карнитин

Карнитинът благоприятства процеса на трансформиране на консумираните мазнини в енергия.

Актуализирано: 20 октомври 2020 г.

The консумация на карнитин благоприятства процеса на трансформация и преобразуване на мазнините, консумирани под формата на енергия. Този процес осигурява двойна полза. От една страна, натрупването на липиди се избягва, когато има увеличаване на мазнините в диетата, а от друга страна, спортните постижения се подобряват чрез улесняване на получаването на енергия чрез разграждане на мазнините. Използвайки мастния резерв на нашето тяло, ние успяваме да поддържаме мускулния гликоген по-непокътнат, което ни служи за по-експлозивни упражнения, но тъй като е много ограничен, бързо се изчерпва.

Горният процес, който е идеалният в производството на енергия, се случва, стига да се приема адекватна диета с хранителни вещества според физическата активност от спортен тип и да се поддържа правилна хидратация.

Време е обаче да поговорим за това дали добавка с L-карнитин Наистина е полезно или не, тъй като този ензим може да бъде получен естествено чрез храната, тъй като се съдържа в протеиновите компоненти както на червените, така и на белите меса и рибите. Ако това е така, дали диетата ще бъде достатъчна, за да се възползвате от карнитина? Подобрява ли се работата в сравнение с основната диета, ако карнитинът се приема като добавка?

По тези въпроси има много противоречия, тъй като много спортисти не виждат предимствата на такива добавки и сериозните проучвания, проведени доскоро, не бяха категорични, когато трябваше да се определи дали консумацията на карнитин в допълнителна форма предоставя някаква полза в спорта развитие, както в подобряване на работата, така и в по-голямо разграждане на мастния телесен компонент. По същия начин употребата на карнитин също е свързана с подобрение на възстановяване на мускулите след тренировка и при смекчаване на болката на този орган след интензивните усилия на спортната практика.

В момента има малко повече светлина по тази тема и изглежда, че връзката между добавянето на карнитин и по-доброто поддържане на мускулната маса е по-добре установена. Това води до по-добро използване на метаболитните ресурси, подобряване на устойчивостта към умора и улесняване на възстановяването на мускулите след тренировка или състезание, особено ако те са интензивни. Въпреки това, неговите ефекти като продукт фет бърнър над физиологично очаквани или допринасящи за загуба на тегло изобщо не се тестват, така че не се увличайте от подвеждащи реклами.