плосък

Плосък корем: 7 златни правила, за да го получите

Получаването на плосък корем, премахване на коремните мазнини и показване на талията е нещо, което обикновено предлагаме всяка година, но което не винаги можем да постигнем. Освен упражненията и балансираното хранене е необходимо спазвайте основни златни правила което ще ви помогне много за постигането на тази цел: плосък корем завинаги.

В Естетичния медицински център Esperanza, в Пласенсия, от опит знаем, че увеличаването на теглото е една от основните грижи за повечето хора, а не само за жените, които не са били възнаградени от природата с дара на тялото 10 с почти никакви усилия. Поради тази причина, в допълнение към почистваща диета, която някои от вас вече са започнали след празниците, е необходимо да следвате и тези съвети, ако основният ви комплекс не е в състояние да закопчае панталоните, които толкова харесвате.

The 7 златни правила, за да получите плосък корем които предлагаме са:

Пийте топла вода на гладно

Много хора вече са открили големите ползи от изпиването на чаша топла вода веднага след ставане преди закуска. Топлата вода самостоятелно или с малко лимон е много здравословен навик, който можете да придобиете без големи усилия и който помага за активиране на метаболизма ни, подобряване на функцията на органите, детоксикация на тялото и пречистване.

Не забравяйте да го правите всяка сутрин и повече, ако целта ви е да премахнете корема. Ще видите колко добре ви подхожда!

2. Яжте плодове и зеленчуци

Знаем, че ви е писнало да чувате тази фраза: „Трябва да ядете поне 5 парчета плодове и зеленчуци на ден“, но когато реката звучи .... знаете, че следва поговорката, нали? The плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от ежедневната ви диета независимо дали искате да отслабнете или не. Но ако това, което наистина искате, е да носите бикини това лято с плосък корем, трябва да спазвате този съвет да или да.

Но какво представляват плодовете и зеленчуците най-препоръчително до долната талия?

Са просто някои от многото препоръчани храни какво трябва да изберете и да направите своя дневни менюта за да получите оная талия, за която толкова много сте мечтали.

3. упражнявайте често

Не се притеснявайте, няма да предлагаме маратонски сесии във фитнеса или хиляди коремни преси на ден. Разбира се, упражненията дори у дома ще ви помогнат да намалите корема по-бързо и здравословно. И ако искате, можете да опитате и електростимулационната жилетка, която работи там, където тялото ви се нуждае.

Както обаче ви казахме, не е необходимо, ако нямате време или не се доверявате на постоянството си, правите интензивни упражнения, а просто променяте някои навици като ходене на работа, вместо да вземете колата, подменяйки асансьора със стълбите, вървете бързо, избягвайте да седите, докато лежите дълго на дивана и т.н. Те са лесни за придобиване на рутини, които не трябва да включват твърде много усилия.

4. Пийте 2 литра вода дневно

Водата е необходима за нашето тяло и повече, ако това, което искате, е плосък корем. Невъзможно е да го постигнете с чаша вода на ден или дори не това, както много хора разпознават. Пиенето е физиологична необходимост и има големи ползи отвъд чисто физическите. Сред предимствата на консумацията на препоръчителната дневна доза са:

  • Водата ви помага да контролирате глада
  • Консумацията му се бори с умората и изтощението
  • Подобрява качеството на вашата кожа и я поддържа хидратирана или чиста от токсини и примеси
  • Помогнете на храносмилането
  • Косата ви ще изглежда по-силна и блестяща
  • Ще имате повече енергия
  • Белите ви дробове ще бъдат по-чисти
  • Поддържа зъбите ви здрави и чисти
  • Намалява шансовете за получаване на някои видове рак

Наистина ли ви трябват повече причини?

5. Забравете за определени храни

Ако искате да получите плосък корем и прекарвате деня в ядене на пържени храни (месо, риба, крокети, яйца ...) или пиене на газирани или сладки безалкохолни напитки, забравете за това, защото ще минат години и талията ви ще остане същата.

Съществуват редица храни, ако не са забранени, почти заради техните способности да задържат течности, както и заради стягащите си ефекти. От Естетичния медицински център Esperanza препоръчваме да намалите или почти премахнете следното:

  • Алкохол
  • Захарни и газирани безалкохолни напитки
  • Сладкиши и индустриални сладкиши. Ако ви харесва сладка, по-добре домашна торта, отколкото индустриален кок.
  • Пържени (крокети, кнедли, панирано месо или рибни филета и др.)
  • Бърза храна (хамбургери, пици, сандвичи ...)

6. Спете необходимите часове

Почивката е от съществено значение, за да бъдем здрави и да сме във форма. Въпреки че може да изглежда противоречиво, също толкова важно е да се избягва заседнал начин на живот и упражнения, както и да се почива това, от което се нуждае тялото, особено през нощта. Средният брой часове, които обикновено се нуждаят от повечето хора за оптимална почивка, е между 7 и 8 часа през нощта. И ако сте от хората, които се нуждаят от „дрямка“, не е нужно да я изоставяте, ако ви утешава и не ви пречи да си почивате през нощта.

7. Яжте подредена диета

Хранителните разстройства са типични за хората, които натрупват мазнини в корема и които обикновено имат няколко излишни килограма. Придобийте добри навици Много е важно и да имаме подредена диета, така че да поддържаме еднакъв брой дневни ястия (3, 4 или 5 пъти), горе-долу същото количество и в приблизителни часове, това ще ви помогне да получите този плосък корем, какъвто сме Говорейки за.

Не е необходимо стриктно да спазвате графиците или количествата, но е препоръчително да не спирате да ядете храна, за да ядете два пъти повече на вечеря, или да избягвате закуска, за да ядете нещо по-обилно в средата на сутринта. Що се отнася до часовете, като децата, нашето тяло свиква с някои съчетания и ще ни иска храна в момента, в който обикновено е свикнало да я получава, следователно това ще бъде нашето собствено тяло, което ще ни води в този смисъл.

Както ще видите, това са съвети, които даваме от центъра на Estética Esperanza на Placentia и въз основа на дългогодишен опит е доказано, че те работят. Има обаче хранителни добавки, като нутрикозметични препарати, които помагат за постигане на плосък корем и регенериране на чревната флора. Попитайте ни за тях и елате да ги вземете или ще ги изпратим у дома, ако знаете, че най-накрая ще сложите край на корема!