Някои жени изпитват значително намаляване на менструалното кървене след ядене на портокали, пиене на пресен лимонов сок или друг цитрусов плод.

лимони

Какво е обяснението?

Британският гинеколог C. Alan B. Clemetson, който практикува кариерата си в Съединените щати, се заинтересува от възможността за регулиране на менструалния поток с вещества, присъстващи в диетата, след като изслуша обяснението на една от пациентите му, че тя е способна драстично да намали менструалния поток кървене от менструацията ви, когато ядете лимон. Много години по-късно Клеметсън успя да проучи връзката между тях нивото на флавоноидите в кръвта (от цитрусови плодове) и менорагия (прекомерна менструация). Техните разследвания стигнаха до следното:

  • Капилярите в женското тяло отслабват леко всеки месец непосредствено преди овулацията и отново, по-изразено, няколко дни преди менструацията.
  • Жените с обилни менструации имат по-слаби капиляри от жените с нормален менструален поток.
  • Дозите флавоноиди от цитрусови плодове и витамин С, консумирани в продължение на 3 или 4 месеца, намаляват значително тежките менструации при повечето жени, които консумират цитрусови плодове по време на менструация.

След приключване на изследването на всички свои пациенти с менорагия, д-р Clemetson започва да предписва яжте по 3 портокала с бяла кожа на ден (бялата част на портокала е много богата на флавоноиди). Много от пациентите му потвърдиха, че ядат портокали всеки ден беше достатъчно да намали менструалното й кървене.

Изглежда че много флавоноиди са "естрогенни", т.е. имитират определени ефекти на естрогените (женския полов хормон), включително укрепването на крехките стени на капилярите.

Биофлавоноиди и витамин С

При здрави жени целостта на капилярите намалява след овулация и преди менструация. Флавоноидите и витамин С подобряват целостта на капилярите и много жени го намират помага за намаляване на менорагията. Освен това, биофлавоноидите действат като естрогенни рецептори в матката, намалявайки естроген-стимулиращия ефект върху ендометриума. Това от своя страна може да намали менструалната загуба на кръв. Следователно, жените с менорагия може да се нуждаят от по-големи количества витамин С и биофлавоноиди, отколкото жените с нормални периоди.

Въпреки това, добавянето само с витамин С не е доказано толкова ефективно, колкото използването му заедно с биофлавоноиди.

Не забравяйте, че освен това витамин С помага и за усвояването на желязото.

Какви цитрусови плодове са богати на флавоноиди?

Цитрусовата група включва:

  • бергамот,
  • каламанси (филипински цитрусови плодове),
  • лимон или лимон,
  • комбава или кафир вар,
  • кумквати,
  • лайм,
  • варкват,
  • лимони,
  • мандарини,
  • горчив портокал,
  • сладки портокали,
  • кръвни портокали,
  • трилистни портокали,
  • грейпфрут,
  • сацума (вид мандарина),
  • шикваса,
  • tangelo,
  • грейпфрут,
  • юзу.

Съдържание на флавоноиди в някои цитрусови плодове * [6]

Ботаническо име Плодове Бяла кожа пулпа
C. unshiu var. Махали Mandarin Mahalli от Китай 31.1 6.4
C. sinensis var. Вашингтон Пъп Вашингтонски пъп портокал 23.2 1.2
C. paradisi Малък грейпфрут с розово месо 23.2 0,3
C. unshiu var. Сугияма Mandarin Sugiyama от Япония 19.8 2.2
В. лимон Лимон 16.2
28 [7]		 2.0
C. aurantium var. Хошеии Горчив портокал Хошеи 7.9 3.5
C. aurantium Горчив портокал 7.7 3.3
C. sinensis var. Валенсия Валенсия портокал 7.2 3.1
C. reticulata var. Клементин Мандарина Клементин 5.7 17.1
C. reticulata var. Понкан Tangerine Ponkan 5.2 0.6
C. unshiu var. Ишикава Mandarin Ishikawa от Япония 4.8 5.3
C. sinensis var. Сунгин Sungin Orange 2.1 4.3
C. reticulata var. Страница Мандаринова страница 0,3 6.8

  • Лимонът е един от най-богатите на флавоноиди цитрусови плодове.
  • Във всички цитрусови плодове частта, която е най-богата на флавоноиди, е бялата част на кожата и знаем, че те са и много богати на витамин С.

Не е приятно да ядете кожата или бялата част от кожата на цитрусовите плодове, следователно отлична алтернатива е да замразите цитрусите и след това да ги настържете, за да ги добавите към салати или плодови сокове.

Диета и менструация

Типът диета влияе на менструацията. Често срещаните проблеми, свързани с менструацията, като предменструален дискомфорт, подуване на корема и болки в корема или умора могат значително да се подобрят след 2 или 3 месеца вегетарианска диета. Някои от жените, които спазват строга вегетарианска диета, заявяват, че не страдат от никакви предменструални симптоми. Периодите, които обикновено продължават 6 до 7 дни, могат да бъдат намалени на 1 или 2 дни.