диета

Мислите да станете вегетарианец? Да си „вегетарианец“ може да бъде добър начин да подобриш здравето си, поне съдейки по всичко, което диета от този тип може да направи за теб. Ако искате да разберете дали спазването на диета без месо може да промени живота ви, представяме шестте ползи от това да бъдете вегетарианец.

  • 1. Богат е на фибри
  • 2. Помага за предотвратяване на заболявания
  • 3. Увеличете количеството антиоксиданти в тялото си
  • 4. По-здравословен начин на живот
  • 5. Това е полезно за сърцето
  • 6. Ta ви помага да отслабнете
  • Но внимавайте, консумирането на месо не е лошо!

В момента „вегетариански“ се превърна в тенденция, забелязахте ли броя на ресторантите от този тип, които се появиха във всички градове? Това е увеличило популацията, която спазва диета без месо. Но защо все повече хора премахват тази група храни от диетата си?

Няколко проучвания са установили, че най-безусловните вегетарианци са променили хранителните си навици поради жестокост към животните (67%), докато други са го направили поради структурата и вкуса на месото (45%). които знаят всички ползи, които една диета от този тип може да направи за вас. Искате ли да го знаете и вие?

Вашият браузър не може да покаже това видео

1. Богат е на фибри

Веганската или вегетарианската диета са по-богати на фибри поради количеството семена и бобови растения, които съдържат. Фибрите не присъстват толкова често в една обща и по-разнообразна диета, каквато е средиземноморската, и много хора не достигат препоръчителното количество от 24 грама на ден.

Но като вегетарианец, вашите безмесни ястия дават възможност да въведете други храни, богати на фибри като зеленчуци, плодове, бобови растения и семена.

2. Помага за предотвратяване на заболявания

Вярвате или не, много обикновени зеленчуци са пълни с протеини, въпреки че много хора смятат, че им липсва и само месото ги съдържа. Яденето на големи количества плодове и зеленчуци при диета без месо означава консумация на протеини, но също така и големи количества определени хранителни вещества като антиоксиданти и фитонутриенти (получени от растения), които предпазват тялото ни от някои заболявания.

3. Увеличете количеството антиоксиданти в тялото си

Яденето на диета, базирана на плодове, зеленчуци и семена, има ползи в дългосрочен план. Увеличаването на количеството антиоксиданти в организма е един от тях. Диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини, е синоним на добра имунна система.

Познавате ли ликопен? Именно веществото придава червения цвят на зеленчуците и плодовете, освен че е виновникът, че ги прави толкова поразителни, ликопенът е чудесен източник на антиоксиданти, така че знаете: домати, ягоди, чушки. За тях!

Ако елиминираме месото, консумираме повече витамини и минерали, което предполага наличието на голямо количество антиоксиданти в тялото ни. Антиоксидантите са много полезни за имунната система, но те не се съдържат само в плодовете и зеленчуците, ядките, семената и бобовите растения също съдържат.

4. По-здравословен начин на живот

Всеки, който е решил да спазва този тип диета, вероятно е защото иска да води по-здравословен живот. При тази промяна в манталитета спазването на вегетарианска диета може да бъде от голяма помощ, освен че променяте диетата си, не можете да забравите да спортувате. Хората, решили да променят навиците си, се чувстват по-леки, здрави и по-млади от всякога.

5. Това е полезно за сърцето

Многобройни проучвания показват, че вегетарианската диета е свързана с по-ниски нива на затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или диабет тип II.

Накратко, преработеното червено месо има по-голямо количество наситени мазнини, които консумирани ежедневно, могат да повлияят негативно на сърцето ви. Растителната диета е различна история, тъй като включва нисък прием на наситени мазнини и е по-богата на витамини и минерали, които помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

6. Ta ви помага да отслабнете

Месото и производни (особено производни или определени начини за приготвянето им), съдържат наситени мазнини, които могат да причинят затлъстяване и високи нива на холестерол. Елиминирането на тези продукти от нашата диета не само ще подобри здравето ни, но и ще загубим излишните килограми, причинени от злоупотребата му. В сравнение с месото, растителните мазнини се елиминират по-лесно и бързо.

Но внимавайте, консумирането на месо не е лошо!

Въпреки че следвайки вегетарианска диета, можем да намерим различни ползи, идеалното винаги ще бъде разнообразна диета, в която включвате всякакви храни. Ако искате да спазвате вегетарианска диета, правете го с глава и осигурявайки на тялото си всички видове витамини и хранителни вещества. И то е, че месото не е лошо, нито трябва да го елиминирате от диетата си, ако не искате: то също може да ви донесе различни ползи! Както винаги, най-доброто нещо е да ядете храна по умерен и разнообразен начин.