Абонирайте се за Vitónica

ползи

Често забравяме, когато говорим за отслабване, че затлъстяването и наднорменото тегло те не са просто естетически проблем, въпреки че това може да е основната мотивация на много хора да се заемат сериозно с този въпрос.

Да бъдеш над идеалното тегло също е a здравословен проблем, и проблем, който може да бъде много сериозен, ако теглото е много голямо или ако достигне нивото на затлъстяване. Сърдечно-съдови заболявания, диабет или депресия са само част от патологиите, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Тегло и здраве

Ако носите няколко излишни килограма със себе си, носите и риск от страдание, по-висок от средния до петдесет заболявания и здравословни проблеми, включително тези, които са водещата причина за смърт днес, като сърдечни пристъпи, диабет и някои видове рак, както и по-редки като подагра или камъни в жлъчката. Също така е важна връзката между наднорменото тегло и депресията, разстройство с дълбоко отрицателно въздействие върху качеството на живот.

Според различни изследвания затлъстяването умножете риска от диабет по 20, а също така значително увеличава шансовете Ви за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инфаркти и камъни. Освен това има пряка връзка между индекса на стафиди в организма и тези заболявания: колкото по-висок е ИТМ, толкова по-вероятно е да се разболеете.

Депресия и наднормено тегло

Нека започнем с обяснение защо хората със затлъстяване са склонни към депресия. Като начало и двата проблема изглежда произтичат, поне отчасти, от промени в мозъчната химия и функции на отговор в мозъка. Освен това има психологически фактори, които също играят роля: в нашата култура слабостта е синоним на красота и следователно наднорменото тегло влияе върху самочувствието, известен спусък за депресия. Нездравословни модели на хранене и хранителни разстройства, както и физическият дискомфорт, свързан със затлъстяването, са фактори, които допринасят за депресията.

От друга страна, хората с депресия могат в крайна сметка да страдат от затлъстяване и това са причините. Повишени нива на хормон, наречен кортизол, често срещано при хора, страдащи от депресия, те могат да променят определени вещества в мастните клетки, които улесняват натрупването, особено в коремната област. Освен това тези хора често те не се притесняват да се хранят правилно и да спортуват редовно, което ги прави склонни към напълняване. И накрая, някои лекарства за депресия насърчават увеличаването на теглото.

Наднормено тегло и апнея

Ако хъркате силно и спрете да дишате няколко пъти през нощта, внезапно се събуждате с кашлица или хъркане, вероятно имате сънна апнея, доста често срещано нарушение на съня., свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Сънната апнея ви пречи да си почивате правилно, но това не е единственият ви риск: увеличава вероятността да страдате високо кръвно налягане, инфаркти и инсулти.

Сърцето и наднорменото тегло

Някои от най-честите проблеми, свързани с наднорменото тегло, като високо кръвно налягане, твърде високи нива на холестерол и т.н., са склонни да се появяват заедно и могат да доведат до по-сериозни проблеми: сърдечни заболявания, инфаркти и инсулти.

Високото кръвно налягане е шест пъти по-често при хора със затлъстяване, отколкото при хора, които са с теглото си. Някои 10 килограма наднорменото тегло ** увеличава риска от инфаркт с 24% **. Наднорменото тегло увеличава шансовете да страдате от сърдечни заболявания с 32%, а затлъстяването с 81%.

Затлъстяване и диабет

Затлъстяването и наднорменото тегло са тясно свързани с диабета. Около 90% от хората с диабет тип 2 са с наднормено тегло или затлъстяване.

Някои високи нива на захар в кръвта, основният признак на диабет, е един от симптомите на така наречения метаболитен синдром. Оставен нелекуван и контролиран, диабетът може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително бъбречна недостатъчност, слепота и ампутация на долните крайници.

Наднормено тегло и рак

Според някои експерти наднорменото тегло е втора причина за смърт при пациенти с рак, само зад пушенето.

Изследване на Американското онкологично общество демонстрира връзката между двамата. Освен всичко друго, той заключава, че при хора над 50 години, наднорменото тегло и затлъстяването може да са отговорни за 14% от смъртните случаи на мъже с рак и 20% от смъртните случаи на жените; И при мъжете, и при жените по-високият ИТМ е свързан с по-висок риск от смърт от рак на хранопровода, дебелото черво и ректума, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и бъбреците; при мъжете също повишава риска от смърт от рак на стомаха и простатата, а при жените от рак на гърдата, матката, шийката на матката и яйчниците.

Една от причините може да бъде, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-неохотни или имат повече трудности се подлагат на скринингови тестове за тумор, което причинява, че когато бъдат открити, ракът е по-напреднал и има по-лоша прогноза.

Наднормено тегло и продължителност на живота

Наднорменото тегло или затлъстяването затрудняват всяка ежедневна дейност. В сравнение с хората с нормалното си тегло, затлъстелите пациенти се нуждаят от повече време и усилия да изминете 500 метра, да вдигнете няколко килограма или да станете от фотьойл. Усилията и тежестта, които тя носи, изглежда са се влошили в сравнение с предишните десетилетия, вероятно защото тези хора сега са затлъстели през по-голямата част от живота си.

Как тази тежест засяга много често срещани заболявания, наднормено тегло и затлъстяване значително намаляват продължителността на живота. Според проучване хората с наднормено тегло на средна възраст са имали процент на преждевременна смърт между 20 и 40% по-висок, а при хора със затлъстяване процентът е бил между 2 и 3 пъти по-висок.

Друго проучване установи, че след проследяване на 1,5 милиона възрастни на възраст между 19 и 84 години, това рискът от смърт се увеличава с размера на тялото: между 44% за тези със средно затлъстяване до 250% за тези с изключително висок ИТМ.

Ползите от отслабването

Тъй като наднорменото тегло е свързано с всички тези здравословни проблеми, загубата на това наднормено тегло изглежда добър начин да се грижим за тялото си и да подобрим качеството си на живот, както физически, така и психологически.

Освен това трябва да се има предвид, че не е нужно да отслабвате много, за да спечелите здраве. Дори умерен спад от 5-10% от изходното ни тегло може да започне да показва предимствата. Ето няколко примера:

Тази статия първоначално е публикувана от Росио Перес през януари 2018 г. и е преработена за републикация.

Споделете Ето как здравето ви се подобрява, когато отслабнете до подходящо тегло