Един от най-здравословните и хранителни сезонни ядки, които можем да включим в диетата си, благодарение на всички ползи, които ни носи.

Един от типичните сезонни продукти, които обичаме, са кестените. През тези месеци щандовете изобилстват в много градове, предлагайки ни този сух плод толкова топъл и с толкова специален и характерен аромат, че става толкова апетитен, че ни е трудно да устоим. Но те също са един от сезонните плодове, който ни носи най-много ползи.

сезона

Сурови, печени, пържени, дехидратирани. Както и да е, те винаги са вкусни. Със сигурност по някакъв повод сте избягвали да ги ядете от страх да не напълнеете, но накрая можете да извадите тази идея от главата си. Имаме удоволствието да ви кажем, че този сушен плод ни носи повече ползи, отколкото си мислим, защото е така много здравословна и питателна храна.

1. Те ​​помагат за укрепване на костите

Кестените имат високо ниво на калий, магнезий, калций и фосфор, което ни помага да поддържаме по-здрави и здрави кости и да предотвратяваме всякакъв вид костни заболявания.

2. Предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и холестерол

Този сушен плод е чудесен съюзник за всички, които страдат от някакъв вид сърдечно-съдови заболявания като диабет или затлъстяване. Богат на омега 3 и омега 6 киселини, от съществено значение за избягване на промени в кръвта ни и, както всички растителни храни, е полезен за холестерола.

3. Това е идеална храна за ядене между храненията и задоволяване на апетита

Кестените са леки и идеални за закуска между храненията и, разбира се, за да ги ядем контролирано, ако искаме да отслабнем. Това е така, защото те имат по-малко мазнини от другите ядки, малко над 200 калории на 100 грама. Те също са богати на фибри и въглехидрати.

4. Те насърчават добър чревен транзит

Фибрите в кестените са без съмнение голямо предимство за нашите черва и помагат за предотвратяване на запек и дори по-сериозни заболявания на дебелото черво като рак на дебелото черво.

5. Подмладяване на външния вид на кожата

Кестенът има голяма антиоксидантна сила, тъй като има високо съдържание на витамини В, С и Е, така че освен че осигуряват блясък на кожата, кестените забавят стареенето на клетките.

6. Те са богат източник на енергия за тялото

Те са много богати на витамин С, особено когато се консумират сурови, което ни помага да активираме защитните си сили и да ни предпази от типичните настинки по това време.

7. Колко количество да консумирате?

Можем да се възползваме от есенните дни, за да хапнем малка порция в средата на сутринта или в средата на следобеда от около 50 гр. които са еквивалентни на около четири кестена. В допълнение, това е идеална закуска, която да консумирате преди или след тренировка, тъй като ще ви даде необходимата енергия благодарение на въглехидратите, без да забравяте допълнителния принос на фибри и витамин С за тялото.