Важен плод за приноса на енергия, минерали и витамини

банан

Бананът предлага отлична комбинация от енергия, минерали и витамини, които го правят основна храна във всяка диета, дори диети за отслабване.

Може да се интересувате и от:

Хранителни ползи от банана

Хранителните свойства на банана го правят силно препоръчително за хора от всички възрасти, деца, младежи, възрастни, спортисти, бременни жени или кърмачки и възрастни хора. Съдържанието му на въглехидрати се откроява, така че калорийната му стойност е висока.

Банан в диетата при запек

За високия си принос на фибри и магнезий е подходящо за регулират чревния транзит. Магнезият е свързан с функционирането на червата и има леко слабително действие.

The фрукто-олигозахариди Те са вид разтворими фибри, които при ферментация от самата чревна флора пораждат определени вещества (маслена и пропионова киселина, наред с други) с ефекти на регулиране на чревния транзит.

Банан в диетата при диабет

Този плод не е противопоказан за диабетици, от захари от банана бавно се абсорбират, без да причинява бързо покачване на нивата на глюкоза в кръвта.

Банан в диетата за понижаване на холестерола

Съдържанието му в Разтворими фибри прави банана много полезна храна за регулиране на нивото на холестерола. За неговия Високо съдържано в калий Y. с ниско съдържание на натрий, е много препоръчително за хора, които страдат артериална хипертония или заболявания на кръвоносните съдове и сърцето.

Банан в диетата при рак

Фрукто-олигозахаридите на банана го придават защитен ефект срещу рак на дебелото черво чрез инхибират растежа на туморните клетки чрез различни механизми и стимулация на имунна система.

Банан в диетата при диария

Поради високото съдържание на танин на стягащо действие в зрелия банан е подходящ за хора, страдащи от епизоди на диария. Приносът му на фрукто-олигозахариди дава на банана способността да стимулира растеж на полезни бактерии (бифидни бактерии или лактобацили) на дебелото черво.

Бананът ви дебелее ли?

За съжаление на този плод се приписва митът: „бананът ви дебелее“. Това твърдение е невярно. Това е нискокалорична храна - просто има 80 kcal/100 g- и, благодарение на фибрите, засища бързо апетита.

Много хора смятат, че това е един от най-калоричните плодове, но ако го сравним със средна ябълка, без кожа или семена, която тежи приблизително 150 грама, тя осигурява 70 калории, докато средно голям банан без кора тежи приблизително 80 грама, осигурява само 66 калории.

Ето защо хората, които са на диета за отслабване, не трябва да спират да го консумират.

Хранителните свойства на банана

Бананът не е богат на калий, магнезий, фолиева киселина и стягащи вещества. Той също така осигурява голям обем от фибри, от типа плодове-олигозахариди.

Хранителна стойност - Състав на банан

Състав на 100 грама годна за консумация порция
Калории 85.2
Въглехидрати (g) 20.8
Фибри (g) 2.5
Калий (mg) 350
Магнезий (mg) 36.4
Провитамин А (mcg) 18.
Витамин С (mg) 11.5
Фолиева киселина (mcg) двайсет
mcg = микрограма

Култура

Семейство Musaceae (Musa paradisiaca L)

Произход и семейство

Бананът произхожда от Южна Азия, известен в Средиземно море от 650 г. сл. н. е. Видът е пристигнал на Канарските острови през 15 век и от там е докаран в Америка през 1516 година.

Бананът е четвъртата по важност плодова култура в света. Латиноамериканските и карибските страни произвеждат най-голям обем банани, които влизат в международната търговия, около 10 милиона тона, от общо 12 милиона тона в света.

Банановите растения са многогодишни култури, които растат от гъста подземна лоза, бързо поникнала няколко издънки, от които обикновено се оставя един за насърчаване на растежа на плодовете и могат да се събират през цялата година.

Сортове банани в Перу

Chimiringo, Sapo, Morada, Morada Verde, Ordinario, Bellaco, Pama, Guayaquil, Manzanita, Isla, Palillo, Enano, Williams, Hictayana, Guinca, Fhia and Biscocho, Cavendish Valery, Parito, Seda и N-500.

Информацията, предоставена на този сайт, служи за подкрепа, а не за замяна на връзката между пациент и техния лекар или диетолог.

>>> Delimás има най-практичната възможност за тези, които търсят диета за раждане, за да отслабнат >>>