Кажете сбогом на подуването на корема с тези съвети

Със сигурност неведнъж сте приключили с храненето и сте не само сити, но и тежки. Стомахът ви се чувства подут и не се чувствате добре, но не го свързвате с нищо, което сте яли, както се случва доста често.

след

Подутият корем е нещо по-често, отколкото изглежда, и много хора са страдали от това състояние неведнъж. Разказваме ви всичко за него подут корем след хранене, неговите причини и по-бързи решения. Да вземат под внимание!

5 причини за подуване на корема след хранене

1 Причина: Храненето е твърде бързо

Не го осъзнаваме, храната е вкусна и бързаме (или имаме бързане в тялото). Ядем твърде бързо! The стомаха отнема около 20 минути, за да се почувствате сити и ако не му дадем време, когато той иска да ни каже, ще сме изяли твърде много. Ще ни е достатъчно.

От друга страна, като ядем толкова бързо, поглъщаме много повече въздух и не смесваме добре храната със слюнка. И поради тази причина храната достига нашата храносмилателна система почти непокътната, което ни прави по-подути по-късно поради газове.

+ Решение

За щастие има бързо и лесно решение, дори ако ни струва малко да го приложим. Процесът ще бъде следният: ще ядем бавно, т.е., ние ще дъвчем добре всяка хапка така че нашата слюнка е тази, която наистина започва процеса на храносмилане. Ще погълнем и ще се насладим на храната. Освен това, първоначално може да се наложи да се измервате, когато са необходими тези 20 минути за ядене, докато свикнете с темпото, което трябва да предприемете.

Ще забележите, че сте доволни по-рано, защото давате време на стомаха си да покаже, че е пълен. Това ще намали приема на излишна храна. Също така сложете храната, която ще ядете, в чиния, така че вие да сте наясно какво ще ядете и не губете сумата.

2 Причина: непоносимост към някаква храна или протеин

Все по-често се проявява непоносимост, например към лактоза или глутен. Че причинява много тежки храносмилания. Но без да станат непоносими, има някои хора, на които им е много тежко да ядат определени храни, като например маруля, или им е трудно да смилат чесън. Всички тези малки непоносимости много ни подуват, задържаме течности, имаме главоболие?

+ Решение

Наблюдението кога ни се случва и с какви храни ще ни помогне да опознаем тялото си малко по-добре и да премахнем тези, които не се чувстват добре от нашата диета. Както добре важно е да отидете на лекар и да ви кажем какво се случва с нас в случай, че трябва да си направите тестове за непоносимост.

3 Причина: Много газ

Обичаме да пием газирани газирани напитки или да ги смесваме с алкохол. Забравяме обаче, че това са най-захарните, добавяме калории и напълваме червата с газове.

+ Решение

Най-бързото и ефективно средство е и най-простото: премахнете тези газирани напитки от диетата си. Правейки този прост жест, ще се почувствате много по-добре от първия момент, в който започнете. Опитайте да ги замените с други напитки, като сокове или негазирани безалкохолни напитки.

4 Причина: Много заседнал ритъм

Ежедневният офис ритъм и почивните дни Диванът и филмът след хранене могат да ни накарат да водим много заседнал живот. Ако добавим към това, че в дните, в които почиваме, пием повече и ядем повече (особено ако излезете там или се съберете със семейството и приятелите), резултатът е подут корем, който дори не ни позволява да се движим.

+ Решение

Ти трябва свикнете да упражнявате повече През седмицата, например час, или направете приятна разходка през почивните дни. В момента ще се чувствате много по-добре. Освен това, ако подуването на корема ви е причинено от газове, придвижването ще ви помогне бързо да го премахнете.

5 Причина: Диета

Това, което ядем, е важно и влияе на здравето ни. Поради тази причина яденето на базата на пържени храни и сосове не е добро, но нито храненето на базата на рафинирани храни. Всичко това благоприятства появата на газове в корема, причинени поради загуба на храносмилателна сила.

+ Решение

Трансформирайте диетата си, като постепенно въвеждате някои цели храни. Това не означава, че изпадате радикално в другата крайност, а че осигурявате на тялото си по-голямо разнообразие от храни, витамини, минерали и фибри.

Можете да прочетете още статии, подобни на Подут корем след хранене: причини и бързи решения, в категорията Болки в стомаха в дневника на жените.