Когато бременността достигне 38 седмици, се казва, че е доносена бременност. С други думи, плодът е напълно оформен и зрял, за да се роди, без да е необходимо специфично лечение или престой в кувьоза. въпреки това, бременността продължава средно 40 седмици, въпреки че може да продължи и до 42 седмица, най-много, преди лекарите да решат изкуствено да предизвикат раждане.

подобрете

Когато майката достигне 40-та гестационна седмица, тя вече е много тежка и иска да има бебето в ръцете си. Поради тази причина мнозина биха приветствали развитието на раждането, стига то да не носи никакъв риск, нито за бебето, нито за майката. Има ли техники за постигане на разширение, което да улесни раждането? Трябва ли да вземете предвид някои съвети за раждане?

Доставката се извършва точно в момента, когато майката и бебето са в най-доброто време да изживеят това преживяване. Така, винаги е по-добре да оставите природата да поеме по своя естествен път. Можем обаче да се опитаме да го развием със следните „техники“:

Естествени техники за подобряване на труда

След това ви предлагаме някои от най-използваните естествени техники за постигане на ранен труд; какви биха били някои съвети за по-бързо раждане.

1. Правете любов често

Честият секс през последната седмица на бременността е един от най-добрите методи, ако искате да улесните Раждане по естествен и приятен начин.

Това е така, тъй като на сексуална активност механично стимулира шийката на матката, което благоприятства разширяването му. По същия начин, подобно на физическите упражнения, сексът повишава нивата на окситоцин.

От друга страна, мъжката семенна течност съдържа големи количества простагландини. С действието си тези вещества могат да доведат до появата на контракции.

Ако правенето на любов е малко трудно, когато бременността достигне последните си седмици, можете да прибегнете до стимулиране на ерогенните зони и еротични игри, които ви харесват най-много.

2. Разхождайте се два часа на ден

Физическите упражнения са естествено и ефективно средство за напредък в раждането. Дихателните упражнения, йога, разходки, домакинска работа и всякакви дейности, противоречащи на заседналия начин на живот, ще стимулират производството на окситоцин, правилното позициониране на бебето, както и отпускането и отварянето на родовия канал.

По време на цялата бременност е препоръчително да ходите поне два часа. въпреки това, Опитът да ходите особено през последната седмица на бременността може да бъде много полезен за подпомагане на раждането. И то е, че с движението на всички части на тялото, което се използва за ходене, можете да помогнете за естественото насърчаване на труда.

В допълнение към ходенето може да ви помогне да се изкачите по стълби или да седнете на топка. Идеалният е този, който се използва за практикуване на пилатес и гума.

Важно е да не прекалявате с физическите упражнения, за да избегнете наранявания, изтощение и обратния ефект: производство на адреналин и забавено раждане.

3. Изчакайте промяната на лунния цикъл

Друг съвет се основава на изчакайте промяната на лунния цикъл. Както често се чува, в дните и нощите, когато има пълнолуние, се раждат много повече деца.

Но това е друг факт, който не е научно доказан.

4. Яжте подправки и пикантно

Обикновено се препоръчва и консумацията на определени храни. Подправките и пикантните храни могат да причинят киселини или киселини. Обаче също се казва, че стимулират движението на червата и заедно с това пристигането на раждането.

Ананас, джинджифил, босилек или риган са други храни, които също са свързани с предизвикване на раждане.

Научно обаче не е доказано, че някоя от гореспоменатите храни причинява труд повече или по-малко пряко.

5. Бани с топла вода и релаксация

От друга страна, релаксацията също може да бъде от ключово значение за ускоряване на раждането. В този смисъл е удобно да се знае, че нервите и стресът предизвикват производството на адреналин, вещество, което възпрепятства или предотвратява появата на контракции.

Следователно, приготвянето на топла водна баня с настойка от лимонова вербена или практикуването на медитация са много полезни за ускоряване на началото на раждането. Тези техники ви помагат да смекчите напрежението в мускулите си и следователно могат да насърчат появата на контракции и раждане.

6. Стимулирането на зърната може да ускори раждането

Последно, можете да опитате да стимулирате зърната да предизвикат секреция на окситоцин, отговорникът, който причинява маточни контракции. Можете да ги докоснете или прищипите. Всъщност можете дори да видите малко коластра да излиза. Напълно нормално е.

Както и да е, както обяснихме по-рано, по-добре е да оставите природата да поеме своето и бебето се ражда, когато е наистина готово. В противен случай, ако някой от вас е в опасност, вашият гинеколог ще ви каже как да постъпите.

Игри в помощ на раждането

Мислили ли сте да практикувате някои упражнения или игри за насърчаване на раждането? Следва, Подробно описваме някои игри, свързани с дилатационната топка, много фокусирани върху това да помогнем на майката да роди:

1. С гръб, опрян в топката

Това упражнение е много полезно да се приложи на практика за насърчаване на разширяването. Освен това това е техника, която позволява на майката да се отпусне и която ще й помогне да се справи по-добре с болката и нервността в дните или моментите преди раждането. По принцип, Състои се от това, че седите на пода със свити крака в „индийско“ положение и с гръб, опрян в топката. Толкова просто и ефективно.

2. Накланяне на таза

Това упражнение се състои в изпълнение на следната поза върху топката: седнал отгоре й с отворени крака. Гърбът трябва да е прав. След това, сякаш е игра, трябва да движите таза си напред-назад. По този начин е възможно да се насърчи дилатацията, да се облекчат болките в гърба и да се отпусне вагиналната област.

3. Клек

Позата за клякане също е силно препоръчителна, за да помогне за раждането. За да направите тази позиция добре, трябва да поставите ръцете си, опряни в дилатационната топка. И останете така за малко; без повече. Тази позиция улеснява отварянето на таза.

4. На колене

Друго много полезно упражнение е седнете на колене на пода с разтворени бедра, с ръце, поставени върху дилатационната топка, а торсът лежи върху нея. По този начин ще можете да намалите стреса, да отпуснете мускулите и да освободите напрежението.

Упражнения за бърз труд

1. С топката за пилатес

Топката за пилатес е много полезна през цялата бременност, но особено през последния триместър. Ако искате да насърчите бързото и безболезнено раждане, препоръчително е да изпълнявате упражнения с пилатес топка всеки ден: само като седите на него, вече освобождавате напрежението от тазовите кости. Също така, когато дойде време за раждане, навеждането над топка за пилатес ще отмени натиска върху долната част на гърба и тазовите мускули и ще улесни спускането на бебето през родовия канал.

2. Тонизиране на тазовото дъно

Тонизирането на тазовото дъно е най-добрият начин за безопасно раждане, избягвайки сълзите. Поради това е силно препоръчително да фокусирайте се върху тази част от тялото, като ежедневно извършвате упражнения за свиване и тонизиране в областта. В допълнение към предотвратяването на инконтиненция, това упражнение е много ефективно за предизвикване на раждане. Повторете за 10-15 минути на ден.

3. Направете пеперудата

Знаете ли, че класическото упражнение за правене на пеперуда е идеално за разтягане и укрепване на мускулите на гърба и таза? Поддържайки тазовите мускули гъвкави, вие улеснявате притока на кръв към долната част на тялото, като по този начин спомагате за улесняване на раждането. Можете да използвате лактите си, за да изпълните това упражнение, ако предпочитате, но не се натискайте твърде силно: важното е, че усещате разтягането на мускулите на бедрата и таза.