Пречистващите или детоксикиращи диети са тенденция, но наистина ли са ефективни или, напротив, вредни?
Сара Менендес Еспина
Пречистващите или детоксикиращи диети се превърнаха в тенденция през последните години. Функцията, която възнамеряват да изпълнят, е да пречиства тялото и да елиминира потенциално вредните токсини и течности, като дава на храносмилателната ни система няколко дни „почивка“, така че тя да се посвети само на изхвърлянето на токсините. Накратко, те са диети за прочистване на тялото, особено след като са имали време, склонно към ядене на излишъци, като Коледа.
Има по-рестриктивни, според които се поглъщат само течности, а други по-разрешителни, където можем да приемаме някои видове храна. Продължителността е променлива, може да бъде един ден, три или дори повече, като диета Detox, която има един от 21 дни сред програмите си. Някои от тях са предназначени и за отслабване. Но наистина ли тези диети са ефективни? Има ли нужда тялото от тях? Носят ли ни ползи или вместо това са опасни?
Медицинските експерти по хранене не са съгласни с този тип диета, въпреки публичността, която имат, те всъщност крият опасност за здравето, в Bekia ви казваме защо не е необходимо да провеждате прочистваща диета и какво можете да направите, за да получите желаното води до по-здравословен начин. Поради съществуващото разнообразие, в зависимост от това дали са разрешени повече или по-малко храни, не е лесно да се отнасят към тях като към една група, но има някои основи, които трябва да са ясни, преди да се вземе решение за започване на прочистваща или детоксикираща диета.
Тялото елиминира токсините, не ги съхранява
Нашето тяло естествено има безкрайни механизми за почистване и детоксикация. Това е благодарение преди всичко на черния дроб, орган, който има много и много важни и интересни функции. Сред тях е този за трансформиране на токсичните елементи на нашето тяло, за да ги направи безвредни, и подготовката им за изхвърляне от тялото чрез урина, през бъбреците или изпражненията, чрез останалата част на храносмилателната система благодарение на жлъчката. Бъбреците също така елиминират токсините, тъй като филтрират кръвта, отделяйки вредните елементи и също така ги изхвърлят чрез урината.
Тези органи елиминират токсичните елементи, които поглъщаме, като самия алкохол или някои лекарствени съединения, но също и отпадъчните продукти от нашето тяло. Това могат да са състарени червени и бели кръвни клетки, бактерии или дори амоняк, който се образува в тялото ни в резултат на разграждането на протеините и който също изхвърляме чрез потта. Следователно нашето тяло, с огромен капацитет да компенсира малки излишъци или щети, е подготвено да преработва токсините и ги елиминира по много ефективен начин.
Твърди се, че прочистващите диети помагат на храносмилателната система да си почине от преработката на много храна с елементи като мазнини или захари и да й позволи да елиминира натрупаните токсини. По този начин бихме помогнали на черния дроб и останалите органи да изпълнят своята функция. Това обаче е грешка, нито черният дроб, нито бъбреците функционират като складове за продуктите, които преработват, така че нямаме натрупани токсини в тялото. Освен това, както не можем да ги накараме да работят прекомерно чрез непрекъснатия и обилен прием на елементи като алкохол или мазнини, правилната им работа се състои в това да работят ежедневно след времето на хранене, с което са свикнали.
Ограничаването на храната е голяма опасност
Прекарването на ден за течности или няколко дни, в които се ядат само зеленчуци и плодове, няма да ни донесе големи дългосрочни вреди на здравето, но няма да има и полза. Правенето му непрекъснато ще бъде вредно за нашето тяло, дори ако ни кажат, че прочутите прочистващи шейкове имат всички необходими хранителни вещества.
Нашето тяло има нужда от нас да се храним всеки ден, особено когато станем, за да имаме енергия през останалата част от деня. Ако не, ще започнем да забелязваме умора, апатия, по-ниска производителност и стомахът ни ще започне да иска храна, буквално крещи. Всичко се влошава, ако през тези дни спортуваме, за което трябва да сме добре снабдени с хранителни вещества. Поради тази причина винаги трябва да се храним балансирано, при което през седмицата включваме различни видове храна в петте си дневни хранения. В дългосрочен план липсата на някои хранителни вещества ще ни причини различни видове дискомфорт и сериозни здравословни проблеми.
Отслабването за кратко време не е възможно
Сред различните диетични програми, които можем да намерим, има някои, посочени за отслабване, докато „се почистваме отвътре“. Те се крият в това, че тези диети трябва да са началото на по-здравословна диета от предишната, но не е необходимо да преминаваме през тази начална фаза. Освен това те стават част от така наречените чудодейни диети, които обещават загуба на тегло за кратко време, но в крайна сметка предизвикват обратния ефект, т. Нар. Рикошетен ефект, според който теглото се качва отново.
Освен това, през тези дни на прочистваща диета ще забележим, че уринираме повече и това ще ни създаде усещането, че елиминираме много отпадъци. Това, което правим, е просто да премахнем водата. Всички едновременно с това лишаваме тялото си от важни хранителни вещества.
Благополучието, което изпитваме след прочистващата диета
Със сигурност, след като тази диета приключи, ще се почувстваме наистина по-добре. Особено се случва, когато те са кратки диети, базирани на шейкове, или по-дълго на база добавяне на определени твърди храни към шейкове. Това усещане обаче е резултат от нашето собствено предложение: тъй като се надяваме да имаме поредица от усещания за чистота, лекота, здраве и т.н., ще ги почувстваме, особено защото правим тази диета много наясно с нейните непосредствени последици .
Други хора нямат този късмет, гладът и липсата на хранителни вещества причиняват дразнене, лошо настроение, слабост, безпокойство и т.н. Изправени пред тези признаци, трябва незабавно да спрем диетата и да си възвърнем нормалните навици.
Как да компенсираме излишъка от храна?
След време на излишък, като Коледа, много хора се опитват да компенсират тази възможна вреда с диети от този тип. В този момент обаче трябва да си представим, че тялото е силно приспособимо към този тип ситуация и че с течение на времето то само ще компенсира.
Това, което трябва да направим, е възможно най-скоро да се върнем (ако вече сме го правили в миналото) или да започнем балансирана диета, богата на всякакви хранителни вещества. Когато се съмнявате, винаги можем да се консултираме с нашия лекар или диетолог, който ще ни каже коя диета е идеална за нас, в зависимост от това дали трябва да отслабнем или да не го качим. Не е добре да се ограничават определени видове храни, ако не става въпрос за заболяване или промяна, дори няма нищо вредно да включваме мазнини или захар в храната си, въпросът е да ги контролираме и да не сме най-многобройни. И преди всичко, за да отслабнем, трябва да упражняваме, не можем да го забравим.