Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Няма съмнение, че добрата закуска е бензинът, с който да започнете ежедневните си дейности и когато консумирате натурални продукти, облагодетелствате тялото си, затова тук ви даваме няколко причини да включите овесена каша в закуските си. Да вземат под внимание.
Увеличете ситостта
Според проучване, публикувано от Националната медицинска библиотека на Националните здравни институти, консумира овесена каша на закуска потиска апетита, увеличава ситостта и намалява енергийния прием в сравнение със зърнените култури в кутия. Това се дължи на физикохимичните свойства на β-глюкан (разтворими фибри) и достатъчната хидратация на овесена каша.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Изследване, публикувано от Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, изследва 150 души с висок холестерол и триглицериди, които след хранене с диета от 3 грама овесена каша дневно, понижава нивата на холестерола.
Намаляване на запек
Известно е, че овесена каша той е ефективен срещу това състояние. Според Испанската фондация за хранене (FEN), като я консумирате, вие ядете разтворими фибри, които от своя страна отговарят за почистването на неразградените остатъци от червата, подобрявайки храносмилането и евакуацията.
Понижава нивата на кръвната захар
Благодарение на фибрите, които съдържа, помагат да се поддържат нивата на кръвната захар в нормални граници, според проучване на университета в Лас Палмас де Гран Канария. В допълнение, според сайта за добро хранене на нашия експерт по хранене Фернанда Алварадо, тази полза се дължи на бета-глюкана (разтворими фибри) и ненаситените мазнини или "добрите" мазнини, които съдържа, тъй като бавно абсорбира въглехидратите и това намалява количество инсулин, освободен от панкреаса в кръвта.
Предотвратява рак на дебелото черво
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) в САЩ гарантира, че консумирането на 3 грама овесена каша Той може да има противораков ефект чрез намаляване на съединенията, причиняващи рак на дебелото черво. Това се дължи на витамин Е, който е антиоксидантно съединение, за което е известно, че предпазва организма от въздействието на свободните радикали и играе важна роля в профилактиката на заболявания като рак, атеросклероза, катаракта, наред с други заболявания.