Претоварването може да доведе до стрес, тревожност или депресия, според Гериатричното общество

половината

Обсерваторията на кмета на Навара осъжда, че положението на "робите баби и дядовци" се е влошило с кризата

Памплона. По повод вчерашното честване на Деня на бабите и дядовците, Испанското дружество по гериатрия и геронтология (SEGG) призова за предпазливост, когато става въпрос за „претоварване на баби и дядовци в грижите за внуците си“. Защото в някои случаи тези хора имат усещането, че работят на пълен работен ден и се чувстват принудени да се грижат за внуците си, признават те. Реалност, която засяга всички общности и на която Навара не е непозната. С особена важност изтъква Сантяго Гарде, вицепрезидент на Навараското дружество по гериатрия и геронтология и директор на резиденция Ама Аргарай, че тук имаме по-голяма традиция на „съжителство на три и дори четири поколения в едно и също пространство, въпреки че сега имаме различни семейни модели, включително самотни родители, които трябва да се възползват от своите баби и дядовци ", а от друга страна, висока продължителност на живота, която ни кара да говорим за възрастни хора от 85-годишна възраст и с„ добро остаряване ".

1- Правете каквото можете и не се претоварвайте с работа. Грижата за внуците трябва да бъде приятно занимание, никога тежест или задача, която да ни надхвърля.

2- Научете се да казвате "Не". Изправени пред задачи, в които не се виждате способни или ако имате други планове или ангажименти, не се страхувайте да кажете на децата си, че „днес няма да мога да се грижа за внука си“.

3- Не пренебрегвайте здравето си. Знайте къде са вашите граници и не забравяйте за медицинските си прегледи.

4- Преди какъвто и да е проблем или ако ситуацията излезе извън контрол, говорете за това с детето си. Най-доброто ще бъде да се установят някои основни правила и винаги да има плавна комуникация между двамата.

5- Резервирайте собственото си пространство и време. Продължавайте да практикувате заниманията, които толкова ви харесват, и се наслаждавайте на свободното си време.

6- Поддържайте добра физическа форма. Упражнявайте се, хранете се правилно и стимулирайте ума си.

7- Не се чувствайте виновни, ако не сте в състояние да изпълнявате задачите както преди. Трябва да мислите, че вече нямате пъргавината, нито годините, през които, когато сте имали деца, и е логично нещата да не се развият толкова добре или дори, че не можете да изпълните задача, не се обвинявайте за това.

8- Опитайте се да извършвате дейности с внука си, които са подходящи за вас и които утешават и двамата. Трябва също да помислите за себе си, когато планирате дейности, например воденето на внука ви в увеселителен парк може да е твърде неподходящо и стресиращо за вас, но вместо това разходката в парка или някои настолни игри могат да бъдат чудесни за прекарване на един следобед.

9- Задайте ограничения. Да бъдеш с дядото не означава, че внукът „прави каквото си иска“. Установете поредица от правила, които вашето внуче трябва да спазва, когато е с вас.

10- Насладете се на внука си и споделените с него моменти. Опитайте се да видите положителната страна на нещата и да се възползвате от преживяванията, преживяни с вашия внук.