След цяла поредица сладки рецепти или солено мезе, днес идвам с нещо различно. Нещо здравословно, леко. и много богат. Тези пъпеши и диня чаши с овес и семена Те ви сервират както за закуска, така и за лека вечеря.

Истината е, че имам доста фиксирани идеи по отношение на закуската. Жалко, че съжалявам, че го признавам. И бих искал да се преоблека, така че дъщеря ми да не се придържа към рутинната закуска и да знае как да варира. Въпреки че навикът за кафе е свещен! Денят не е ден, докато не си взема лате.

Можете да замените плодовете в тези чаши с други. Исках да се възползвам от факта, че на пазара имаше няколко добри пъпеши и дини, за да ги направя с тези плодове, които също са леки.

Въпреки че динята не е от любимите ми плодове. Ако е зрял, защото ми дава малко пълзене. И ако е зелено, защото няма вкус като нищо. Но тъй като не само аз се храня, трябва да правите неща по вкуса на всеки.

Разбира се, ако ям пъпеш или диня, винаги го правя в едно ястие, тъй като след хранене и двете са несмилаеми.

Както и да е, надявам се да продължа да предлагам рецепти от този тип, които вече са ви изкушавали много през тези дни и много от вас са или на диета, или с бикини операция. Разбира се, на 3 юни рецептата няма да е подходяща за сърдечно болни, нито бикини операции, нито диети. но ви уверявам, че няма да ви остави безразлични! Приемат се залози за това какво ще ви донеса:)

А сега, да, да отидем за рецептата под ръка. за това, че й се обади по някакъв начин. Нека се погрижим за себе си до ден 3: P хахахахаха

Съставки (количества за 3 чаши):

  • Диня
  • Жълт пъпеш
  • Пъпеш пъпеш
  • 2 -3 натурални кисели млека
  • 1 c/s овесени люспи
  • 1 c/s слънчогледови семки
  • 1 c/s тиквени семки
  • 1 c/s ленени семена
  • Пчелен мед

c/s = супена лъжица

подготовка:

  1. Поставяме тиган на огъня и леко препичаме овеса и семената.
  2. Нарязваме филийките пъпеш и диня. Обелете и нарежете на кубчета.
  3. Поставяме пъпеша и динята в чашите.
  4. Разбъркваме киселото мляко добре с лъжица и го разпределяме в чашите.
  5. Покрийте със сместа от овес и семена.
  6. Добавяме малко мед за подслаждане.
  7. Сервираме в момента или оставяме в хладилника да се охлади за малко.

Възползвам се.

Харесвате ли рецепти за леки вечери? Вие ли сте от тези, които варират, или от тези, които не излизат от салатата?