Месец юни. Време е да помислим как да премахнем тези излишни килограми, да се опитаме да се приготвим за лятото, за да изглеждаме добре, но? Взели ли сме предвид умовете си, когато сме решили, че е време да подобрим външния си вид? „Отслабването не е да се контролираш или да се жертваш или да имаш сила на волята. Става въпрос за отдаденост и уважение към себе си, мотивация и любов към себе си“, потвърждава Патриша Гусман, треньор на Asesco и експерт по коучинг за отслабване и създател на Метод на котвата. "Ясно е, че всички знаем дали се храним лошо или трябва да спортуваме повече, това, което трябва да се промени, е фокусът и откриването как да се направи стъпка, за да се направи това, което вече знаем. Диетите се фокусират върху проблема и не върху решението ", добавя той.

това което

Според Патриша Гусман, "все едно човек е отишъл на терапевт, защото има депресия и това, което препоръчват е да спре да плаче или да плаче по-малко. Това би било немислимо. Тогава защо да правим нещо подобно с наднорменото тегло?" За нея треньорът по храна е от ключово значение да бъдем здрави, защото не се състои от стратегия или план за отслабване, а от промяна в манталитета, така че веднъж да се погрижим естествено за себе си.

Според проучвания 81% от испанците не успяват да се хранят. Ключово е тази цифра да бъде намалена, за да се премахнат чувството за вина и разочарования, защото "обикновено, ако започнете нещо, което не може да се направи дълго време, е предопределено да се провали. Не можете да прекарате целия си живот на диета, преброявайки калории или наказвайки себе си за липсата на воля. Важно е да имаш целта да се промениш и да откриеш как да го постигнеш, без винаги да се налага да се бориш за това ".

Коучинг за отслабване? От какво се състои?

"Това е кратък, практичен и специфичен процес, който разрешава връзката с храната и с външния вид. Но първо трябва да помислим как се чувстваме, как действаме и какво искаме да постигнем".

Коучингът помага за постигането на целите, когато чувстваме, че диетите не работят, когато знаем теорията за здравословните и вредни за нашето здраве храни и знаем, че е грешка да бъдем обсебени от това, което ядем, но не знаем как да грижи се за това, което чувстваме. Освен това ви помага да мислите за себе си. Научавате се да отслабвате, като променяте навиците си, за да нямате възвратни или контрапродуктивни ефекти върху тялото и ума. „За това е от съществено значение да бъдеш себе си, който го предлага и който му се радва, без да мислиш за другите да го правят“, казва Патриша Гусман.

Грешките, които пречат на тренировките за отслабване да бъдат ефективни, са бариерите, които нашият ум налага, като например да мислим, че решението е списък на разрешени и забранени храни, да мислим, че трябва да гладувате по време на процеса или че има магия формула и чудодейната диета, както и бързането за отслабване. "Но преди всичко, когато това се прави от други, а не по избор и ние не сме склонни да се ангажираме със себе си. Отслабването е не само работа на тялото, но и на мислите и поведението. Тялото ни винаги отива там, където умът ни благодарение на коучинг, вие променяте манталитета си по отношение на нашето тяло и храна, тъй като се открива причината, която ни кара да направим избора да отслабнем и причината, която ни е накарала да наддадем. Освен това се придобива увереност, помага решаваме кои са обичаите, които имаме и които е много трудно да се променят в себе си, начинът на хранене се променя, научаваме се да се грижим за себе си и целите се постигат по практичен и забавен начин. Всичко това с лесен, постоянен резултати и без диети ", заключава Гусман.