Здравей, приятел, дошъл ли си тук, за да разбереш ползите, които скаридите предлагат на хората и тяхната хранителна стойност? Тогава си на правилното място, тъй като ние ще ви го представим подробно, това е много важна тема, която трябва да знаем, когато консумираме скариди.
По-голямата част от хората, които обичат да ядат морски дарове, добавят скариди към любимите си ястия като печено, оризови ястия, тестени изделия, севичи, бульони, сосове и други видове храна по техен избор.
Но колко здрави са скаридите? Е, нека ви кажа, че скаридите са едновременно с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. По същия начин трябва да знаете, че холестеролът от скариди е много полезен за здравето на сърдечно-съдовата система, като увеличава нивата на HDL (добър холестерол). Представям ви хранителните данни за скаридите ...
Хранителна стойност на скаридите
На порция 1 скарида (3 унции)
- Калории 76
- Калории от мазнини 9
- Общо мазнини 1g
- Наситените мазнини 0г
- Полиненаситени мазнини 0г
- Мононенаситени мазнини 0г
- Холестерол 135 mg
- Натрий 699 mg
- Калий 85 mg
- Въглехидрати 1g
- Диетични фибри 0г
- Захари 0г
- Протеин 15гр
- Витамин А 7%
- Витамин Ц 0%
- Калций 6%
- Желязо 1%
Сега, когато консумираме скариди, трябва да вземем предвид много важен фактор, който е методът на готвене, ще знаете това по-долу:
Защо е важен методът на готвене?
Когато приготвяте скариди в различни рецепти, ще видите промени в стойностите на мазнините и калориите на скаридите. Например: ако сварите или сготвите скаридите, няма да натрупате мазнини или калории, което ще поддържа нивата им, за разлика от това, ако ги приготвите като панирани или пържени, тяхната хранителна стойност ще се промени значително.
Ако прилагаме методите за готвене Как да имаме следните данни:
👉 Печете или скариди на скара без мазнина:
(Сервиране на 1 скарида)
- Калории 111.
- Протеин 21 g.
- Въглехидрати 1 g.
- Мазнини 2 g.
- Холестерол 159 mg.
- Натрий 422 mg.
👉 Печете или скаридите скариди с масло:
(Сервиране на 1 скарида)
- Калории 130.
- Протеин 21 g.
- Въглехидрати 1 g.
- Мазнини 4 g.
- Наситени мазнини 2 g.
- Холестерол 161 mg.
- Натрий 427 mg.
👉 Скариди смлени, очукани или панирани, пържени в масло:
(Сервиране на 1 скарида)
- Калории 250.
- Протеин 12 g.
- Въглехидрати 15 g.
- Мазнини 15 g.
- Наситени мазнини 2 g.
- Холестерол 89 mg.
- Натрий 726 mg.
👉 Консервирани скариди:
(Сервиране на 1 скарида)
- Калории 85.
- Протеин 17 g.
- Въглехидрати 0 g.
- Мазнини 1 g.
- Наситени мазнини 0 g.
- Холестерол 215 mg.
- Натрий 741 mg.
👉 Сушени скариди:
(Сервиране на 1 скарида)
- Калории 216.
- Протеин 44 g.
- Въглехидрати 0 g.
- Мазнини 3 g.
- Наситени мазнини 0 g.
- Холестерол 544 mg.
- Натрий 1877 mg.
Тъй като знаете различните хранителни стойности при всички видове готвене на скариди, по-долу представям по-подробно ползите от консумацията на скариди:
Препоръчвам ви да знаете първата си рецепта за САЛАТА от скариди и АВОКАДО.
Как скаридите са ни от полза за здравето?
Това са следните предимства, които ни предлагат скаридите при консумация:
- ✔️ Както ви казахме в началото, скаридите са храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории и въглехидрати, стига да не ги приготвяте с олио или галета.
- ✔️ Скаридите съдържат Омега мастни киселини, известни още като добър холестерол, което е много здравословно за сърцето ни.
- ✔️ Скаридите ви осигуряват холестерол, но с малко мазнини и наситени мазнини.
- ✔️ Осигурява ви също витамин А, калций, желязо, протеини, калий и натрий.
Надявам се информацията да ви помогне и да ви е запознала с хранителната стойност на скаридите. Е, този, който можете да споделите и да оставите коментара си, ако трябва да знаете повече.
След като знаете тази важна информация, каня ви да видите всички рецепти за скариди, които можете да приготвите ...