зеленчуци

Плодове и зеленчуци с по-малко от 38 калории

Консумирайте по-малко калории от които тялото използва през деня е най-простият начин да се отслабнете. Това изваждане, което изглежда толкова просто, на практика може да се превърне в кошмар. Може би дори не сте в процес на отслабване и просто искате да знаете кои са храните, които ще ви помогнат задръжте линията през цялото лято. Във всеки случай ние ви предлагаме a списък на храни с по-малко от 38 килокалории на 100 грама, с данни, базирани на испанската база данни за състава на храните. Освен това всички тези храни, които представяме по-долу, са плодове и зеленчуци, които отглеждаме в Unexport.

Списък на храни с по-малко от 38 килокалории

Портокал, 38 ккал на 100гр

Страхотен източник на витамин С и фибри, на които ще трябва да се насладите цяла (с изключение на светлата кожа), ако искате да се възползвате напълно от нейните свойства.

Пъпеш и диня, съответно 27 и 20 ккал на 100 гр

Тези свързани плодове са сладки, както и леки, защото се състоят главно от вода, но техните свойства и витамини не бива да се пренебрегват поради тази причина. Пъпешът и динята са вътре пълен сезон и затова няма по-подходящо време да им се насладите.!

Спанак, 22 ккал на 100 гр

Автентичен витаминен коктейл със специално значение поради съдържанието на фолиева киселина и богат на минерали като благородно желязо. Никой, който цени здравето им, не трябва да се отказва от тях.

Тиквички, 12 kcal на 100gr

Тиквичките са лекият братовчед на тиквата и е богат на витамин С и с добри ефекти върху чревния транзит, високото му съдържание на вода е неговата тайна, че е толкова нискокалорична.

Целина, 11 kcal на 100 gr

Една от най-нискокалоричните храни. Този зеленчук преживява своите златни години като crudité, концепция, която е извадила целината от нейната корсетна роля като съставка в супите. Струва си да го консумирате суров или на шейкове, за да се възползвате от всичките му свойства.

Лук, 26 kcal на 100gr

Разбира се, това е вашето свойство в сурово състояние, ако бракониерствате, пържите, печете или карамелизирате нещата се променят. Има толкова много сортове, че със сигурност ще намерите такъв, който да се комбинира добре с богата салата в суров вид.

Карфиол, 27 kcal на 100 gr

Дали сте го изстреляли сурово? Много хора прогонват карфиола заради миризмата му, когато се готви, но нито миризмата, нито вкусът имат нищо общо с това, когато се консумират сурови и това е най-добрият начин да се получат всички негови предимства и по-малко калории.

Маруля, 16 ккал на 100 гр

Класическата салата основа заслужава своето място в този списък заради високото съдържание на вода и ниските калории. В зависимост от сорта можем да ги намерим с различни нива на желязо и фибри, но всички силно препоръчителни.

Краставица, 22 kcal на 100gr

Той освежава и осигурява минерални соли, но ако искаме да получим всичко добро от краставицата, трябва да му се насладим с кожата, защото тук този зеленчук пази най-добрите си тайни. Един добър начин може да бъде да го добавите към гаспачото добре измито, но без белене.

Домат, 19 kcal на 100gr

Той осигурява фибри, витамин С, каротини и само няколко калории, няма съмнение, че е идеален вариант, особено ако не минава през тигана.

Пипер, 23 kcal на 100gr

23 kcal на 100gr средно, въпреки че зависи от сорта, за който говорим. Знаете ли, че това е зеленчукът с най-много витамин С? Не пропускайте възможността да му се насладите суров, той ще ви даде най-добрата версия.

Вече ги имате всички, сега е просто да използвате въображението си, за да създадете здравословни рецепти с тях. Със сигурност вече сте измислили нали?