Хосеп Аусенси, личен треньор и диетолог.
Въпреки че изглежда, че англосаксонският термин е този, който най-накрая е надделял в света на фитнеса, „измамно ястие“ може да бъде преведено перфектно като измамно ястие. Както коментира Йосеп Аусенси, личен треньор и диетолог, „за да го разгледаме като такъв, важно е човекът да спазва много строга и добре установена диета с определен дневен прием на калории и да извършва физическа активност, за да постигне цел. Ако тези обстоятелства се случат, измамата е тази храна, при която можем да си позволим да ядем това, което искаме, да пропуснем диетата и да ядем каквото искаме Тук не трябва да броим калориите, а просто да се наслаждаваме, преди да се върнем към добрите си навици ".
Отнася се само за конкретно хранене, което може да бъде закуска, обяд, закуска или вечеря, но никога до петте дневни приема.
Въпреки че Cheat Day съществува и във фитнес средата, той никога не бива да се бърка с мамящото хранене, което, както обяснява Ausensi, „се отнася само до конкретно хранене, което може да бъде закуска, обяд, закуска или вечеря, но никога до петте на ден приемници ".
Как и кога да направя мамят храна
По същия начин, както това се случва с диетата, мамящите ястия също трябва да бъдат планирани и под контрол. „Препоръчително е да хапвате веднъж седмично или на всеки две седмици. Времето ще варира в зависимост от човека и целите, по които се работи, но във всеки случай никога не би било необходимо да се надвишава количеството две измамни ястия седмично “. Както обяснява техникът, всеки човек е свободен да маркира деня или часа, за да го направи, въпреки че, както той посочва, „може би идеалното нещо е да се възползва от уикенда, който е, когато има повече социални ангажименти и по този начин няма да сте толкова наясно какво ядете ”.
Не е задължително измамата да бъде свързана с яденето на нездравословна храна.
Не е задължително измамата да бъде свързана с яденето на нездравословна храна. „Очевидно е, че човек може да яде каквото пожелае от пици, чрез хамбургери и сладкиши,“ обяснява Хосеп, „но можем да приготвим и това ястие, като същевременно поддържаме здравословна диета, като просто се наслаждаваме на друг начин на приготвяне или включване на забранени храни в нашата диета. но те все още са здрави ".
Ползи от мамят хранене
Извършването на периодични измамни ястия, когато ядете строга и строго диетична диета, предоставя на човека интересни ползи не само психологически, но и за тялото и мускулите.
- Увеличете мотивацията да продължите: За Аусенси „психологически това е отдих от рутината на строга диета. Даването на "каприз" като награда за жертвата и свършената работа ви помага да се изправите с повече позитивност и мотивация, продължавайки с диетата си ".
- Премахване на безпокойството: Някои диети с ниско съдържание на калории или силно ограничаващи храненето могат да доведат до разочарование и нервност. Както твърди специалистът, "някои проучвания показват, че хората, които ядат седмично измамно ястие, по-добре контролират" изкушенията "през цялата седмица и изоставят диетичния план по-малко от тези, които не го правят".
- Ускорява метаболизма: „Когато тялото е свикнало да се храни много здравословно и сложите калорична бомба с мамящо ястие, тялото изгаря много повече калории, за да усвои тази храна, която сте му дали и следователно увеличава метаболизма“, обяснява Хосеп.
- Увеличаване на запасите от гликоген: Много седмици или месеци на диета могат да доведат до намаляване на количеството гликоген и да се проявят с известна умора, умора или липса на енергия. „Едно измамно ястие може да помогне да го повишите до нормални нива и следователно да презаредите батериите“, уточнява техникът и диетолог.
Той няма негативни ефекти
Има много хора, които смятат, че разрешаването на тези видове лицензи ще противоречи на резултатите, които са получили, или на напредъка, който са постигнали. „Съвсем не“, обяснява Хосеп. „Това е само хранене и няма да повлияе на това, което сме постигнали по време на жертвата с диета и тренировки. Освен това няма да забележи увеличаване на мазнините. Ако от тридесет дни, които имат месец, сте се държали добре двадесет и осем, мислите ли, че ще ви навреди? Абсолютно. Нещо повече, измамата е необходима, за да се направи това нулиране, от което всички се нуждаем от време на време “, заключава той.