Шийла Гонсалес Олива
Трябва да имаме предвид, че тялото ни трябва да се грижи за себе си и че трябва да го имаме умереност с храна че пием, защото всичко в излишък е лошо. Тялото трябва да се пречисти от излишъци или от времената, когато не поддържаме онази диета, която обикновено спазваме ежедневно. За това можем да провеждаме почистващи диети, които, както показва името, това, което ще направим, е да пречистваме благодарение на диета. Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че трябва отидете на специалист за да видим какъв тип храна ще включим и каква диета най-добре отговаря на тялото ни.
Почистваща диета може да ви помогне елиминират токсините Чрез черния дроб, бъбреците, потта и лимфната система и за създаване на нови навици на хранене и упражнения, това също благоприятства загубата на тези натрупани килограми мазнини и можем да стилизираме фигурата си. Зелените смутита или смутитата са голяма помощ, след време на излишък. Пречистващата диета се състои преди всичко в елиминирането на всички тези токсични токсини и вредни течности за почистване на храносмилателната система.
При този тип диета главните герои ще бъдат плодове, пресни храни и много много зеленчуци. Основната вода, пийте колкото повече, толкова по-добре да останете хидратирани и да елиминирате всичко, от което тялото ни не се нуждае. Соковете ще бъдат вашият велик съюзник в този период. Готвенето на скара и приготвянето на пара ще бъде вашето ежедневие. Напълно е забранено да се ядат тесто, мазнини. След като преминем период на адаптация, можем да ги включим в нашата диета по много умерен начин и без злоупотреба.
Както е логично, прочистващата диета ще ви донесе редица предимства, които ще забележите малко след като я започнете. Диетата, която ще ви помогне да пречистите, ще продължи около 7 дни, но най-ефективна последните 10 до 15 дни. Това не означава, че след като приключим, се връщаме към предишните навици, а точно обратното. Трябва да се поддържаме и ако по всяко време злоупотребяваме с определени храни, можем да го повторим колкото пъти искаме. Но е добре и препоръчително да се подложите на почистващи диети, ще се почувствате по-отпочинали и с много повече енергия.
Ползите от прочистващата диета
Преди всичко елиминирането на токсините, повишено усвояване на витамини и минерали, повече енергия и подобрява нашата имунна система, регулиране на хранителните навици, по-леко храносмилане, загуба на обем и тегло, много по-чиста кожа, гладка и витаминизирана.
По същия начин, прочиства храносмилателната система. Почистващите диети почистват и премахват това, което остава прикрепено към стените на тези органи (черен дроб, черва, жлъчен мехур, бъбреци). Това почистване намалява вероятността да страдаме от заболявания и инфекции, освен че помага на храносмилателната ни система да работи по-добре и по-ефективно.
A подобряване на имунната система. Съхраняваните примеси от излишъци и лоши навици намаляват реакцията ни към инфекции и други патогени. Затова е препоръчително тези диети да се правят от време на време и редовно. Елиминирането на токсините е един от най-добрите начини да имате здрава и силна храносмилателна система срещу всяка инфекция.
Намалява вероятността да страдате от алергии, така че когато настъпи времето на пролетта или промените в сезона, е най-препоръчително да се прави този тип диета за пречистване. Не осъзнаваме поради ускорения ритъм на живот, който водим, че пренебрегваме това, което ядем и е необходимо да спрем и да се справим с някои дни за отстраняване на грешки.
Друго предимство е, че забавя стареенето, тъй като плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти. По този начин качеството на кожата се подобрява значително. Сменяйки диетата си към по-здравословна и здравословна, тялото започва да се чувства по-добре и започва загуба на тегло. По време на лечението метаболизмът има тенденция да ускорява кое помага за отслабване.
The профилактика на заболяванията, особено храносмилателни или стомашни разстройства. Почистването на черния дроб означава да му осигурите повече години добра функция и да предотвратите чернодробни заболявания. От друга страна, почистването на бъбреците ни помага да предотвратим камъни в бъбреците и множество инфекции, които могат да възникнат или да се проявят в пикочните пътища.
Храни, които трябва да се избягват
Храните, които трябва да избягваме в този период, в който ще пречистваме, са:
-
Високомаслени животински протеини (синя риба и червено месо)
Напитки с добавени захари, газирани и/или алкохол
Преработени, пакетирани и/или замразени храни
Всички са предимства, за да се направи прочистваща диета както вътрешно, така и външно. Преди всичко не се притеснявайте, защото пречистването не спира да ядете. След като се погрижите за хранителните си навици, тялото ви свиква и няма да се върнете към своите навик рутина, защото стомахът и тялото ви се адаптират и се научават да различават кои неща се чувстват по-добре от другите.
Не забравяйте, че е препоръчително да ядете пет хранения, като започнете силно на закуска, в средата на сутринта парче плод, храненето е по-леко от закуската, здравословна закуска и вечеря, колкото е възможно по-здравословна, за да заспите с пълен стомах храносмилане тежко тъй като това може да затрудни съня ни.
След като преминете към прочистваща диета в момента, в който преминете или имате излишъци в диетата си, тялото ви ще ви помоли да забавите и да се опитате да се върнете към прочистващата диета. Може да отнеме първите два дни, но тялото се адаптира много лесно. Съществува и предизвикателството на 21-те дни какво е необходимо, за да може тялото наистина да се адаптира към всяка ситуация.
Ако надвишите 21 дни, вашият здравословен начин на живот ще бъде установен за постоянно. Когато говорим за 21 дни, това е факт за тези, които не само искат да правят прочистваща диета, но и да променят начина си на живот и особено диетата и здравето си.