Отварям тази тема, така че тези от нас, които започват или са с Dukan тази година, се насърчаваме.
Трябва да активирате отново форума, който е много спрян.

archive

Много ми помогна, когато се подложих на диетата и искам тя отново да служи като мотивация и разрешаване на съмненията.

Започнах в понеделник на 15 януари и мисля, че трябваше да прочета книгата отново, за да се освежа, защото със сигурност имам съмнения.

Трябва да сваля около 20 килограма.
Направих 5 дни атака, през които загубих 3100 грама, така че, както за първи път, отивам за всичко!

Започвам утре, понеделник 22. Трябва да сваля много килограми. Очаква ме една седмица фаза на атака. Така че се присъединявам към групата.
Днес прекарах деня в организиране на менюта, за да не мисля толкова много за храна през седмицата.
И най-вече да осъзная пиенето, което е най-лошото.

Е, продължавам бавно, че с килограмите, които трябва да сваля, малко ме ядосва, но истината е, че ако се замисля, това е диета, която е лесна и удобна за мен. Че ритъмът не е като първия път? Няма начин.
Но това не може да ме отблъсне.

Обобщение
- Начално тегло: 84.4
- Фаза на атака 15.01.18 (5 дни): 81.3
- Круиз фаза от 20.01
- 26.01.18: 80 800

Е, за почти седмица съм свалил само половин килограм, което не е достатъчно за всичко, което имам. Но ... кой каза страх!

Да видим дали някой се насърчава да пише, защото това е ролка.
Добра скръб с това какъв беше този форум, когато го направих за първи път.

Добро утро Мири,

Аз също започнах диетата отново, във вторник, 23-ти и загубих само 800 грама.
Направих го за първи път преди около 5 години и е вярно, че във фазата на атака загубих много по-бързо, но не искам да се обезсърчавам. Целта ми е да сваля около 8 килограма и както казвате може би за втори път ще мине по-бавно. Така или иначе се чувствам по-малко подут.
Вярно е, че настоящият форум няма нищо общо с този от преди няколко години, ако е активиран.

Коментираме напредъка и. Развеселете се

Не се обезсърчавайте Мири,

Днес сте качили 200 гр. но друг ден ще слезете още. Представям си, че трябва да сме търпеливи и да не падаме духом, защото ако диетата бъде спряна по-късно, струва повече да опитате отново. Поне аз.
Всяко тяло е различно и не реагира еднакво.
Днес се радвам, че е денят, в който загубих най-много през цялата седмица, но оставам нащрек.

Те обичат. Хахаха. Права си, това е страшно. Джолин с това, което насърчава.
За 9 дни сте загубили почти 2 килограма. Справяш се чудесно ! Мисля, че тъй като знаем колко добре работи dukan, ни се струва малко, но ни казва, че сте свалили 2 килограма за седмица и 2 дни и ще видите, че на никого изглежда малко.
Освен това, когато въвеждате зеленчуците, нещо се издига във водата. Изведнъж започвам да вървя по-бързо. Започнах на 15-ти и вече имам 4300. След 15 дни.
Правиш ли торта Alaju dukan? Боже мой какво богато нещо. Това е, което ям на закуска в офиса всеки ден. И хората полудяват. На диета и ядене на кок. С две c.

Вчера ми донесоха агар агар и годжи бери. Нямам идея какво да правя с него, но ще търся рецепти.

На тези от вас, които са кухни и на тези, които не препоръчват рецептите на Марна Мартинес. Тя е моят идол!

Хайде, запазвам си предизвикателството да отслабна общо 8 килограма на 1 март.
Сложно е, защото последния ден, в който се претеглям (мисля, че петък, 9 февруари), имах 5,5 и останаха само 2 седмици и 3 дни.
О, добре. който каза страх. Ако няма предизвикателство, няма емоция.

Те обичат там, където си ти. Записвате се за предизвикателство?

Днес не можах да устоя и това ми тежи, въпреки че съм с менструацията. Той беше загубил килограм, толкова добре. Вече имам почти 6 килограма, така че съм щастлив, но го правя, за да го направя.
Тъй като всички сме мои спътници и аз съм на диета, сме ужилени. хахаха

Аз съм много по-възрастен от теб. Аз съм на 40. Така че това работи срещу мен.
Да, нямам деца, така че в този смисъл е по-лесно.
И ако вървя по-бавно от първия път, но продължавам.
Освен това трябва да сваля много повече от теб ... Все още ми остават много килограми ! but но ще го постигна!

В PP се опитвам да не ям хляб. Но не винаги го поддържам вярно. Моят хляб е 20 грама tb.

Не мисля, че влияе ... повече ми се струва, че това се дължи на предправилото

Е, това трябва да направите. Закусвам. Имам само кафе с мляко. Виж, опитвам се, но не става. След това в 10 или 11, ако имам нещо.
Не съм съжалявал за себе си. Когато свърша менструацията си се претеглям.

Не сме се чували отново с Аман, нали? Любов, кажи ни как си .

Нищо за обезсърчаване. Правите много фитнес и това тежи Vero. Мерил ли си се? Гърди, талия, ханш и бедро? Там със сигурност ще видите спускането.
Вижте, направих PP вчера и днес бях качил 100 грама. Мисля, че ми се случи със соя, че този, който имах, съдържа захар (днес си купувам компилация Kikkoman, която е тази, която няма никаква захар, но която не можах да намеря)
Истината се чувства ужасно, но не ме обезсърчава.
Тялото е такова. Отивам много по-бавно от първия път (когато го направих, не помня да съм се претеглял и да съм се катерил)

Но, разбира се, вече не съм на 30, както бях тогава и за втори път съм и тялото вече знае как да се справи с диетата. Но трябва да го получите .

Повярвайте ми и това продължава и продължава. Ще го получите. Защото. Кои са 2 месеца жертва? Нищо .

Нищо за обезсърчаване. Знаем, че тази диета работи и много добре. Понякога вървим по-бързо?
, понякога по-бавно ... но да тръгваме. Човешкото тяло е такова. Понякога той се съпротивлява, но ние знаем как да спечелим.

Веро претегляне по обяд не си заслужава! Винаги го правя сутрин и преди закуска. И как Бог ни доведе в света. Дори си свалям обеците. хахаха

Здравейте, нов съм и имам бъркотия във форума.
Ние сме през 2018 г. и тогава ще започна диетата, но имам коментари от други години, така че не знам дали някой ме чете. Надявам се да видя отговор. Всичко най-хубаво

Здравей Найр,
Отново станах активен с диетата, така че ето ме след известно време, като отмених дългия път, по който вървя. И така, имаш ме.

Здравей март,
Какъв ритъм имаш. Честито.
Фазата на консолидация служи за консолидиране на тежестта. Въпреки че понякога губите още няколко килограма в тази фаза, нормалното е да качите нещо нагоре или да останете.
Не трябва да се консолидирате, докато не достигнете теглото си.
Колко още искате да загубите? Бих ви насърчил да продължите да пътувате, докато достигнете теглото си или поне докато не достигнете тегло, на което искате да останете.

Проблемът, който може да имате, ако отидете на конзола и след това отново на круиз, освен че не губите тегло, е, че когато се върнете във втората фаза, тялото се съпротивлява, както се случва на всички нас, които го правим за втората време.

Вярно е също, че ако им е скучно, рискувате да паднат и да изхвърлят всичко зад борда, което би било много по-лошо.

Ако не сте на границата, бих ви насърчил да продължите още малко.

Казвате ни какво правите накрая.

Помислете, че малко усилия могат да ви доведат до идеалното ви тегло.

Присъединявам се към вас в предизвикателството да отслабнете с килограми през 2018 г. Преди години направих дукан и той работи много добре за мен, възвърнах цялото тегло, но не направих фазата на консолидация и отново се хранех безредно. Бих искал да сваля повече от 30 килограма, така че се надявам да се четем и насърчаваме. Започвам фаза на атака утре с голямо желание.

Здравей, добро! Започвам диетата утре. Трябва да сляза 23к. Никога не съм правила тази диета, надявам се да мине добре. Имам въпрос. Как да разбера как да структурирам диетата? Имам рецептите и те ми дадоха списък за пазаруване. но не знам кога трябва да ям неща.

Здравей, Марг.
Препоръчвам ви да прочетете книгата. Това е супер важно.
На този уебсайт на dukan има безплатен калкулатор, който отбелязва дните, през които трябва да бъдете във всяка фаза. Той ви казва дните на атака, които трябва да направите + прогнозни дни на плаване (което всъщност е докато достигнете идеалното си тегло, това, маркирано от калкулатора) + дни на консолидация (10 дни за всеки изгубен килограм)

В атака той ще ви е казал нещо като около 5 дни.
От разрешените в атака храни (със сигурност имате списък и ако не е от съществено значение да го потърсите) можете да ядете каквото искате, как искате и когато искате. Това, което не е в списъка, не съществува и не може да се яде. Можете напълно да закусите пържола. Искам да кажа, че няма зададено меню. Когато искате и сумата, която искате, докато излезете
Не забравяйте 1,5 супени лъжици овесени ядки и правете леко упражнение като ходене с добро темпо.
Месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти 0%.

Препоръчвам този блог да отговаря на въпроси и да търси рецепти.
https://recetasdukanmariamartinez.com/ataque/

Това е лесна и супер супер ефективна диета.
Но внимавайте, той също е доста рестриктивен и има неща, които дори не можем да помиришем, докато достигнем фазата на консолидация.
Не познавам някой, който да го е направил добре и да не е работил за тях. Започнах на 15.01 с 84.4 и днес съм на 71

От съществено значение е да пиете много вода. Pussycat 1,5 литра

След няколко дни ще ви кажа, че ще можете да се съсредоточите върху атаката.