Като цитрус с по-малко калории, грейпфрутът може да бъде основен елемент във вашата диета. Но внимавайте, всичко, което блести, не е злато.
Една от най-вкусните храни, която често се свързва с диетите за отслабване, е грейпфрут. Това е един от най-здравословните цитрусови плодове, който можете да ядете, а също така според някои източници е фантастичен съюзник за отслабване, ако го консумирате редовно.
Богат на антиоксиданти, хранителни вещества и фибри, той се откроява със своята диуретична сила. Но освен това различни експерти посочват, че е така добър срещу диабет и дори предотвратява появата на някои видове рак.
Не всички обаче са толкова убедени в ползите от този плод и ще направим ревю, за да видим дали наистина всичко това блести е злато и дали грейпфрутът е толкова добър за отслабване, колкото се смята.
Най-малко калорични
Трябва да се признае, че има по-малко калории от тези, предоставени от други плодове от същото семейство, като портокал (с 32% повече калории), мандарина (25% повече) или лимон (23%), които той има правят консумацията им привлекателна за хора, които искат да отслабнат.
Лекарите, категорични: "Това не е магическо решение за отслабване"
Освен това има a засищаща сила важно. По този начин някои диетолози препоръчват консумацията му половин час преди започване на обяд или вечеря: с това ще гарантираме, че тъй като сме по-малко гладни, не ядем толкова, колкото бихме очаквали, така че намаляваме калориите.
Въпреки това, според д-р Кони Диекман, бивш президент на Американската диетична асоциация (ADA), този плод ви помага да отслабнете, но „не е магическо решение за отслабване. Няма научни доказателства, че грейпфрутът съдържа ензими какво изгаряйте телесните мазнини. Това, което е сигурно е, че в началото помага за отслабването благодарение на отстраняване на течности".
В допълнение, д-р Дикман поддържа, че килограмите, които грейпфрутът ви помага да загубите скоро се възстанови, тъй като, както казваме, се отстранява само течността, а не мазнините, свързани със рисковете за здравето.
Внимавайте за зъбите си
Други експерти се доверяват на грейпфрута като съюзник в процеса на отслабване, макар и не като единствена или мажоритарна съставка в диетата, а в рамките на персонализиран режим и под лекарско наблюдение. В противен случай може да страдаме от недостиг и хранителен дисбаланс.
В същото време високата киселинност на грейпфрута може да се превърне в страхотна враг на емайла на нашите зъби, така че трябва да полагаме специални грижи в денталната си хигиена, ако ги злоупотребяваме.
От друга страна, изглежда се оказва полезно за хората с диабет. Грейпфрутът съдържа вещество, наречено нарингенин, което е способно да активира серия от протеини, които помагат на черния дроб да разгражда мастните киселини, подобряване на положението на хората, страдащи от това заболяване.
Доказано е, че има определени предимства за хората с диабет
Накратко, нито толкова изтъняваща, колкото я боядисват, нито толкова лоша, както изтъкват много други. Можете да приемате грейпфрут без проблем, умерено, както всяка храна, но не грешете: няма да останете в костите благодарение на него.