Ново изследване разкрива, че упражненията могат да имат различни ефекти в зависимост от времето, в което се правят

сутрин

Изследователи от университета в Копенхаген са открили това ефектът от упражнението може да се различава в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Тяхното проучване при мишки показа, че упражненията сутрин предизвикват повишаване на метаболитния отговор в скелетните мускули, докато упражненията следобед или вечер увеличават енергийните разходи за продължителен период от време.

Свързани новини

Широко известно е колко важен е здравословният циркаден ритъм. Получаването на твърде малко сън може да има сериозни последици за здравето. Но изследователите все още правят нови открития, които потвърждават, че циркадният часовник на тялото влияе върху нашето здраве. Сега изследователи от Университета в Копенхаген, в сътрудничество с учени от Калифорнийския университет, са установили, че ефектът от упражненията може да варира в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Изследвания върху мишки разкриват, че ефектът от упражнението, изпълнявано в началото на тъмната/активната фаза на мишката, съответстващо на нашата сутрин, се различава от ефекта от упражнението, извършено в началото на светлината/почивката, съответстващо на нашата нощ.

"Изглежда че има доста значителни разлики между ефекта от упражненията, извършвани сутрин и вечер, и тези разлики вероятно се контролират от циркадния часовник на тялото “, обяснява доцент Йонас Туе Дърбак от Центъра за основни метаболитни изследвания на Фондация„ Ново Нордиск “. Сутрешните упражнения инициират генетични програми в мускулните клетки, което ги прави по-ефективни и по-способни да метаболизират захарта и мазнините. Нощните упражнения, от друга страна, увеличават енергийните разходи на цялото тяло за продължителен период от време. ".

Изследователите са измерили редица ефекти върху мускулните клетки, включително транскрипционен отговор и ефекти върху метаболитите. Резултатите показват, че реакциите са много по-силни и в двете области след сутрешните упражнения и че това вероятно се контролира от централен механизъм, включващ HIF1-алфа протеин, който директно регулира циркадния часовник на тялото.

Изглежда, че сутрешните упражнения увеличават способността на мускулните клетки да метаболизират захарта и мазнините, и този вид ефект интересува изследователите по отношение на хора със силно наднормено тегло с диабет тип 2.

От друга страна, резултатите също показват това упражненията през нощта увеличават енергийните разходи в часовете след тренировка. Следователно изследователите не могат непременно да заключат, че упражненията са по-добри сутрин, отколкото вечер, подчертава Jonas Thue Treebak.

Свързани новини

"На тази база не можем да кажем със сигурност кое е най-доброто упражнение, независимо дали сутрин или следобед. На този етап можем само да заключим, че ефектите от двете изглежда се различават, и със сигурност ни предстои още работа, за да определим потенциалните механизми за благоприятните ефекти от тренировките за упражнения, извършени в тези две точки от времето. Ние сме нетърпеливи да разширим тези проучвания върху хората, за да установим дали програмираните упражнения могат да се използват като стратегия за лечение на хора с метаболитни заболявания “, обяснява той.

Повече информация