Обобщение

Предсърдно мъждене (AFib) възниква, когато нормалното ритмично изпомпване на горните камери на сърцето, наречено предсърдия, се счупи. Вместо нормален сърдечен ритъм, предсърдията или фибрилатите пулсират с бърз или неправилен ритъм. Това може да увеличи риска на човек от инсулт и сърдечна недостатъчност.

мъждене

Някои здравословни за сърцето храни могат да ви позволят да поддържате известен контрол върху сърдечните си ритми. Те включват:

  • риба и други храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини
  • Плодове и зеленчуци, богати на витамини, калий и бета-каротин, като тъмнолистни зеленчуци, броколи, домати и аспержи.
  • овесени ядки, особено с добавени плодове, ядки и семена за допълнителни протеини и фибри

Някои храни са вредни за сърцето ви и могат да ви направят по-податливи на симптоми на предсърдно мъждене. Те включват храни с високо съдържание на мазнини, натрий и захар. Яденето на твърде много от тези храни също може да увеличи вероятността от събития като инфаркти.

Прочетете, за да научите какви храни и напитки да избягвате.

Алкохол

Проучванията показват, че алкохолът може да предизвика AFib епизод, ако сте имали пароксизмална AFib атака. Според списанието на Канадската медицинска асоциация (CMAJ) дори умерената консумация на алкохол може да доведе до епизоди на предсърдно мъждене при хора със сърдечни заболявания или диабет. Обилното пиене е особено рисковано. Ако имате AFib, насочете се към не повече от две напитки на ден.

Кофеин

В продължение на години беше стандартно да се препоръчва на хората с AFib да избягват кофеина. Някои продукти, които съдържат кофеин, включват:

  • Кафе
  • чай
  • гуарана
  • Газирани напитки

Клиничните проучвания не показват връзка между приема на кофеин и епизодите на предсърдно мъждене. Според голямо датско проучване не е имало връзка между приема на кафе и AFib. Друго проучване, проведено при кучета, показва, че рискът от задействане на епизод на предсърдно мъждене е намален при животни, които са получавали кофеин.

Може да искате да ограничите приема на енергийни напитки с високо съдържание на кофеин, но чаша кафе вероятно е добре.

Грес

Да се ​​храните добре за AFib означава да се храните добре за цялото тяло. Затлъстяването и високото кръвно налягане могат да увеличат риска от предсърдно мъждене.

Спазването на диета с ниско съдържание на калории, високо съдържание на зеленчуци и ниско съдържание на захар е добър начин за борба с наднорменото тегло, високия холестерол и високото кръвно налягане. Кардиолозите могат да препоръчат да намалите някои видове мазнини, ако имате AFib.

Избягвайте трансмазнините. Това са най-опасните мазнини. Трансмазнините се съдържат в маргарина, храните, произведени с частично хидрогенирани растителни масла, някои бисквитки и бисквити, картофени чипсове, понички и други пържени храни.

Проучване от 2017 г. установи леко повишен риск от предсърдно мъждене при мъже, заместили наситените мазнини с полиненаситени мазнини. Необходими са повече изследвания, за да се възпроизведат тези констатации и да се потвърди какви други фактори са допринесли за този резултат.

Яденето на сол може да влоши високото кръвно налягане. Намаляването на натрия във вашата диета може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето и да намалите риска от предсърдно мъждене.

Много преработени и замразени храни използват много сол като консервант. Не забравяйте да прочетете етикетите и се опитайте да се придържате към пресни храни и храни с ниско съдържание на натрий или без добавена сол. Заместителите на солта и пресните билки и подправки могат да поддържат храната вкусна без добавения натрий. Стремете се към 1500 милиграма (MG) натрий или по-малко на ден.

Витамин К

Витамин К присъства в продукти, които включват:

  • листни зеленчуци, като спанак и зеле
  • карфиол
  • магданоз
  • Зелен чай
  • телешки черен дроб

Най-добре е да избягвате големи промени в количеството, което ядете от тези храни, докато приемате варфарин, който разрежда кръвта (Coumadin). Ако имате AFib, това лекарство може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Поддържайте приема на витамин К възможно най-стабилен от ден на ден.

Количеството витамин К, което трябва да консумирате ежедневно, варира в зависимост от вашата възраст:

  • Юношите на възраст между 14 и 18 години могат да имат около 75 микрограма (mcg) на ден.
  • Повечето мъже на възраст над 19 години могат да имат около 120 mcg на ден.
  • Повечето жени на възраст над 19 години трябва да консумират не повече от 90 mcg на ден, дори ако са бременни или кърмят.

Витамин К може да взаимодейства с варфарин и да намали неговата ефективност. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да увеличите приема на витамин К.

Ако приемате варфарин, говорете също с Вашия лекар относно преминаването към перорален антикоагулант без витамин К (NOAC), така че тези взаимодействия не са проблем. Дабигатран (Pradaxa), ривароксабан (Xarelto) и апиксабан (Eliquis) са примери за NOAC.

Глутен

Глутенът е вид протеин в пшеницата, ръжта и ечемика. Намерени в продукти, включително:

  • хлябове
  • тестени изделия
  • подправки
  • много пакетирани храни

Ако имате непоносимост към глутен или имате алергия към пшеница, тялото ви може да реагира на консумацията на глутен или пшеница, като предизвика възпаление в тялото ви. Възпалението може да засегне блуждаещия нерв. Този нерв може да окаже голямо въздействие върху сърцето ви и да ви направи по-податливи на симптоми на предсърдно мъждене.

Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че имате глутенова чувствителност или пшенична алергия. Ако свързаните с глутена храносмилателни проблеми или възпаление причиняват засилване на AFib, намаляването на глутеновите продукти във вашата диета може да ви помогне да управлявате AFib.

Грейпфрут

Яденето на грейпфрут може да не е добра идея, ако имате AFib и приемате лекарства за лечение.

Сокът от грейпфрут съдържа мощен химикал, наречен нарингенин. Този химикал може да повлияе на ефективността на антиаритмичните лекарства като амиодарон (Cordarone) и дофетилид (Tikosyn). Сокът от грейпфрут също може да повлияе на начина, по който други лекарства се абсорбират в кръвта от червата.

Яжте добре за AFib

Някои храни и хранителни възможности са особено полезни, за да ви помогнат да управлявате предсърдно мъждене и да предотвратите симптоми и усложнения. Следвайте тези указания, когато решавате какво да ядете:

Яжте от AFib

  • За закуска изберете пълномаслени пълнозърнести храни като плодове, пълнозърнести храни, ядки, семена и зеленчуци. Пример за здравословна закуска биха били неподсладени овесени ядки с плодове, бадеми, семена от чиа и супена лъжица гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Намалете приема на сол и натрий. Уверете се, че не консумирате повече от 2400 mg на ден.
  • Избягвайте да консумирате твърде много месо или цели млечни продукти, които съдържат много наситени животински мазнини.
  • Стремете се да произвеждате 50 процента при всяко хранене, за да подпомогнете подхранването на тялото и да осигурите фибри и ситост.
  • Дръжте порциите си малки. Опитайте да претеглите храната си на кантар, за да сте сигурни, че порциите ви не са твърде големи.
  • Пропуснете храни, които са пържени или покрити с масло или захар.
  • Опитайте се да не консумирате твърде много кофеин или алкохол всеки ден.
  • Имайте предвид приема на основни минерали, като магнезий и калий.

Магнезий

Някои изследвания показват, че ниските нива на магнезий в тялото ви могат да имат отрицателен ефект върху сърдечната честота. Лесно е да получите допълнителен магнезий във вашата диета, като ядете някои от следните храни:

  • ядки, особено бадеми или кашу
  • фъстъци и фъстъчено масло
  • спанак
  • авокадо
  • цели зърна
  • кисело мляко

Калий

От друга страна, излишъкът от натрий е рискът от ниски нива на калий. Калият е важен за здравето на сърцето, защото позволява на мускулите да работят ефективно.

Много хора могат да имат ниски нива на калий поради небалансирана диета или от прием на определени лекарства като диуретици. Ниските нива на калий могат да увеличат риска от аритмия.

Някои добри източници на калий включват:

  • плодове, като авокадо, банани, кайсии и портокали
  • кореноплодни зеленчуци, като сладки картофи и цвекло
  • домати
  • сини сливи
  • тиквички

Тъй като калият може да взаимодейства с определени лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да добавите повече калий към вашата диета.

Храна за отиване

Избягването или ограничаването на определени храни и грижата за вашето здраве може да ви помогне да водите активен живот с AFib. За да намалите риска от епизоди на предсърдно мъждене, яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, сол и захар.

Здравословната диета може да помогне и при основните здравословни състояния като високо кръвно налягане, висок холестерол и затлъстяване.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за взаимодействията между лекарства и храни.

Трябва ли да избягвам тирамин, ако имам AFib?

Тираминът е аминокиселина, която присъства в отлежали и сушени меса и сирена, вино, тъмен шоколад и други храни. Тираминът упражнява своето действие върху сърцето чрез нервната система. Въпреки че не е спусък за всички, тираминът е документиран като виновник в някои случаи на AFib (и мигрена). Препоръчвам диета за елиминиране на тирамин за поне месец, ако искате да тествате чувствителността си към нея. Когато въведете отново тирамин след един месец и той задейства AFib, продължете да избягвате тези храни, за да защитите сърдечната си функция.

Натали Бътлър, RD, LDAnswers представляват мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.