Вече е наличен епизод номер 4 на Sport Life Podcast, в който ще се съсредоточим върху това как да спечелим битката със скалата.

Като се вземе предвид поне месецът, през който ще бъдем у дома, ограничени от здравния сигнал за коронавируса Covid-19, рискът, че когато излезем, ще го направим с няколко излишни килограма, е голям, но в новият подкаст на любимото ви списание ще намерите тези 5 интервенции, които ще ви помогнат да го избегнете:

отслабнете

Започнахме с нашия треньор Раул Нотарио, човекът, който води предизвикателство "YoEntrenoEnCasa", това решава нашите съмнения относно това как да тренираме за отслабване: упражнения, които изгарят повече калории, ако е по-добре да правите кардио или сила преди, ако целта е да отслабнете, а също прегледайте най-често срещаните грешки в упражненията, които всички правим вкъщи сега: дъски, набирания и т.н.

След това отиваме директно в хранене. Йоланда Васкес Мазариего ни дава 5 клавиша, за да не наддавате през този период у дома и отговаря на въпросите, които си задаваме всички: По-добре 3 или 5 хранения? Колко килограма най-много можем да свалим седмично, без да излагаме на риск здравето?

Умът също изтънява. Фран Сабал, експерт по Емоционално хранене, ни учи как да избегнем кълването и безпокойството, за да не напълнеем и дори отслабнете в наши дни.

Бумът на салонни мотористи. Нашият директор Хуанма Монтеро и професионалния бивш колоездач Луис Пасамонтес те ни казват как да се тренира с ролката, страхотният бестселър на Amazon от тези седмици и това е фантастичен инструмент за изгаряне на мазнини.

И накрая, най-добрата мотивация: свидетелство ясно и директно от човек, който е успял да отслабне успешно. Интервюирахме Фернандо Рей какво ни казваш как успя да свали 46 килограма за 14 месеца.