Думата " Измама" това означава " капан"Y" хранене„Превеждаме го като“ храна".
Cheat Meal означава измамно ястие и ние му дадохме това име, защото това ядене без ограничения правим веднъж седмично, когато сме на диета.
Използваме това Cheat Meal, за да излезем от рутинната си диета.
От известно време забелязвам интереса, който темата за мамящите ястия предизвиква сред хората и въпреки че може да изглежда незначителна тема, тя всъщност има своето значение.
Така че нека поговорим за ползите и вредите от "мамят храна".
Какво всъщност е измамно ястие?
Е, това не е нито повече, нито по-малко от мамята храна за цял живот, този специален повод, при който си позволявате лукса да скъсате с рутината на вашата диета и да разгърнете най-основните си кулинарни инстинкти.
Не е задължително да е с мазна храна или нездравословна храна, просто нещо, което се чувствате и което обикновено не можете да ядете, като барбекю, пуканки с гарнитури, шоколад или друга прищявка.
Тази практика, която в началото може да изглежда тривиална и дори контрапродуктивна, има редица предимства за хората, които спазват строги диети:
Съдържание
Ползи за измама на хранене
1- Предимства психологически
Според мен най-важното е психологическата полза.
Спазването на строга и често доста ограничителна диета е нещо, което поражда известен стрес, който в крайна сметка е това, което ви кара да се провалите.
Ето защо има изследвания, които показват, че строгите диети се провалят. Малцина могат да си позволят да се придържат към дългосрочна строга диета.
2- Повишава нивата на лептин
Увеличете нивата на лептин, който е протеин, свързан с развитието на затлъстяване, неговата функция е да намали чувството на глад.
Той също така насърчава увеличаване на калориите и метаболизма, което означава, че ускорява метаболизма.
Когато спазваме нискокалорична или нискокалорична диета, метаболизмът ни се забавя малко по малко. Поемането на „изненадващ“ калориен прием от време на време го кара да се активира отново, повишена термогенеза.
3- Заредете енергията си
Заредете батериите си. Особено ако сте в периода на дефиницията, мамят храна бързо ще възстанови запасите ви от гликоген и ще избегне чувството на умора, което ви придружава през останалите дни, като е страхотен тласък, който е пряко свързан с психологическите ползи.
Но не всичко е щастие и добри новини, мамят храната има и своята зловеща страна, с която трябва да внимавате:
Предпазни мерки за измама с храна
Това е изключително лесно да загуби контрол и превърнете онова, което трябваше да бъде измамно ястие, в измамен ден и дори измамен уикенд.
Също така е обичайно да се види как тяхното ползи като извинение да мамиш повече, отколкото трябва.
Вярно е, че може да ускори метаболизма ви, но метаболизмът ви не се забавя на всеки 5 дни, нали?
Как да си направим "мамят брашно"?
Като общо правило препоръчвам само един на седмица ако сте в обем и един на две седмици ако сте в дефиниция.
Разбира се, ако целта ви е състезание, забравете за мамящите ястия, поне в по-ниския период.
Също така не забравяйте, че не е задължително да го правите и че ако сте психически силни, устояването срещу безпокойството също е опция.
Последен съвет, насладете се на измамата си, заредете се и след това се върнете към тренировката си с повече ентусиазъм от всякога .
Автор: Антонио Дж. Гарсия
Треньор, сертифициран от Orthos, APECED и IFBB Испания, карате черен колан, бивш състезател по пауърлифтинг и културизъм, с 18 години, посветени на света на силата и културизма спортове.
Twitter: @RinoTrainer
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица
Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране
Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица