медицина

Тук продължаваме да търсим физиологичното обяснение на хранителните съвети. В предишни публикации видяхме защо трябва да ядем по-малко, защо да включваме фибри в диетата си или защо да приемаме антиоксиданти, но знаейки ефектите им, ... днес ще говорим за хилядолетна тема, която наскоро печели последователи и популярност, но много от тях все още не знаят или не са склонни да опитат. Най-скептичните умове сред вас ще бъдат широко отворени, когато говорим по тази тема, но не ме смачквайте, преди да прочетете статията. Така че, ако искаме да нарушим догмите, не можем да оставим настрана ползи от медитацията.

Но преди да вляза в темата, искам да коментирам някои новини от блога:

  1. Блогът има месечна, но гъвкава честота. За да го комбинирам с обучението и работата си, ще публикувам по един запис на месец.
  2. За да направя записите по-лесни за четене, въведох (вече от предишни записи) индекс, в който можете да щракнете, за да отидете на частта от статията, която ви интересува най-много.

Така че менюто за днешната магическа тема се състои от:

Медитацията

Медитацията това е обичай, споделен от различни религии и култури. Медитацията Това не е религия само по себе си, нито е философия на живота, нито изисква промени в начина ви на живот. Състои се от (с думите ми по възможно най-малко „магическия“ начин) заглушаване на съжденията на ума, за да достигне повишено състояние на присъствие и сетивна концентрация (там това е). За това е необходимо да контролираме дишането, в позиция, която ни позволява да отпуснем тялото и ума, концентрирайки се върху настоящия момент. Трябва да се има предвид, че има различни начини за постигане на това състояние на присъствие, като физическо упражнение по йога, концентрация или наблюдение при трансцендентална медитация.

Ползите от медитацията

Много хора ще го определят много по-добре от мен, така че нека се захващаме с бизнеса, ползите от медитацията според някои научни публикации:

  1. Облекчете болката по други начини, различни от ендогенните опиоиди.
  2. Контролирайки стреса, в проучване във Вашингтонския университет те изучават как студентите от университета страдат от фрагментация на мисълта, дезорганизация, раздразнителност, безпокойство, лошо планиране и липса на сън. Всички тези проблеми понякога водят до употреба на наркотици. Изследователите провериха как медитацията, подобри психическото състояние на учениците.
  3. Намалете риска от сърдечно-съдово събитие.
  4. Други ползи от медитацията че съм извлекъл от уебсайта за трансцендентална медитация и чиито публикации не съм чел:
    • Намалете безсънието
    • Намалете холестерола, атеросклерозата и риска от инфаркт.
    • Намалете свободните радикали
    • Намалете депресията
    • Намаляване на метаболитния синдром и преддиабет.

Изглежда магия, но както сме коментирали много пъти, проучването е също толкова важно, колкото и начина, по който е проектирано. Много от тези изследвания (както е показано в този мета-анализ) не отговарят на изискванията на сериозно проучване и не можем да приемем техните заключения като ползи от медитацията истински:

  • са проведени в малки групи лица
  • Няма двойно сляпо, пациентите или наблюдателите знаят какво се изследва
  • Намесената група (тази, която медитира) и контролната група нямат сравними характеристики.

Физиологията на медитацията

Все пак има много ползи от медитацията, Никой не може да го отрече, просто трябва да знаете как да различите истинското от това, което всъщност не е доказано. Но къде е физиологичното обяснение на ползите от медитацията? Някои промени, които се случват в тялото поради медитация, са:

  1. Намаляване на скоростта на метаболизма, което води до по-ниска консумация на O2 и по-ниско производство на CO2.
  2. Промени в мозъчната кора, изследвани с електроенцефалограма, увеличаване на алфа вълните в будно състояние, появяващо се в сън.
  3. Описани са промени в електрическия импеданс, връзката му с тревожността. Колкото по-висок е импедансът, толкова по-голяма е релаксацията, толкова по-малко тревожност.
  4. Намаляване на нивата на лактат. Лактатът е метаболит, получен от анаеробния метаболизъм.
  5. Бавен пулс.

Изглежда че ползите от медитацията Те идват от по-голям контрол върху вегетативната нервна система, която, както показва името му, е автономна, ние не я контролираме, но с медитация бихме могли да я регулираме.

Някои критики на изследването са ограниченият размер на извадката, кратката продължителност на проучването и множеството променливи, които съставляват аюрведичната намеса. Същите автори признават, че разликите в концентрацията на фосфатидилхолини и други метаболити се дължат главно на веганската диета. Би било необходимо да се проучи всяка промяна поотделно и с много по-голям размер на извадката и за по-дълго време, ако искаме да разберем по-добре ползи от медитацията. Фактът обаче, че промените вече са настъпили за 6 дни и че промените в концентрацията са най-вече във фосфатидилхолините, показва тенденция, върху която да се основават бъдещите изследвания, за да се разберат физиологичните промени, които се случват в нашето тяло след извършване на този тип интервенции.

Дийпак Чопра

Основният автор на тази публикация е Дийпак Чопра, американски индийски лекар, който твърди, че обикновената наука не е предназначена да изучава някои измерения на човешкото същество. За Чопра, когато изучава природата, има обективна и субективна реалност. Научният метод изключва субективната реалност на нещата, като губи пълния смисъл на нещо. От другата страна на монетата е Ричард Докинс, биолог и арх Немезида на Чопра, който го е критикувал, че например използва прилагателното „квант“, за да даде на духовния си жаргон въздух на псевдонаука. Факт е, че можем да измерваме височина, тегло, кръвна захар, но как да измерим духовността? Няма научен метод за измерване на чувствата и не поради това те не съществуват. Ние просто ли сме тяло, нямаме ум? Строго научната визия измерва само физическите параметри, но според мен сме нещо повече. Тук ще има много неща за разговор, така че ще ви оставя с един от дебатите на Чопра и Докинс.

Заключителна бележка

Въпросът за двойствеността на ума и тялото винаги е съществувал. Не знам дали можем да отговорим в даден момент, науката не може да направи всичко. Това, което не можем да отречем, е, че това, което се случва в ума ни, засяга тялото ни и това, което се случва в тялото ни, засяга ума ни, те са свързани по някакъв начин. Препоръчвам ви да опитате за себе си, без предразсъдъци, желаещи да опитате нови неща и да споделите с всички нас как се чувствате след медитацията.

Целта на тази публикация е да говорим за медитация. Което познавам отскоро и от което не знам много неща. Априорната медитация е отхвърлена от строгата наука и това се дължи отчасти на факта, че тя върви по линията на реалното и фиктивното. Ползите от медитацията те са реални, но не трябва да им се приписват други, които не са доказани. Извинявам се на която и да е от двете страни, които може да са се почувствали обидени.