Изберете поне една храна от всяка група, за да завършите балансиран прием:

Група 1

Зеленчуци и други зеленчуци. Те могат да се използват под формата на: салата, задушени зеленчуци, супа без картофи и без бобови растения, зеленчуково пюре без картофи и без зърнени храни, кремове. Те осигуряват основно фибри и други въглехидрати, минерали и витамини.

Група 2

Мляко, яйца, риба, месо и ядки. Обезмаслено мляко, прясно сирене, обезмаслено кисело мляко, яйца, треска, мерлуза, риба тон, скумрия, сардина, калмари, октопод, пиле, пуйка, заек, телешко, крава, агнешко.

Богат особено на протеини и минерали.

Група 3

Зърнени култури, бобови растения и нишесте: хляб (нормален или препечен), гофио, картофи, сладки картофи, сладки картофи, тестени изделия (макарони, спагети, юфка), бобови растения (нахут, боб, грах, широк боб, леща, соя) основа за пица, царевично брашно за арепа, ориз и други зърнени култури (кускус, киноа). Основно осигурява въглехидрати.

Група 4

Плодове, за предпочитане цели или в натурални сокове. Можете да изберете всякакъв вид плодове.

Комбинирайте цитрусови плодове с друг плод, най-воднистия с най-твърдия: портокал с банан.

Те осигуряват основно фибри, витамини и минерали.

обяд

Групи храни

Изборът на една храна от всяка група ще формира здравословно меню. Може да се състои от първа и втора чиния, придружени с парче плод, или да се използва втора, както е показано на изображението, като всички групи са придружени от плодове.

Проект, субсидиран от Главната дирекция по обществено здраве на здравната служба на Канарските острови. Интегриран в стратегията за превенция на детското затлъстяване на Министерството на здравеопазването на правителството на Канарските острови.

Въпреки че на този уебсайт термините се използват в общия им мъжки смисъл, редакторите изразяват своето уважение към концепцията за равенство и пол.

АКЦЕНТИ

  • Дейности с PIPO
  • Педиатрично ръководство
  • Здравословни менюта
  • Хранителна пирамида
  • Здравословна диета. Средиземноморска диета
  • Политика за бисквитки
  • Повече информация за бисквитките
  • Дейности с PIPO
  • Педиатрично ръководство
  • Здравословни менюта
  • Хранителна пирамида
  • Здравословна диета. Средиземноморска диета
  • Политика за бисквитки
  • Повече информация за бисквитките

Използване на бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки, за да имате най-доброто потребителско изживяване. Ако продължите да разглеждате, вие давате съгласието си за приемане на гореспоменатите бисквитки и приемането на нашата политика за бисквитки