СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако тази ваканция искате да излезете от скучната, но много здравословна чаша вода, ние имаме здравословни алтернативи, които ще ви помогнат да напълните течности под чадъра и да не напълнявате.

Знаете ли, че водата съставлява повече от 50% от телесната ни маса? Следователно, така че тялото ви да работи като часовник, експертите препоръчват да пиете осем до десет чаши на ден. Но само 23,38% от испанците приемат повече от тези два литра на ден. Проблемът се подчертава през лятото, когато високите температури са непримирими: това непоносимо изпотяване, което ни кара да се чувстваме неудобно, ви кара да губите повече течности и следователно трябва да подсилите рутинната си процедура. Максимите, които трябва да имате предвид, са четири: не чакайте да ожаднеете, яжте редовно храни, богати на вода като зеленчуци или плодове, не изпадайте в изкушението на безалкохолни напитки (Добавят твърде много захар) и, разбира се, избягвайте алкохолните напитки (изправете се пред това, знаете, че дехидратират.)

плодове

Кокосова вода

Идеален за повечето спортисти, този тропически плод е антиоксидант и съдържа витамини, аминокиселини, фитонутриенти ... Помага ви да възстановите минералите, които губите по време на дехидратацията, тъй като тя е богата на калий (Неговите ефекти са по-мощни от тези на банана, за да дадат енергия на мозъка, мускулите и сърцето), предотвратява задържането на течности и е с ниско съдържание на калории. Видяхме как Риана, Бар рефаели или Жизел Бундхен Те се похвалиха с добри навици, с кокос в ръка, в социалните мрежи. Но толкова, колкото Мадона, Алесандра Амброзио или Джесика Алба Направили са го с бутилирани опции. Изберете удобни формати, за да отидете до басейна Вита Коко Чиста кокосова вода.

Функционални води

Те са напитки, направени от 90% вода и 10% плодови сокове и естествени аромати под предпоставката за постигане на правилна хидратация. Сюан-Лан, Учител по йога и уелнес посланик на Солан де Кабрас потвърждава, че това е идеалният метод, който помага „за подобряване на качеството на тъканите на нашето тяло, запазване на еластичността и грижа за междупрешленните дискове за предотвратяване на болка и поддържане на здрав гръб”. Резултатът е освежаващи коктейли, обогатени с витамини от група В, които ви насърчават да пиете, докато съставките им действат върху имунната ви система или качеството на кожата ви. Ако опитате Подметка на кози Защита или Подметка на кози Ремонтирайте много студено (ако е с няколко кубчета лед по-добре), вероятно ще спрете да копнеете за любимата си сода. И ще се почувствате и ще видите по-добре.

Комбуча в саксия

Казва се, че Зое Кравиц, Джейк Гиленхал, Лейди Гага, Леонардо Ди Каприо или самото Кралица Летиция са се поддали на прелестите на този ферментирал бульон от азиатски произход. Звучи сложно, но в действителност вече можете да го намерите подготвен благодарение на Komvida, компания Extremaduran, която предлага 100% екологична родна версия. Благодарение на пробиотичните си свойства (тъй като не се пастьоризира) подобрява дейността на храносмилателната система, като същевременно укрепва защитните сили и ви помага да елиминирате токсините осигурявайки само 12-19 калории на 100 мл. Няма да ви заблуждаваме: вкусът му е странен (ще бъдете изумени да знаете, че те не съдържат въглероден диоксид). Това лято заложихме Komvida Морков и куркума (2,90 евро/250 мл), защото освен това ще подобри загара ви благодарение на високите нива на витамин А.

Направи си сам Суперагуас

Хвърлете се в хладилника и направете свои собствени здравословни смеси. Ако имате нужда от вдъхновение, обединете се с книгата „Aguas Detox“. В него авторът му Силвия Санджосе обяснява тридесет здравословни рецепти с помощта на експертите на системата за филтриране на водата на Brita. Типичният детокс микс? Смесете пречистена вода (елиминира хлора и вар и ви позволява да вкусите докрай компонентите), пет резенчета ябълка, три краставици и един джинджифил. За да помогнете на съставките да предадат хранителните си вещества, оставете ги да почиват между два и дванадесет часа (трикът е да го приготвите през нощта) et voilá! Ще ви е необходим само термос, за да поддържате супер водата си хладна през деня си на басейна. Да живее H2O версия 3.0!