Зряла зелена ябълка с лист и разрез, изолиран на бял фон с отсечен път
***Въпреки че всички сортове са здравословни, зелената ябълка ни предлага повече предимства, тъй като те съдържат повече калий, който благоприятства здравето на сърцето ни.
Зелените ябълки на гладно ни помагат да контролираме някои жизненоважни аспекти за нашето ежедневие и за нашето здраве.
Зелените ябълки са един от основните източници на флавоноиди в западната диета и са богати на витамин С. Флавоноидите, които откриваме най-много в този вид ябълки, са цианидин и епикатехин. Тези флавоноиди и витамин С действат като антиоксиданти и унищожават свободните радикали, които причиняват увреждане на клетките.
Предимството на яденето на зелена ябълка на гладно е, че ние даваме на тялото си способността да се бори с тези радикали от първия момент на деня. Това помага за производството на здрави клетки и намалява появата на хронични заболявания.
Зелените ябълки са едни от най-добрите врагове на сърдечни заболявания, сърдечно-съдови инциденти и диабет.
Зелена ябълка на гладно ще помогне на тези, които са в процес на отслабване. Тъй като те са много нискокалорични, само 80 калории на парче, и с високо съдържание на фибри, можете да се преборите с глада сутрин.
Разбира се, зелената ябълка не е достатъчна храна, идеалното е да я ядете точно когато се събудите, така че метаболизмът ви да започне да работи, докато изпълнявате задачите си преди закуска.
Консумирайки ябълка по този начин, ние позволяваме на разтворимите фибри да насърчат работата на чревния тракт и ще ви накарат да се чувствате доволни от по-малко храна по време на закуска.
* Регулира кръвната захар
Постенето със зелена ябълка ни помага да стабилизираме нивата на кръвната захар, нещо много важно за хората с диабет или тези, които са изложени на риск от диабет. Трябва да се помни, че през часовете, в които спим, метаболизмът ни
smo продължава да функционира и панкреасът може да има затруднения в регулирането на глюкозата в нашето тяло.
Тъй като зелената ябълка е богата на разтворими фибри, яденето й на гладно забавя усвояването на захарта в червата и този ефект продължава голяма част от деня.
Проучванията показват, че жените, които ядат зелена ябълка на гладно, имат до 30% по-малка вероятност да развият диабет тип 2.
Според лекарите се нуждаем от 28 грама фибри на ден и една зелена ябълка ни осигурява 5 грама диетични фибри. Това количество, приложено за гладуване, улеснява работата на тялото ни през останалата част от деня.
Обичайно е, че след една нощ на купон забравяме да си измием зъбите. Когато това ви се случи, можете да ядете зелена ябълка на гладно и да се възползвате от нейната влакнеста кожа, която стимулира производството на слюнка.
Това ще помогне за намаляване на количеството бактерии в устата, които атакуват зъбите ви и могат да причинят кариес. Това е добра практика, дори ако ще си миете зъбите след закуска, защото ще ви помогне да избегнете твърде много бактерии, които могат да се възползват от подсладителите за закуска.
Друга причина да консумирате зелена ябълка на гладно е, че съдържанието на калий в нея е малко високо в сравнение с други видове ябълки. Калият е електролит, който балансира влагата в клетките.
Това е жизненоважно за сърцето да бие правилно през цялото време. Ако не консумираме необходимото количество калий през целия ден, рискуваме сърцето ни да не може да поддържа редовен ритъм.
Учените посочват, че се нуждаем от 4700 милиграма калий на ден и всяка зелена ябълка предлага 115 милиграма калий. Това количество е достатъчно, за да поддържа пулса стабилен от първите часове на деня. По-добро здраве/Хондуран