куркума

Менопаузата е естествена промяна в живота на жените, която бележи края на репродуктивната им способност. Това се случва в края на 40-те до началото на 50-те години и може да продължи 4 до 5 години.

Трябва да се отбележи, че менопаузата не е болест и следователно не изисква никакво лечение. Можете обаче да потърсите начини за лечение на симптомите. Куркумата е много ефективно средство за лечение на този етап.

Менопауза и постменопауза

Менопаузата се характеризира с хормонални промени и намаляване на активността на яйчниците. Яйцеклетките или женските репродуктивни клетки вече не се освобождават от яйчниците. Тогава намалява производството на хормони, които причиняват менструален поток.

Чести симптоми при менопауза:

  • Нередовни менструални периоди.
  • Горещи вълни.
  • Сърцебиене.
  • Сърбеж.
  • Намалени генитални области (вагинална атрофия)
  • Спешност за уриниране.
  • Умората са често срещани симптоми на менопаузата.

От друга страна, постменопаузата е периодът след менопаузата. Тоест започва след последния менструален цикъл и се простира до влизането в третата възраст. Характеризира се с намаляване на класическите симптоми (горещи вълни, изпотяване, липса на концентрация и др.) .

Ползи от куркума в менопаузата

Куркумата е известна в някои страни като „Златната богиня“. Не само със златистия си оттенък и ароматния си вкус, но и със своите лечебни свойства: е антиоксидант, противовъзпалително и антимикробно.

Тук подчертаваме някои от ползите от консумацията на куркума по време на тази физиологична фаза на жените. Продължавай да четеш!

Като фитоестроген

Фитоестрогените са растителни метаболити, които имитират или модулират активността на естрогена в тялото. Фитоестрогенните добавки винаги се препоръчват като алтернатива на хормонозаместителната терапия. Куркумата е доказан фитоестроген.

Недостигът на естроген по време на менопаузата може да доведе до риск от много здравословни проблеми. Например: нарушения на съня, вагинална сухота, болки в ставите, промени в настроението, намалена костна плътност, сърдечно-съдови заболявания и др.

Куркумата е полезна при тези заболявания. Помага за повишаване и балансиране на нивата на естроген по естествен път.

Като болкоуспокояващо

Куркумата има значителна аналгетична сила, сравнима с традиционните лекарства. Той е ефективен за подобряване на следоперативната болка и умора, благодарение на своята противовъзпалителна и аналгетична активност.

Това свойство на куркума може да помогне за лечение на мигрена. Полезен е и при болки в ставите или мускулни болки, причинени от менопаузата.

Куркума и топлина

Горещите вълни са едно от най-често срещаните състояния, страдащи от жените в менопауза. Това е усещане за силна топлина с изпотяване и учестен пулс. Твърди се, че ниските нива на естроген са отговорни за този симптом.

Както обсъждахме, куркумата се оказа полезна за регулиране на нивата на естроген. И това се отразява на намаляването на горещите вълни.

Като антидепресант

Депресивните симптоми са много чести по време на менопаузата. Те са свързани в много случаи с прекъсване на съня и стрес.

Куркуминът е доказан действа като естествен антидепресант без характерните странични ефекти на хапчетата. Също така е ефективен при контролиране на тревожността.

От друга страна, скорошни изследвания установиха това съществува възможна връзка между депресията и излишното възпаление. Все още не е ясно дали възпалението причинява депресия или обратно.

Във всеки случай се предполага, че противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на куркумата могат да бъдат много полезни в тези случаи.

Ползи от куркума в постменопауза

Жените в постменопауза са изложени на по-висок риск при определени състояния: остеопороза, сърдечни заболявания, дегенерация на макулата, глаукома, рак на дебелото черво и др. Симптомите обаче варират при жените.

Срещу вагинални инфекции

Намалените нива на естроген и вагинална атрофия могат да увеличат податливостта на жените към вагинални инфекции. Те се характеризират с отделяне, болка и сърбеж в областта на гениталиите.

Куркумата е естествен антимикробен агент. Тази подправка има синергичен ефект с антибиотиците, когато става въпрос за борба с устойчива на лекарства бактериална инфекция.

Повишава имунитета

Компрометираният имунитет е проблем при жените в постменопауза. Намалените нива на естроген водят до намален имунитет и увеличава уязвимостта към автоимунни заболявания.

Това увеличава честотата на някои заболявания. Например от диабет, артериосклероза и сърдечно-съдови заболявания.

В този смисъл куркумата е укрепващо имунната система. Следователно това служи за предотвратяване на заболявания в тялото ви и подобряване на защитните сили.

Тя може да ви помогне да загубите излишните килограми

Преходът, който се случва по време на менопаузата, не се ограничава до хормони, кървене или понижен имунитет. Той се простира и до телесното тегло.

Разпределението на телесните мазнини страда поради хормонални промени. По този начин увеличаването на мастната тъкан в коремната област е често срещан резултат.

Заместващата хормонална терапия може да намали наддаването на тегло. Но какво, ако се спрем на по-здравословна, по-вкусна и безопасна алтернатива?

Да, куркуминът помага в борбата с ефектите от затлъстяването по няколко начина:

  • Регулира метаболизма на мазнините.
  • Инхибира образуването на мазнини и развитието на мастна тъкан.
  • Демонстрира известна антиоксидантна активност, която потиска възпалението в мастната тъкан.
  • Намалява риска от страдание от някакъв вид рак, свързан със затлъстяването като: рак на дебелото черво, гърдата, рак на бъбреците и др.

Това е полезно за сърцето ви

Куркуминът е много мощна активна съставка. Това е един от диетичните полифеноли, който се препоръчва за него благоприятно въздействие върху сърдечно-съдовото здраве и неговото защитно действие срещу стареенето.

Кръвоносните съдове са склонни да се свиват с възрастта и да губят еластичност. Това блокира нормалния приток на кръв към сърцето. Приемът на куркумин в комбинация с упражнения може да намали сърдечните заболявания.

Той може да запази здравето на костите ви

Липсата на естроген може да намали образуването на кости. Това води до слаби кости, което ги прави податливи на фрактури.

Както споменахме, спадът на женските хормони води до намаляване на имунитета. Това ни води до поява на ревматоиден артрит.

В този смисъл куркумата намалява възпалението. По същото време, активира антиоксидантната защитна система, като по този начин намалява прогресията на ревматоиден артрит.

Дозировка

Най-добре е да направите куркумата част от ежедневната си диета. Имайте чаена лъжичка куркума на прах на ден е безопасна и не създава проблеми.

Предлагат се и добавки с куркума. въпреки това, най-добре е да го приемате в натурален вид.

Предпазни мерки

Не се съобщава за нежелани ефекти от консумацията на куркума в редовната диета. въпреки това, добавките с куркума трябва да се консумират с повишено внимание. По този начин можем да избегнем алергичните реакции и рисковете, породени от неподходящи дози.

Условия или условия, при които добавките с куркума трябва да се избягват или да се вземат внимателно, са както следва:

  • Диабет.
  • Бременност и кърмене.
  • Нарушения на жлъчния мехур.
  • Преди хирургични процедури.

Заместваща хормонална терапия

Струва си да се повтори, че менопаузата е част от естествения цикъл на живота на жената. Това не е болест, която трябва да се излекува.

Заместващата хормонална терапия е едно от решенията, към които се обръщат повечето дами, за да намалят симптомите на менопаузата. въпреки това, това лечение може да бъде нож с две остриета способни да увеличат рисковете и усложненията от менопаузата.

Тази терапия с течение на времето може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Освен това е свързано и с по-голяма предразположеност да страдате от рак на гърдата.

Многобройните лечебни свойства на куркумата могат да бъдат от голяма помощ при справянето с тази фаза от женския живот. Опитайте и ще видите!

  • Carroll, C. E., Ellersieck, M. R., & Hyder, S. M. (2008). Куркуминът инхибира индуцираната от MPA секреция на VEGF от човешки ракови клетки на гърдата T47-D. Менопауза. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e31814fae5d
  • Da Silva Morrone, M., Schnorr, C. E., Behr, G. A., Gasparotto, J., Bortolin, R. C., Moresco, K. S., ... Moreira, J. C. F. (2016). Пероралното приложение на куркумин облекчава поведенческите промени и оксидативния стрес във фронталната кора, хипокампуса и стриатума на овариектомирани плъхове Wistar. Списание за хранителна биохимия. https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2016.03.010
  • Morrone, M. D. S., Schnorr, C. E., Behr, G. A., Gasparotto, J., Bortolin, R. C., Da Boit Martinello, K., ... Moreira, J. C. F. (2016). Добавката с куркумин намалява натрупването на чревно затлъстяване, промени в серумния холестерол и оксидативен стрес при плъхове с овариектомия. Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие. https://doi.org/10.1155/2016/5719291

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).