За Тодо Вида Сана Дата на влизане

всички
Пушената сьомга е вкусна закуска. Със сочен вкус, приятна текстура и атрактивен цвят, той е в състояние да задоволи най-изящните вкусове. Но ние не говорим само за вкусна храна. Това е и много здравословен продукт. Тук ще ви покажем ползи от пушена сьомга.

Основни мазнини

Най-голямата добродетел на пушената сьомга е високото съдържание на Омега-3 мастни киселини които помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и повишават добрия холестерол.

Тази основна мазнина също е в състояние да предпази от депресия, както и да подобри сухотата на очите и да намали възпалението в ставите, засегнати от артрит или остеоартрит.

Остеопороза

Заедно с консервирания паламуд в масло и херинга, той е източникът на протеин с най-високо съдържание на витамин D, хранително вещество, което увеличава усвояването на калций и помага за фиксирането на този минерал в костите.

Отлична идея би била това растящи деца, както и хората с остеопороза яжте пушена сьомга, тъй като тя съдържа повече от два пъти повече витамин D от прясната.

Едно от предложенията е да го консумирате със сирене, било то в салата, канапе или сандвичи.

Идеален за диета

Ако имате задържане на течности, по-добре е да избягвате пушената риба, но в случай на пушена сьомга тя допринася само 163 Kcal на 100 грама.

Ако трябва Диета за отслабване и сте се уморили от други храни като хек на скара или пуйка, добра идея е да го включите в менютата си.

Бързо за готвене

В ястие с паста със зеленчуци или в обикновена салата пушената сьомга може да бъде допълнение, което ще направи тези ястия по-задоволителни и богати на протеини, като добавите няколко филийки.

В горещи рецепти можете да го добавите непосредствено преди сервиране, за да остане сочен.

Срещу рак

Въпреки че няма същото ниво в Витамин Е отколкото прясна, порция пушена сьомга осигурява една пета от препоръчителното дневно количество. Това хранително вещество помага за предпазване от рак и други дегенеративни заболявания.

В случай на хипертония, по-добре е да изберете прясна сьомга, да я нарежете на тънки филийки и да я мариновате с лимонов сок, кориандър, лук и др ...

Предложението за сьомга е под формата на рула от сьомга и сирене.