храни

Въпреки че първото нещо, което свързваме с диабета, когато говорим за диета, са въглехидратите, има и други макронутриенти, които също са важни и трябва да се вземат предвид.

Въглехидратите са единствените, които оказват пряко влияние върху нивата на кръвната захар, но и двете мазнини като протеини Те също така влияят на нашето тяло (холестерол, пикочна киселина, кръвно налягане ...), причинявайки рискови ситуации и влошаване на общото ни здравословно състояние.

Контролът върху количеството и количеството храна, която ядем, е жизненоважно за поддържането на диабет под контрол.

Наситени мазнини и ненаситени мазнини

Тези два вида мазнини имат доста разлики. Ненаситените (полиненаситени и мононенаситени) са здравословни за сърцето мазнини и могат да подобрят контрола на диабета.

Можем да намерим този вид мазнини в зехтин, авокадо, синя риба или ядки. Някои от тях вече подчертахме в „Решения за диабет“, но винаги е добре да запомните.

На противоположната страна имаме Наситени мазнини, присъства на червено месо, колбаси, масло Y. храна ултра-обработени. Този вид мазнини влияе върху нашето сърдечно-съдово здраве, увеличавайки риск от усложнения.

Общи препоръки за диета и диабет

Никога няма да се уморим да повтаряме, че диетата е основен стълб при лечението на диабет. Така, Важно е, че въз основа на нашето състояние и препоръките на нашия медицински специалист, нека адаптираме диетата към нашите нужди.

По-долу ще видим някои общи препоръки относно консумацията на определени групи храни, но трябва да се вземе предвид това всяка диета може да бъде персонализирана за всеки отделен случай.

The зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, грудки и бобови растения са много важни. По отношение на други групи като плодове, на млечни продукти и месо Y. риба, препоръките са както следва:

Препоръчително е дайте приоритет на рибата пред месото, или бяло, или синьо. Плодовете, въпреки че могат да създадат объркване и съмнения, ако имаме диабет, са вид храна, която не трябва да липсва в нашата диета. Преди всичко е по-добре да го консумирате в естественото му състояние вместо сок, тъй като запазва повече хранителни вещества.

Последно, олио и ядки, Вече коментирахме, че те осигуряват ненаситени мазнини на тялото ни, те са много полезни. Ядките обикновено имат висок калориен прием, затова е важно да не ги консумираме във високи дози.

Що се отнася до напитките, водата е и винаги ще бъде най-добрият вариант. Алкохолът в никакъв случай не се препоръчва, а сладките напитки - същото.

Метод на плочата

Един прост начин за правилно и пропорционално разпределяне на храната, която трябва да консумираме при всяко хранене, е метода на плочата. Както ще видите на следващата илюстрация, това е инструмент, който Това ще ни помогне да разпределим групите храни, така че всяко ястие да съдържа приблизително препоръчаното количество.

В Решения за диабет Подготвили сме кратък графичен документ, за да имате достъп до цялата тази основна информация и много по-просто и бързо. Целта, както винаги, е да ви помогне да поддържате диабет под контрол.

Винаги помнете, че ако имате някакви въпроси или промени в диетата си, от съществено значение е да се консултирате с вашия доверен медицински специалист.

ИЗТЕГЛЕТЕ ГО ТУК

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.