Бананите са най-консумираните плодове на планетата, заедно с доматите и ябълките. Неговите свойства включват калий и пектин, вид фибри. Но дори не можете да си представите какво би се случило с тялото ви, ако ядем по няколко банана на ден - по възможност органични и с кората!.
__ Какво ще откриете в тази публикация? __
1. Най-добрият приятел на диетата
Противно на това, което мнозина мислят, бананът е добър съюзник за диетата. Благодарение на източника на фибри отнемат глада за по-дълго. В допълнение, един от неговите компоненти е устойчиво нишесте, което е отговорно за намаляване на чувството ви на глад и предотвратяване на наддаването на тегло. Благодарение на това нишесте тялото ви регулира нивото на кръвната захар, повишаване на чувствителността на организма към инсулин.
2. По-добро храносмилане
Благодарение на нишестето в бананите, стомахът не може да ги смила. Следователно те достигат до дебелото черво в много добро състояние, където хранят хиляди здрави бактерии. Ако сте склонни към киселини или гастрит, това е храна, която се усвоява много лесно. Всъщност е силно препоръчително да го приемате след преминаване през процес на гастроентерит, тъй като възстановява изгубените минерали.
3. Регулирайте нивото на кръвното налягане
Бананите понижават високото кръвно налягане, защото съдържат около 420 mg калий.
Бананите са здравословни и питателни.
4. Повишете енергийното си ниво
С мощен въглехидратен товар ще имате енергия за известно време. Освен това спортистите ги използват за калий, отговорен за защитата на мускулите от крампи.
5. Намалете анемията
Друго негово свойство е желязото, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Какво още, бананите съдържат витамин В6, друг регулатор на кръвната глюкоза, който също може да дойде при хора с анемия.
6. Помогнете за възстановяването на витамините
Благодарение на високото си съдържание на витамин В6, с едно парче банан получаваме 20% от дневната доза, от която се нуждаем. Те помагат на организма да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, необходими за създаването на здрави клетки. Това не е единственият витамин, който те притежават, също съдържат 15% от препоръчителната доза витамин С.
7. Намалете нивото на стрес
Вече казахме, че те ви помагат в управлението на енергията, но също така ви повдигат настроението. Това се дължи на триптофана, вещество, от което тялото ни се нуждае, за да произвежда серотонин или добре познатия „хормон на щастието”. Друго негово свойство е магнезият - бананът съдържа 27 mg. Този минерал подобрява съня и настроението ни.
В крайна сметка страстта на миньоните към бананите има добро обяснение.