Консумирането на ленено семе по време на бременност може да намали запека благодарение на съдържанието на фибри, като в същото време е добър вариант за предотвратяване на гестационен диабет.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 23 април 2020 г.
Последна актуализация: 23 април 2020 г.
Лененото семе е зърнена култура, която често се препоръчва благодарение на хранителните си свойства и въздействието си върху чревния транзит.
Е за храна, богата на фибри което подобрява изхвърлянето на отпадъците и което също така селективно модулира растежа на чревната микробиота.
По този начин, ленено семе е отговорен за подпомагането на организма да получава хранителни вещества а останалите да се изхвърлят. След това ще разкрием предимствата на включването на лененото семе във вашата диета по време на бременност. Внимателен!
Растенията Linum usitatissimum е открит преди векове в древен Египет и оттогава се използва и за производството на текстил като източник на храна. Формите на представяне на лененото семе са:
- Семена (Известни като „ленени семена“).
- Брашно.
- Масло.
Може би някога сме чували хора да казват: „ако сте бременна, трябва да ядете много ленено семе“. В този аспект, традицията не греши в препоръката си тъй като със сигурност лененото семе е зърнена култура, която помага на бременните жени да избягват натрупването на ненужни вещества в тялото.
Като можем лесно да изхвърлим материала, който не се изисква от нашето тяло, общото ни благополучие се подобрява (или се поддържа) перфектно, с което бременността ни е много по-приятна, тъй като дискомфортът е намален. Процесите на запек са чести по време на бременност, поради което увеличаването на консумацията на фибри е от полза, както се посочва в изследване, публикувано в списанието "The Cochrane Database of Systematic Reviews".
Как лененото семе помага при раждането?
Отговорът е много прост: лененото семе има само по себе си, способността да се увеличи производството на цервикални течности за раждане и следователно това улеснява раждането на бебето и намалява интензивността на болката в родовия канал, тъй като то ще бъде добре смазано.
Лененото семе спомага за образуването на цервикална слуз и осигурява добра конституция. По време на раждането, точно когато пристигнат контракциите, запушалката на слузта се счупва и каналът, през който бебето ще излезе, се смазва. Това обаче е естествено лекарство, чиито ефекти не са доказани в научната литература.
По този начин, лен ще направи доставката по-лесна и бърза. По същия начин бебето ще може да се плъзне по-лесно.
Описаното в научната литература е способността на лененото семе да намалява инсулиновата резистентност, според проучване, публикувано през 2018 г. Това свойство може да се използва за профилактика или лечение на гестационен диабет.
Всички предимства на тази зърнена култура.
- Борба със запека.
- Помага за контрол на теглото чрез увеличаване на ситостта.
- Това може да увеличи производството на цервикална слуз, а с това и вашата плодовитост.
- Подобрява биоразнообразието на чревната флора и по този начин усвояването на хранителните вещества, необходими на организма.
Ленено семе след бременност
Неговите хранителни свойства ще ви помогнат да си върнете енергията и жизнеността какво ви е необходимо, за да извършвате обичайните си ежедневни дейности.
Как се увеличава плодовитостта?
Помните ли цервикалната слуз, за която говорихме? Е, те са полезни не само за раждането, но и за процеса на оплождане.
Плодородната цервикална слуз ще улесни преминаването на сперматозоидите до яйцеклетката, които ще си сътрудничат с процеса на оплождане.
От съществено значение е този показател да е в правилното състояние. Сами ще можете да го разпознаете, тъй като течността, подходяща за плодовитост, е прозрачна, лека и еластична.
Препоръчва се приемането на две супени лъжици ленено семе дневно, за да се насърчи образуването на цервикална слуз през последния триместър на бременността. Особено през последните два месеца. Както и да е, не забравяйте, че говорим за естествено лекарство, чиито ефекти не са доказани. Поради тази причина, ако страдате от проблеми с плодовитостта, най-подходящият вариант е да се предадете в ръцете на специалист.
Ленено семе и вода по време на бременност
Ленените семена няма да са от голяма полза, ако не ги комбинирате с високи дози вода. За да може лененото семе да си свърши работата, е необходима тази течност да може да тече свободно през тялото ни.
Ако тялото няма необходимите течности, то няма да може да изпълнява функциите си правилно. Разбира се, това включва чревен транзит.
Както и да е, не забравяйте, че лененото семе няма чудодейни свойства. Необходимо е да го включите в разнообразна и балансирана диета. Ако имате съмнения или страдате от проблеми по време на бременност, най-добрият вариант е да се консултирате със специалист.