С повишаването на температурите, толкова типично за лятото, няма нищо по-добро от консумирането на сезонни плодове, които помагат в борбата с топлината, освен че осигуряват добро количество хранителни вещества на тялото. Плодове като диня, пъпеш или праскова не могат да липсват в дома ви през тези летни месеци.
Ползи и свойства на летните плодове
Тези плодове, богати на вода и много нискокалорични, са идеални за запазване на фигурата, защото ни помагат да поддържаме тялото перфектно хидратирано. От друга страна, те са богати на фибри и множество минерали много полезно за здравето. Консумацията на тези плодове ще ви позволи да лекувате проблема със задържането на течности, в допълнение към предотвратяването на възможни и бъдещи заболявания, свързани със сърцето.
+ Пъпеш. Летните месеци са най-доброто време на годината, за да можете да опитате добър пъпеш. Като имате добро количество вода, това е доста освежаващ плод, който ще ви накара да се справите с топлината малко по-добре. Богат е на калий и многобройни антиоксиданти които помагат за предотвратяване на различни видове рак и сърдечно-съдови заболявания. Предоставяйки само 30 калории на 100 грама, това е перфектна храна, която да приемате в диетата. И най-хубавото е, че можете да го вземете за десерт или също като лека предястия в такова апетитно ястие с пъпеш с шунка.
+ Диня. Заедно с пъпеша, динята е звездният плод на цялото лято. Това е доста почистващ плод, който ще ви помогне да прочистите тялото и да отслабнете ефективно. Освен че е доста освежаващо, динята осигурява 20 калории на всеки 100 грама продукт, така че не може да липсва в менюто ви, ако искате да свалите няколко излишни килограма. Тук ви предлагаме да правите сокове от диня, за да се хидратирате добре или сладолед и да избягвате да го ядете за десерт за вечеря, защото може да е малко тежък.
+ Праскова. Това е друг сезонен плод, който е богат на фибри, калий и каротини. Ако страдате от анемия, няма нищо по-добро от добра праскова, така че да можете да се чувствате енергизирани през целия ден. В допълнение към това, това е плод, който помага за намаляване на нивата на стрес и укрепване на цялата костна система. Прасковата има състав от 76% вода и осигурява около 35 калории на всеки 100 грама продукт. Средата на сутринта или средата на следобед като закуска може да бъде идеален вариант.
+ Круша. Крушата е друг прекрасен плод, на който можете да се насладите в тези горещи месеци и е богата на вода, фибри и калий. Ако имате проблеми с храносмилането, не се колебайте да консумирате редовно плодове като круша. Крушата съдържа почти 80% вода и осигурява около 50 калории на 100 грама. Ако сте диабетик, крушата ще ви помогне да контролирате нивото на глюкозата в кръвта и да избегнете проблеми със захарта.
Както видяхте, летните плодове са идеални за приемане през тези месеци, тъй като освен че спомагат за освежаване и хидратиране на тялото ви, те са доста питателни и нискокалорични. Не се колебайте да ядете много летни плодове Ако искате да покажете красиво тяло през летните месеци, но разбира се всички придружени от ежедневни упражнения и диета без наситени мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати и без захари. И сега, когато знаете ползи от летните плодове, кой е вашият любим?
Можете да прочетете още статии, подобни на Ползи за летните плодове, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.