• SF'16
  • Затвореност
  • Бикове
  • Програма
  • Comparsa
  • Полезно ръководство
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • SF'17
  • SF'18
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'17
  • Затвореност
  • Бикове
  • Партия
  • Програма
  • Comparsa
  • Полезно ръководство
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • SF'16
  • SF'18
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'18
  • Затвореност
  • Бикове
  • Партия
  • Програма
  • Comparsa
  • Полезно ръководство
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • SF'16
  • SF'17
  • SF'19
  • SF'20
  • SF'19
  • Затвореност
  • Бикове
  • Партия
  • Програма
  • Comparsa
  • Ръководство
  • Снимки
  • Видеоклипове
  • SF'16
  • SF'17
  • SF'18
  • SF'20

Няма да има Javieradas: пандемията отново отменя традиционното поклонение на Навара

Навара слага край на ваксинацията в резиденции

Всички критикуват бавността на ваксинацията в Навара

Компанията представя ERE за 103 работници в Навара

UPN иска от TAN да повтори пленарна сесия в Berriozar

EH Bildu обвинява Енрике Мая в "сектантство"

Възмущение в Тудела с "изчезналия" чивит

Време: всички образователни центрове в Навара са отворени

Засъден, че е оставил голяма снежна топка на пътя

ОБЩЕСТВО

Първичната медицинска помощ и Институтът за обществено и трудово здраве на Навара (ISPLN) предложиха поредица от насоки, така че връщането да бъде възможно най-здравословно.

почивка

Възстановете съня, отделете време за правене редовни физически упражнения и храненето по здравословен и разнообразен начин през пет пъти на деня са трите основни препоръки, предлагани от Първичната медицинска помощ и Института по обществено и трудово здраве на Навара (ISPLN) за „Обратно в училище здрави'.

Това беше обяснено този четвъртък на пресконференция Arantza Iñurrieta, Педиатрична медицинска сестра в здравен център Barañáin, Никола Пиларт, Педиатрична медицинска сестра в здравния център в Сан Хорхе и педиатър Лусия Марин, също професионалист от последния център.

„Трябва да положиш усилия, за да възобновяване на сън и храна, която успяхме да отпуснем през лятото. Приближете курса с ред, баланс, спокойствие и допълнителна мотивация е най-доброто, което можем да направим за здравето и личностното развитие на нашите синове и дъщери ”, заявиха те.

По време на своите интервенции професионалистите са прегледали препоръките за хранене, физически упражнения, хигиена и почистване, специфични грижи за гърба, обич, безопасност, предотвратяване на злополуки и съжителство в училищната среда отразени в материалите на кампанията ‘Обратно в училище със здраве’, на Министерството на здравеопазването.

Тези съвети са достъпни в брошури, публикувани от ISPLN на Испански, баски, английски, френски, арабски, румънски и български, за това, че са най-често срещаните езици сред училищата в Наваран.

ХРАНЕНЕ, ПОЧИВКА И РЕДОВНИ УПРАЖНЕНИЯ

Като отправна точка Nicolás Pilart даде ключовете за a добра диета и ги е свързал с поддържането на необходимите часове сън, което се счита "най-добрата храна за тялото”. Съветът е да се изпълнява пет хранения разпределени през целия ден, започвайки с питателна закуска, съдържаща протеини (мляко или кисело мляко), бавно усвояващи се въглехидрати (хляб, зърнени храни, обикновени бисквитки без излишна захар) и някои цели плодове (не сок).

The обяд и лека закуска Те са ключови за избягването на сладкиши или преработени продукти с излишна захар или мазнини. Препоръчително е да ядете домашен сандвич и плодове, вариращи съдържанието и вида на парче. Също така е препоръчително да балансирате обедното хранене с вечеря, за да обогатите дневния хранителен прием. В случай на посещение на училищни столове е полезно да следвате предложенията за комбинация обяд-вечеря, които диетолозите, които проектират менютата, обикновено правят.

По отношение на съня е много важно определете време за лягане и спи минимум 8-10 часа, по-дълго в по-младите възрасти. Спалнята трябва да е в тиха среда, без наличието на електронни таблети, мобилни телефони, игрови конзоли или други електронни устройства, с температура между 18 и 20 градуса и подходящо спално бельо, което държи децата на топло, но без да се поти. „Научавате се да спите от детството и това ще ни помага през целия живот“, каза Пиларт.

От друга страна се препоръчва физическата активност да присъства в живота на детското население от началото на живота, с упражнения за стимулация и масаж когато са бебета, излети в паркове или на открито, когато започват да бъдат по-автономни и регулирани спортни дейности от шестгодишна възраст, поне веднъж или два пъти седмично. Това е ключово промяна на заседналите навици и интегрирайте физическата активност в ежедневието, ходенето на училище или пазаруването, като се разхождате, изкачвате стълби, вместо да използвате асансьор или да играете игри и дейности, които включват упражнения.

ПОСТУРАЛНА ХИГИЕНА И ПОЧИСТВАНЕ

Медицинската сестра Arantza Iñurrieta, с дългогодишен преподавателски опит в задните семинари, съветва да се определят насоки за добра стойка от детството, както да стоите, така и да седите на учебни маси, без да се навеждате и да заемате пози, които не налагат никаква част от тялото.

По отношение на училищната раница той препоръча да се изберат тези, които могат прилягат зад гърба и той е запомнил, че те не трябва да надвишават 10% от теглото на лицето, което го носи. Раниците с количка обикновено са по-трудни за носене правилно и могат да причинят дискомфорт в китката, раменете и гърба, когато ги влачите или да генерират нежелани пози, когато детето ги носи, за да се изкачи по стълбите.

Душът в най-активните възрасти трябва да бъде ежедневен, без да злоупотребявате със сапун (много дни могат да бъдат само с вода). Добрата хигиена на ръцете също е важна при деца и юноши, основна мярка за предотвратяване на заразяване с настинки, грип или гастроентерит, наред с други инфекциозни процеси.

Зъбите трябва да се почистват след хранене, с флуоридна паста, стига децата да не могат да я погълнат. От шестгодишна възраст е препоръчително да се прави годишен преглед на Програмата за детски стоматологични грижи (PADI). Препоръчва се използването на удобни дрехи, изработени от естествени влакна, и подходящи обувки, които позволяват изпотяване.

По отношение на превенцията на въшките, която често се тревожи при педиатричните консултации, Инуриета подчерта, че най-ефективната мярка за избягването им е систематичната проверка (няколко пъти седмично) на главите на момчетата и момичетата, особено зад ушите и на тила. В случай на откриване на гниди или въшки е необходимо действайте незабавно с фармакологично лечение и ги елиминира механично с lendreras. Препоръчително е също да уведомите училището, да действате и в други възможни случаи.

Преди началото на дейностите в закрити басейни, фитнес зали и спортни зали, необходимостта от носене на джапанки в душове, съблекални и пътеки също се помни, за да се избегне появата на гъбички или брадавици по краката.

МОТИВАЦИЯ И ДОБРО СЪВМЕСТНОСТ

Педиатърът Lucía Marín подчерта необходимостта от мотивират децата и юношите преди периода на адаптация, който ще им е необходим през следващите седмици. Както беше посочено, съществуването на рутини, ред и правила е важна помощ за детското и младежкото население.

Прекарването на времето със семейството всеки ден и разговорите за възможни проблеми, избягването на бързането на пътуванията до работното място и ежедневието и не претоварването им с извънкласни дейности е важно, така че живейте спокойно и удовлетворено техните училищни задължения. Култивирането на добро семейно и училищно съжителство, научаването да уважава различните роли и културното многообразие, съществуващи в обществото, също благоприятства здравето и личностното развитие.

Също така е препоръчително да се популяризира a разнообразно отдих (спорт, кино, четене, рисуване, време за прекарване с приятели и т.н.) и избягвайте неконтролирана консумация в детството както на материални предмети (дрехи или играчки), така и на вредни храни (сладкиши, преработени храни, разнообразни диети) или свободно време (прекомерно време на излагане на екрани: телевизия, видео игри, мобилни телефони и др.).

Д-р Марин също припомни, че се препоръчва не пушете преди непълнолетни нито чести помещения, замърсени с тютюнев дим с тях. Той също така подчерта значението на спазването на правилата за пътна безопасност, безопасното използване на градския и училищния автобус и носенето на каска, в случай на ходене на училище с велосипед.

Като справочни ресурси, здравният уебсайт на правителството на Навара и блогът на проекта Sendo (Мониторинг на ученици от Навара за оптимално развитие), изследване, популяризирано от Университета в Навара и Навара здравна служба-Osasunbidea, което има за цел да проучи асоциацията на диета и начин на живот с различни детски и юношески заболявания. Уебсайтът Salud y Familia, одобрен от Испанската асоциация на педиатрията на първичната медицинска помощ, също е препоръчан като справка.