Може би вече сте чували приятелите си да говорят за този метод или може би сте чели за него някъде, но наистина ли знаете какъв е методът на баре?

става

The метод за почистване е упражнение, което съчетава практиките на балет, пилатес и йога, следователно ще намерите упражнения на бара, на постелка и на пода. Основната идея зад това упражнение е да се намери балансът между ума и тялото и то се постига чрез изометрични упражнения. Тези изометрични упражнения са малки повторения на конкретни движения и задържане на тази позиция за няколко секунди, така че мускулът да се свива и укрепва.

Въпреки че има много места, където можете да метете, повечето места имат една и съща система. Класът започва с a отопление, или крака, или ръце, за да започнете да работите с всеки мускул в тялото. След това коремът и останалите мускули се загряват по-старателно с a желязо на пода и гущери. Часът продължава с упражнения и повторения с леки тежести за укрепване на ръцете и ще продължи с упражнения крак и помпоз на щангата или на постелката. Има и коремни мускули, в определени позиции, за да работят всички мускули, и завършва с разтягане на мускулите в йога позиции. В някои случаи a малка пластмасова топка за упражнения за крака или корема. Повечето упражнения, с изключение на тези с топката или тежестите, се правят със собственото си тегло, като по този начин помага за тяхното укрепване и генериране на съпротива.

Може би си мислите: Каква е разликата между правенето на упражнения с висока устойчивост и щангите?, И отговорът е прост. Докато при упражненията с висока устойчивост се правят продължителни движения като клякане и е полезно за тези, които бягат маратони, при баре изометричните упражнения са ключът към укрепването на мускулите по-ефективно. Правете много повторения на малки движения помага да се работи по определен мускул наведнъж и също така предотвратява разтягане или нараняване на сухожилията и мускулите.

Може би си мислите, че ако сте направили крос фит или някакво подобно упражнение, тогава барето не е за вас, но интересното е, че този метод комбинирайте тренировката за укрепване на мускулите с кардио. Така ще бъдеш изгаряне на мазнини и изграждане на мускули едновременно И дори да не се чувствате уморени по същия начин като кардио тренировката, мускулите ви вършат повече работа и укрепват бързо и ефективно.

Повечето хора, които практикуват това упражнение, виждат rбързи резултати, и това се дължи на интензивното повтаряне на малки движения. Най-хубавото е, че не е нужно да сте супер гъвкави или тренирани в други видове упражнения, за да метите. Добре дефинирани мускули, загуба на тегло, гъвкавост, по-добра стойка и по-малко стрес, са само част от предимствата, които ще забележите, когато практикувате това упражнение. Всъщност това е отлично упражнение за бременни жени, Тъй като това е упражнение с малко въздействие, то е идеален начин да се отпуснете, да възвърнете стабилността, гъвкавостта и да стегнете мускулите. Освен че е цялостно упражнение, то е a начин да се забавлявате, ами класовете имат музика и много движение.