Ползите от яденето на яйца всеки ден
Какво съдържат яйцата?
Е, много! Яйцето съдържа витамини А, D, Е, В12, рибофлавин и фолат и минерали като йод, желязо, калций, цинк и селен.
1.-Отслабнете, като ядете яйца ... Невероятно!
Няколко проучвания показват, че високо протеиновата закуска ви зарежда и поддържа в добра форма. Ето защо може да е добре да закусите с яйце.
Изследванията показват, че нискокалоричната диета, съчетана с яйца за закуска, може да ви помогне да отслабнете, два пъти по-бързо.
Също така не забравяйте, че яйцето се пълни, това вероятно може да ви накара да не хапете, тъй като това кара мнозина да наддават.
2.-Яйцето укрепва имунната система
R студено и с грип? ... яйцето може да ви помогне да бъдете по-здрави.
Проучванията показват, че само две яйца на ден могат да предотвратят инфекции, заболявания и вируси.
Едно яйце съдържа до 22% от препоръчителния прием на селен, който стимулира имунната система.
3.-Подобряване на паметта
Чували ли сте за аминокиселината холин? Това засяга нервните сигнали, които ни помагат да запомним малки неща - например неща като къде сме оставили ключовете или мобилния телефон.
Проучванията показват, че приемането на допълнителен холин подобрява паметта и времето за реакция.
4. -Това прави чудеса за очите
Лутеинът помага на очите да поддържат добро, ясно зрение. Нови проучвания показват, че пилешките яйца съдържат много лутеин.
Лутеинът е естествено в очите и защитава ретината, а също така намалява риска от промени в клетките на макулата.
5.-Предотвратява депресията
Яйцата ни помагат да получим повече витамин D. Витамин D, наред с други, е добър за баланса на калция в зъбите и в скелета ни.
Витамин D също помага на имунната система да предотврати депресия. Най-доброто от всички? Яйцата са супер източник на витамин D!
6.-Укрепва скелета и зъбите
Яденето на яйца също получава калций, който укрепва скелета и предотвратява остеопорозата.
Както знаете, яйцето съдържа много витамин D, който регулира калциевия баланс в скелета и в зъбите.
7.-Добро за кръв
Яйцето съдържа голямо количество фолиева киселина, която е вид витамин В, необходим за образуването на нови червени кръвни клетки.
Ако ви липсва фолиева киселина, това може да причини анемия. Фолатът също е необходим, за да може плодът да се развива нормално по време на бременност, тези, които искат да бъдат майки, трябва да помислят за това!
8.-Забавя стареенето
Яйцата съдържат аминокиселини, които изграждат и обновяват клетките и това може да спре стареенето.
С напредването на възрастта се нуждаем от двойно количество витамин D. Препоръката за тези над 60 години е 10 миграграма, 1 яйце дава около 0,7 микрограма.
9.- Намалява риска от сърдечни проблеми
Изследователи от Канада са видели връзка между диета с високо съдържание на яйца и намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и рака.
Тайната? Яйчен жълтък, който съдържа два важни антиоксиданта: триптофан и тирозин.
Хората с малки LDL частици са изложени на по-висок риск от сърдечни проблеми. Изследванията показват, че яйцата действително могат да увеличат LDL частиците и по този начин да намалят риска от сърдечни проблеми.
10.- Изграждане на мускули
Много културисти ядат много яйца - и го правят с причина.
Яйцата са пълни с протеин, който е необходим за изграждане на мускули.
11.-Защитете кожата, косата и черния дроб
Липсата на фолиева киселина, която е вид витамин В, е често срещана при някои жени.
За щастие, яйцата са добър източник на фолиева киселина, която е от съществено значение за метаболизма на клетките и създаването на червени кръвни клетки.
Витамините от група В и омега 3 мастните киселини в яйцата ви помагат да имате по-добра коса, кожа и нокти.
Група птици RUJAMAR
Помагате ни да изградим по-добър свят?