смокини, гуава, киви, личи, манго, пасифлора, папая и нар.

Бананите, особено богати на въглехидрати, не трябва да липсват в дневния план, както и (когато има) нар, личи и сапоти. За да се гарантира минимален прием на мазнини, авокадото е най-доброто. Тези, които въпреки това остават гладни или се нуждаят от повече калории за работа или по други причини, могат да успокоят апетита си ядки които в допълнение към въглехидратите и фибрите обикновено съдържат много протеини.

Препоръчват се дати, сливи, праскови, Ябълките и кайсии, всички изсушени. С тези плодове трябва да консумирате голямо количество минерална вода.

Какво можете да ядете?

  • Калории: 1000-1 500 дневно.
  • Съотношение на хранителни вещества: 80% въглехидрати, 15% протеини, 5% мазнини.
  • Хранене: Сутрин, по обяд и през нощта има само плодове "според сезона" под формата на компоти или комбинации от необработени плодове.
  • Напитки: Прясно приготвени плодови сокове, минерална вода.

Предимства на плодовата диета

Плодът предлага много нюанси на вкуса, засища и след два или три дни не е скучен и скучен. Поради поразителната сила на витамините и минералите, а плодова диета има освежаващ и ободряващ ефект. В допълнение, той премахва всяко чревно разстройство, което може да съществува, като запушване.

Недостатъци и странични ефекти

Плодът съдържа много фибри, а също и течността, която абсорбира в червата. Тази обща маса бързо приключва запека.

Въпреки това, могат да се появят нежелани странични ефекти като плосък, подут корем, звуци на червата, спазми на червата и диария.

Доставката на витамини и минерали е достатъчна. Но може да има осезаем дефицит на протеини, мазнини и въглехидрати. Това предполага отслабване на общото състояние, което при хора, подложени на физическо или нервно изтощение може да се засили, за да породи симптоми от типа на сърдечна или нервна недостатъчност.

Обобщение на диета с плодове

Плодовата диета е здравословна, нещо, което не може да се каже без повече от много други диети. Яденето само на плодове за два или три дни може да се превърне в пътуване до далечни страни: нашите супермаркети предлагат широка гама от много вкусни плодове и много други екзотични и все още непознати.