Със сигурност някога сте решили да се грижите за себе си, да влезете във форма и да започнете диета. Но в рамките на няколко дни той започва да се чувства гладен и неспокоен, прави изключение в диетата си и облекчава този апетит, като се храни свободно. Действие, което малко по малко става по-често, оставяйки накрая диетата настрана.

полудиетата

Ако такъв е или е бил вашият случай, не се притеснявайте. Полудиетата ще бъде вашият най-голям съюзник. Това не е чудо диета, а напротив, базира се на постепенно въвеждане на здравословен начин на живот със средиземноморска диета. Това е поносима диета, лесна и без големи изисквания, тоест важното ще бъде да предприемем малки, но безопасни стъпки, които да ни помогнат да постигнем целта си: да укрепим здравословните навици, които ни държат в теглото, без да е необходимо постоянно диета.

С полудиетата ще започнем да планираме какво да ядем само по време на закуска и вечеря, без да правим промени в останалата част от храненията през деня. Така че, ако работата ви принуждава да се храните навън всеки ден, тази диета също ще бъде от голяма помощ. Като контролираме само закуската и вечерята, постепенно ще осъществим контакт със здравословни храни, като избягваме прекомерното чувство на глад, а също така ще се уверим, че не прекаляваме с консумацията на калории в часовете, от които се нуждаем, и харчим по-малко енергия.

Трябва да следваме тази динамика в продължение на 1-2 седмици, през които можем да видим резултати. След като свикнем и се почувстваме комфортно, ще направим още една стъпка. Ние не само ще планираме закуската и вечерята за цялата седмица, но ще се фокусираме и върху храната за два дни в седмицата. С тази нова рутина ще продължим още една седмица, докато не включим още два дни диета към полудневното хранене, което ще поддържаме известно време. С течение на времето ще свикнем и постепенно ще добавяме още дни здравословни ястия, докато завършим цяла седмица във всичките ви ястия.

За провеждането на тази диета се препоръчва наблюдението на диетолог, който да ни посъветва и да оцени нашия случай. Диетологът ще ни помогне да изберем най-подходящите дни, за да направим промените в диетата си и най-вече какви конкретни храни трябва да приемаме по всяко време, задача, типична за специалист по хранене. Затова определено забравете за чудодейната диета, която трае само няколко седмици или дори дни, и постигнете здравословни средиземноморски хранителни навици чрез полудиетата.