Високият холестерол в кръвта е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори, тъй като когато е висок, той се натрупва в артериите, образувайки част от атеросклеротичната плака. Множество проучвания показват, че понижаването на холестерола в кръвта значително намалява риска от сърдечни заболявания.

Какво е холестерол?

Холестеролът е мастно вещество (липид), необходимо за образуване на клетъчни мембрани и производство на определени хормони. Черният дроб е отговорен за синтеза на необходимия ни холестерол. Когато ядем храни от животински произход, като червено месо, яйца и млечни продукти, ние внасяме допълнителни количества холестерол в тялото си и именно този излишък е вреден. При някои хора има наследствен (генетичен) компонент, който предразполага към повишен холестерол.

Друг вид липиди (мазнини), които също влияят върху сърдечно-съдовия риск, са триглицеридите.

Има ли различни видове холестерол?

Има два вида холестеролови частици с напълно противоположни действия: LDL (лош) холестерол и HDL (добър) холестерол.

високо съдържание

LDL холестерол: се нарича лош холестерол, тъй като излишъкът на LDL в кръвта води до натрупване на мазнини (наречени „плака“) по стените на артериите. С течение на времето и ако не бъде коригиран, той ще насърчи атеросклерозата и ще увеличи риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания. Нивата на LDL често са повишени при хора, чиято диета е с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол или и двете.

HDL холестерол наречен добър холестерол, защото той е отговорен за извличането на холестерола от клетките и транспортирането му до черния дроб, където той може да бъде елиминиран. Високите нива на HDL холестерол са сърдечно-съдов защитен фактор. Затлъстяването, заседналият начин на живот и тютюнопушенето намаляват нивата на HDL в кръвта. Физическите упражнения увеличават HDL.

ТриглицеридиВъпреки че това не е тип холестерол, триглицеридите са включени в този раздел, тъй като те също са вид вредни мазнини (макар и в по-малка степен от LDL холестерола). Счита се, че повишените нива на триглицеридите повишават сърдечно-съдовия риск, когато са свързани с други рискови фактори. Хората с високи триглицериди често са с наднормено тегло или имат ниски нива на HDL холестерол и високо кръвно налягане или диабет, като всички те увеличават сърдечно-съдовия риск. Диета с високо съдържание на наситени мазнини или въглехидрати може да повиши нивата на триглицеридите.

LDL е най-важната мазнина за прогнозиране на сърдечно-съдовия риск. Настоящи доказателства, базирани на научни изследвания, препоръчват поддържането на LDL холестерол „колкото по-нисък, толкова по-добре".

Кога е висок холестеролът и как можем да контролираме неговите нива?

Измерването на холестерола е представено в милиграми на децилитър кръв (mg/dl).

Като цяло се препоръчва общото ниво на холестерола да е по-малко от 200 mg/dl. За LDL холестерола стойностите не трябва да надвишават 130 mg/dl, а нивото на HDL холестерол (защитно) трябва да бъде по-голямо от 50 mg/dl. Триглицеридите трябва да са под 150 mg/dl.

Проверете вашите анализи. Резултатът ще ви информира за нивата на общия холестерол, LDL холестерола, HDL холестерола и триглицеридите. Ако някоя от тези стойности се промени, трябва да направите промени в начина си на живот, за да избегнете натрупването на мазнини в артериите.

-Промени във вашата диета. Здравословната диета с ниско съдържание на сол и мазнини представлява основен стълб за предотвратяване на повишаване на холестерола в кръвта. В друг раздел на този уебсайт имаме специфични диети за хора с висок холестерол.

-Промени във вашата физическа активност. Редовната физическа активност понижава нивата на LDL и триглицеридите, като същевременно повишава нивата на HDL. В друг раздел на този уебсайт имаме препоръки по отношение на физическата активност, която е здравословна за сърцето.

В случаите, когато тези мерки не успяват да контролират нивата на мазнини в кръвта, има ефективни лекарства за борба с този проблем. Вашият лекар ще ви спомене тази възможност.

Припомняме, че секцията за сърдечно-съдова профилактика е насочена към лица, които не са страдали от сърдечно-съдови заболявания. Пациенти с установено сърдечно-съдово заболяване, както и пациенти с диабет или с напреднало бъбречно заболяване, имат по-взискателни конкретни препоръки относно контрола на холестерола и триглицеридите, както е подробно описано в специфичните патологии.

ВИДЕО НА ХОЛЕСТЕРОЛ: предлагаме ви обяснително видео за важността на контрола на холестерола като сърдечно-съдов рисков фактор от д-р Естебан Лопес де Са, кардиолог в Университетска болница Ла Пас (Мадрид) и член на Испанско дружество по кардиология.

Диета за холестерол

Автор

Кардиолог. Университетски болничен комплекс Ferrol