В нашето ежедневие е много важно да консумираме голямо разнообразие от плодове/червени плодове за да получите всички предимства, витамини и хранителни вещества на всеки от тях.

трябва

Кой не е чувал тези високи за червени плодове или плодове? Ягодите, черешите или касисът са част от огромното семейство червени плодове. Името на тази група храни се дължи на характерния и мощен цвят, но истината е, че има храни като боровинки и къпини, толкова тъмни, че са почти сини и все още принадлежат към същия набор от плодове.

Повечето експерти признават, че яденето на цветни плодове като плодове може значително да подобри здравето ни. Те са заредени с антиоксиданти и основни за организма витамини. Консумирането на порция плодове на ден може да има важни ползи за вашето здраве.

Искате ли да знаете какви са неговите свойства? Внимателен!

По-долу ви назоваваме списък с 9-те най-често срещани плодове и ние назоваваме техните активни компоненти и ползите, които те имат за нашето здраве.

  • Богат на витамин С и К.
  • Съдържа кверцетин, манган, калий и фибри.
  • С високо съдържание на антиоксиданти (повече от 12).

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Подобрява сърдечно-съдовата функция и паметта.
  • Съдържа антиоксиданти, които изчистват свободните радикали.
  • Предпазва натрупването в артериална плака.
  • Контролира астма, диабет, чернодробно заболяване (черен дроб), катаракта, дегенерация на макулата (очно разстройство), кръвоносни съдове и кожа.
  1. Боровинка.

  • Богат на витамини А, С и Е.
  • Съдържа ресвератрол, цинк, калий, желязо, калций, магнезий и фибри.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Висока антиоксидантна сила.
  • Предпазва от инфекции на пикочните пътища, простатата.
  • Намалява холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
  • Помага за загуба на паметта и увреждане на мозъка от инсулти.
  1. Червена боровинка.

  • Високо съдържание на витамин С.
  • Богат на мощни антиоксиданти: полифеноли, процианидини и ресвератрол.
  • Съдържа диетични фибри.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Лекува и предотвратява инфекции на пикочните пътища.
  • Предпазва сърдечни заболявания.
  • Помага за намаляване на холестерола, заболявания на венците, язва на стомаха, рак на гърдата и също така предотвратява растежа на бактерии.

  • Високо съдържание на витамин С и Е.
  • Съдържа фитохимикали.
  • Съдържа калций, фолиева киселина, калий, желязо, антоцианини, ензими, елагова киселина и фибри.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Предотвратява инфекции, вродени и хронични заболявания.
  • Инхибират четири различни вида агенти, причиняващи рак, чрез фитохимикали против стареене.
  • Силно антиоксидант.
  1. Бъз.

  • Осигурява фитонутриенти.
  • Богат на хранителни вещества като: полифеноли, антиоксиданти, аминокиселини, танини, флавоноиди и каротеноиди.
  • Превъзходно антивирусно хранително вещество.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Те влияят върху добрата функция на клетките и защитата на човешкото тяло.
  • Полезен при настинки, херпес, инфекции, възпалено гърло, синуси, грип, вируси, астма, бронхит, инфекции, кашлица, нерви, болки в гърба и възпаление на пикочните пътища и пикочния мехур.

  • Богат на витамини А, В, С и Е.
  • Богат на антоцианини: елагова, кумарова и ферулова киселина.
  • Съдържа фибри, богати на калций, манган, ензими и фолиева киселина.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Насърчават зарастването на рани.
  • Те поддържат здравето на сърцето и здравето на черния дроб.
  • Антибактериални, противогъбични и противогъбични свойства.
  • Увеличете клетките, борещи се с рака (антоцианини).
  1. Кисела червена боровинка.
  • Активни компоненти:
  • Богат на витамини С, Е и ниацин.
  • Високо съдържание на антиоксидантни компоненти: флавоноиди.
  • Съдържа минерали като: калий, калций, фосфор и магнезий.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Подобрява състоянията на очите: дегенерация на макулата, катаракта, нощна слепота и ретинопатия.
  • Полезен при тревожност, разширени вени, инфекции на пикочните пътища, хипогликемия, циркулация, възпаление, стрес, поддържа гъвкавостта на кръвоносните съдове.
  • Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и сърдечни заболявания.
  1. френско грозде.

  • Високо съдържание на витамин С и В.
  • Витамин А и някои флавоноиди.
  • Съдържа желязо, калий, магнезий, калций и високо съдържание на фосфор.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Антиоксидантни свойства, предотвратяващи дегенерация и стареене, причинени от свободните радикали.
  • Подобрена кожа, очи, хипертония, стрес, холестерол и мигрена.
  • Подобряване на заболявания на кръвообращението и дихателните пътища (като астма, грип, настинки, фарингит ...).
  • Предотвратява вагинални и чревни инфекции и брадавици.
  1. Касис.

  • Съдържа следните витамини: A, C, E, B1, B2, B3 и B6.
  • Богат на антиоксиданти и незаменими мастни киселини.
  • Осигурява желязо, фосфор, калий и калций.

Ползи, които носи за нашето здраве:

  • Има противовъзпалителни и имунни свойства.
  • Подобрява храносмилането, бори се с настинките и понижава холестерола.
  • Регулира метаболизма, намалява риска от камъни в бъбреците, като създава алкална среда.
  • Съдържа три пъти повече витамин С от портокала.

Припомняме, че за добрата диета и здравословния живот храната е много важна, тя е един от основните стълбове на здравословния живот. Не трябва да забравяте да консумирате плодове, зеленчуци и плодове ежедневно.