Плодовете са една от най-здравословните храни, които можем да намерим в нашата кухня, идеални за приемане всеки сезон и всякакъв вид плодове.

bezzia

Много пъти се чудим дали плодовете ще ни помогнат да отслабнем през нощта или фруктозата вътре в него ни напълнява. Ще отговорим на всички тези въпроси по-долу.

Плодовете създават известни противоречия, защото фактът, че имаме плодове за вечеря, ни кара да се съмняваме да ще ни устройва или ако това ще ни накара да наддадем и да унищожим диетата си. Те са здравословни храни, които можем да консумираме през целия ден, никога и никога не трябва да ги изхвърляме от диетата си.

Плодовете през нощта ли ви напълняват?

Неговите витамини и минерали са много ценни и те няма да ви направят дебели, това, което може да ви накара да наддадете, е захарта или фруктозата, които съдържа. Не всички плодове са еднакви, така че трябва да сме наясно кои са по-добри за вечеря и кои да приемаме сутрин.

Минералите, витамините и фибрите са много полезни, те ни осигуряват енергия, която се превръща в качество на живот. Като цяло плодовете осигуряват малко калории, затова, те стават много желани храни за ядене през целия ден.

Ако изядем парче плод преди вечеря, това ще ни помогне да задоволим апетита си и ще ни попречи да консумираме по-малко. В идеалния случай го приемайте поне половин час преди вечеря, освен чаша вода, това ще ни помогне да отслабнем

Всъщност е по-добре да го приемаме преди вечеря, отколкото след това, тъй като след това може да увеличи броя на калориите в тялото ни. Сумата винаги ще зависи, но може да ни накара да наддадем, без да искаме.

Съвети за консумация на плодове

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да решите най-доброто време за консумация на плодове, по какъв начин и какви са те плодове, които ще ви помогнат да отслабнете и да свалите излишните килограми.

Кога да приемате по-добре плодовете

Анализирайки добре часовете на деня и хранителните стойности на плодовете, Няма точно време, само ще ви кажем, че е най-добре да ги ядете на празен стомах, така че тези витамини и минерали да бъдат въведени в тялото ни.

Ако ги приемаме след ядене, като десерт, ефектът може да не е толкова мощен, защото храносмилането е по-бавно, защото ще се свърже с други храни, освен това ще увеличим броя на калориите в тялото си. Имайте предвид, че богата диета в плодовете може да ни направи дебели ако не знаем кога да ги приемаме или в какво количество.

Идеалното е да го консумирате по време на закуска, Какво обяд или като лека закуска, винаги търси моментите, когато тялото ни няма храна.

Съвети за разглеждане

  • Плодът съдържа захар, известен като фруктоза. Тази естествена захар е здравословна, но ако прекалим, тя ще се натрупва в тялото ни под формата на мазнини.
  • Най-доброто е да започнете деня с плод за придаване на енергия на тялото.
  • Не смесвай кисели плодове със сладки плодове.
  • Консумирайте винаги, когато можете плодове между храненията.
  • Не трябва да спирате да консумирате никакъв вид плодове, всички те са здрави, идеалното е да свикнете да приемате сезонните.
  • Опитайте се да намерите плодовете на устойчиви и органични култури. Залагането на качествено може

Това са най-добрите плодове за отслабване

Всеки плод ни дава нещо различно, те имат общи знаменатели: витамини, минерали, вода и фибри, но някои имат повече калории от други. За да го вземете под внимание, ще ви кажем кои са най-добрите плодове, които можете да вземете, за да отслабнете:

Калории на плодове на 100 грама:

  • Малини: 60 калории.
  • Ябълки: средна ябълка 81 калории.
  • Ягоди: 33 калории.
  • Боровинки: 40 калории.
  • Грейпфрут: 42 калории.
  • Киви: 81 калории.
  • Ананас: 50 калории.
  • Пъпеш: 34 калории.
  • Оранжево: едно парче осигурява 60 калории.

Плодовете са една от най-добрите храни, които можем да консумираме ежедневно, те са идеални за грижа за тялото ни. Не спирайте да ядете плодове, или сутрин, по обяд или през нощта, но винаги се старайте да нямате нищо друго в стомаха си, така че ефектът да е по-голям.